大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午运动养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下午运动养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
清晨锻炼和下午锻炼，哪个时间更合理？
虽说一天之计在于晨，但由于清晨户外环境空气不好，加之身体内部情况，空腹训练影响血糖等因素，所以不建议清晨锻炼。
而下午时，不仅空气质量比清晨高很多，而且温度适宜，身体在下午也会达到体能最好的时间，肌肉力量最强、心肺功能最强等等，这都有利于健身训练的高效执行。
当然了，必须要有时间锻炼才可以。如果只能清晨锻炼，建议不要空腹锻炼，吃点东西歇一会再去锻炼会更有利于身体健康。
而下午没时间的话，可以安排在下班以后，不饿的话安排在晚饭前锻炼，有利于控制饮食减少脂肪。晚饭后锻炼建议间隔1-2小时，注意强度不要过大，避免影响睡眠质量。
总之，根据个人情况进行选择调节就是最好的时间。练就比不练强，不要因为时间不好而放弃锻炼。持之以恒，效果迟早会出现！
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上午太阳出来之前1000米以下空气混浊，氧气较少，二氧化碳含量较高(植物呼吸作用)，而且人体内分泌不稳定，不适宜运动。
下午5～8点，外界环境，人体内环境适合运动。
下午可以晨跑吗？
下午16:00~18:00之间的这个时间段跑步是最好的，这时候精力比较充沛，并且肾上腺皮质激素水平也是达到最高峰值，对身体各器官都能调动起来，并能够发挥有效的作用。
跑步时最好不要在空腹的状态下以及刚进餐后，空腹状态下跑步就容易导致低血糖，刚进餐之后跑步容易导致胃肠绞痛的症状。
下午16:00~18:00之间这个时间段刚好是两餐中间，这时候跑步是最好的。
到此，以上就是小编对于下午运动养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午运动养生食谱的2点解答对大家有用。