大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童养生食谱冬季的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童养生食谱冬季的解答，让我们一起看看吧。
孩子学业紧张，冬季可以给他吃点什么滋补一下？
补充锌元素吧。市面上大多数***改善记忆力的保健品都是以牛磺酸自己葡萄糖酸锌为主要成分，这两种物质在大脑发育方面有至关重要的作用。如果不想吃保健品，可以让孩子多吃些海鲜，深海鱼或其他鱼类。此外还可以多吃些山药，羊肉，板栗等，补充肾气，肾好了，身体自然会有活力，精力也会更加充足。当然，多带孩子外出活动，适当放松心情也是很重要的。作为一个过来人，我觉得可以让孩子做些自己喜欢的事，平常多注意和孩子沟通，只要孩子大方向没错，没犯选择性错误，可以适当放松管理，别盯得太紧。
每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。因此，要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
番茄和柑橘 处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
感谢邀请。我觉得补一补孩子的精力比较好，刻意练习的研究是，要想取得优秀的结果，必须要有好的精神状态去练习。平时做一做牵引拉伸的锻炼放松放松。也练习一下桩功，推荐卧虎桩，静下来了，学习起来更专注。
吃什么我觉得个人没必要刻意去补什么，现在家庭吃的东西，营养基本上就够了。多吃点水果蔬菜就好。
脾胃虚弱的儿童冬季吃什么？
其次要调理：如熬粥时加四神（药店有卖，茯苓、芡实、莲子、山药），也可以煲汤后再熬粥、下面条吃，这样吃个半年时间差不多就有效果。也可以换花样吃，这些都是食补，也是我个人的经验体会。后续经常吃，一周四五次这样。
最后就是要加强锻炼和控制加餐及垃圾食品。每天让孩子在户外运动一小时；加餐不要吃太多太饱否则会影响正餐；再一个就是控制不要吃垃圾食品，不仅会影响食欲还会使孩子易生病。
儿童可以吃些易消化的食物，如豆腐具有健脾助消化的作用。***的食物还有很多，如小米、南瓜、玉米等都可以健脾胃，儿童到了可以喝粥的年龄，可以每天给儿童做南瓜山药小米粥，慢慢调理脾胃。
在五味中，脾主甜。“甘入脾”指的是甘甜的食物具有补气养血、补充热量、解除疲乏、调养解毒的功效。比如喝粥的时候可以加一点糖。但是要记住，过甜则伤脾。
吃好早饭。脾上午9-11时代谢最旺盛，早餐营养好了，既可以保护脾胃有能够使人一天精力充沛。在吃的法则里，应该是粗细搭配，也就是多吃点五谷杂粮，粮食是健脾的。另外脾怕冷，怕油腻的食物，尤其儿童年龄小，身体机能发育不完全，饮食更要注意。要少喝凉水，少吃冰冷食物。
到此，以上就是小编对于儿童养生食谱冬季的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童养生食谱冬季的2点解答对大家有用。