大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于《枸杞养生食谱》pdf的问题，于是小编就整理了2个相关介绍《枸杞养生食谱》pdf的解答，让我们一起看看吧。
枸杞可以有什么功效和相应的食疗做法？
枸杞中医来说入肝脏的，可以明目的平时可以泡水喝，喝个几次就把他吃掉，但是脾胃虚弱的人最好不要喝这个，枸杞可以提高人的免疫力，具体的疗法可以泡酒呀，也可以做药膳的，比如排骨煲汤等等
<span style="font-weight: bold;">功效
1.增强免疫力
枸杞的多糖具有生理活性，可促进抗体生成，增强非特异性免疫功能，对免疫功能低下有显著治疗作用。
2.抗肿瘤
枸杞多糖还可以通过免疫调节网络，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变，起到抗肿瘤的作用。
3.抗疲劳
枸杞多糖能显著增加肌糖原和肝糖原的储备量，提高运动前后血液乳酸脱氢酶的总活力，加快血尿素氮的清除速度，起到消除疲劳的作用。
4.降血脂
枸杞能有效降低血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节脂类代谢的功能，对于预防心血管疾病有很好的作用。
5.降血糖
枸杞是一种药食同源的食品，除了泡水和煲汤还能怎么吃？
大家都知道枸杞是药食同源的食品，功效好处都知道了，我也不说了。
除了泡茶饮，煲汤用，枸杞也能当零食，如葡萄干一样嚼食的，不高温煮烫，营养元素保留更多，效果更好的。
如果是保健用，10---20g为宜，如果是治病用25---35g为宜，分早晚嚼食。
这里我还得说一下，要想达到更好的保健作用，枸杞与其他保健食品配伍效果会更好一些的。比如泡茶用，也有许多配方。
一，菊花枸杞茶。菊花10g，枸杞10g，泡茶饮用。菊花枸杞茶对防治眼病有作用，对高血压，糖尿病，冠心病有防治作用，特别适合老年人饮用。如果脾胃虚寒者，还可以加几枚红枣，加强保健作用。
二，红枣枸杞茶。红枣三四枚，枸杞20---30g。红枣洗净剖开，与枸杞开水冲泡，或者煮沸后取汤作茶饮。如果有口干舌燥，火气大症状，可以加白菊花一起冲服。红枣枸杞茶有健脾益肾，补气养血的作用，适合平常保健。
三，参须枸杞茶。参须20g，枸杞10g。将参须加水煮沸，加入枸杞小火煮一分钟左右，或者直接用开水冲泡，作茶饮。可防止衰老，补充元气，增强抵抗力。并能补脾益肾，生津安神，是十分好的保健茶饮。
再提醒一下，枸杞，绿茶都有很好的保健作用，但不能一起食用，最好分开。因为绿茶里的鞣酸会会吸附枸杞中的微量元素，生成不易消化吸收的物质。我们应该上午喝绿茶，开胃提神。下午喝枸杞茶，滋补肝肾，安神，利于睡眠。
由于枸杞温热效果强，对高血压患者，性情急躁，爱吃鱼肉，红光满面的人不宜多喝。反之，那些体弱虚寒，常感冒，抵抗力差的人应该常喝，可以养肝益肾，益精明目，增强体质的。
枸杞子的作用是滋补肝肾。除了泡水，煲汤，熬粥几种食用方法外还可以直接嚼着吃。另外泡酒也是不错的选择。亦可以与肉类同炒，治夜盲症更有以枸杞子，胡萝卜，羊肝同炒或炖着吃的。效果很好。还可以与鸡一起蒸着吃或炒着吃。
枸杞，在前两篇问答都提到了，功效就不说了，比较普遍的吃法是泡水、煲汤，其实如果不介意它特有的一点味道，炒菜散一把也是可以的，呵呵。其他的做法，做为一名吃货，可以提供以下建议：
一、做甜品
如蒸双皮奶可以加一些，银耳糖水也可以加枸杞，以此类推，玉米糖水、清补凉等各种糖水都可以加一些枸杞。还有各种养生糊，也可以加枸杞。
二、蒸煮炖品辅料
如蒸排骨、水蒸蛋、蒸鱼、炖鸡等都可以加入枸杞。
三、煮粥、煮面
南方人比较喜欢煲粥，可以在粥里加一些枸杞，如排骨粥、滑鸡粥、鸡蛋粥等等，煮面其实也是一样的道理。
四、做流食
消化功能比较弱的老人或一些病人，用料理机给他们打匀浆流食的时候，可以加入一些枸杞。
此外，火锅汤底也是可以加枸杞的，只要你想得到的饮食，都可以加，不同的尝试，找出自己最喜欢的味道就好。
到此，以上就是小编对于《枸杞养生食谱》pdf的问题就介绍到这了，希望介绍关于《枸杞养生食谱》pdf的2点解答对大家有用。