大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋渐凉养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋渐凉养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
体质寒而且手脚冰冷的人需要怎么调理？
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寒是中医“六邪”中的一种致病因素，有外界的原因，也有自身的因素。
体质寒的人群一般表现为手脚冰晾，怕冷，或者身体某些部位冷痛等，冬天往往比别人都早一个季节就把棉衣穿上了，当然饮食的话也不敢吃凉东西，一吃就容易肚子不舒服，甚至拉肚子。女性朋友寒性体质还可表现出痛经，或者月经期后延，月经有血块等经期病。男性则表现为除了怕冷外，还可表现为欲望低下，甚至男科方面不适。
那么应该怎么调理呢？
生活上首先饮食不要再贪冰凉了，包括夏天更应该注意，不要因为热而经常喝冷饮，吃凉食物，这样的话会更伤阳，从而更不容易调理；再就是居住环境也要保暖，尤其是冬天最好住在比较温暖的房间里过冬；适当的运动，增强身体免疫力，让身体更加强壮起来。
药膳调理的话平时可以吃一些狗肉汤，羊肉汤等，黄芪泡水对体寒也有一定的疗效，还有就是胃寒体质的人群可以喝一些桂皮红糖茶（血糖不高的人群），肾虚寒的可以用猪肾枸杞粥调理，还可以推拿督脉，艾灸三阴交，足三里，神阙等穴位。
总之体寒不是一时来的，所以祛寒补阳的话也需要慢慢调理，“冬病夏治”是不错调理季节，如果用中医中药的调理的话还是需要到专业医院进行整体调理，尽量不要私自用药调理以免耽误病情！
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体寒阳虚的状态，大多数是因为饮食生冷过多，衣着单薄，吹空调，缺乏运动等生活习惯所导致，平常的体质因素也多有关联。
表现的症状手脚冰凉是典型的表现之一，或伴有身体怕冷畏风畏寒，大便溏泻，精神萎靡等等。
附子理中丸治疗针对体寒，尤其适合脾胃阳虚脾虚的状态，用到的药物有附子、人参、白术、干姜、炙甘草，是理中丸加上附子而成。
能改善脾胃阳虚阳虚寒凝而导致的胃肠症状以及四肢发凉等症状，对脾胃虚寒所导致的胃冷痛、容易呕吐、腹泻、饮食怕生冷、四肢不温、身体倦怠乏力等症状有效。
另外当归四逆汤也能够改善因为阳虚血虚寒凝经脉而导致的四肢冰凉，四肢末端微循环障碍等症状。手脚冰凉发紫，或者出现四肢麻木刺痛，四肢肿胀僵硬等症状，属于阳虚寒凝气血瘀滞的症状的，都可以使用当归四逆汤等药方加减。
这个季节吃什么好？
立夏菜篮：苦瓜、豌豆、韮菜、大白菜、西红柿、小***、高笋…… 还适合：海带、紫菜、鸭蛋、鸡蛋、鲫鱼，别忘了还有豆腐……还适合熬桂圆粥和绿豆红枣粥……
立夏果篮：樱桃、青杏、桑葚、草莓……
夏天一般是5-9月这段时间，要吃水果还是吃当季的好吃。5月枇杷桑葚，6月荔枝樱桃，7月龙眼桃子，8月芒果西瓜，9月葡萄石榴。
枇杷具有味道甜美，多吃有润肺、止咳、止渴的功效。很多咳嗽的人会吃枇杷膏也是因为这个功效。而桑葚，有不少人，也会用桑葚泡酒，有明目的作用，但是桑葚也不可多吃，容易上火。
荔枝樱桃开胃益脾，有促进食欲之功效，酸性。在广东，这个时候，也会购买大量的荔枝用来泡果酒，很美味。在吃荔枝的时候，最好是先用盐水浸泡冰镇，入口会更加可口，也可以去菌，没那么容易上火。
当然，如果你不喜欢吃水果，喜欢喝果汁，也可以购买一个榨汁机，自己榨出一杯鲜而香的果汁喝。
夏天，天气比较炎热，人很容易疲劳上火，那么可以多煮些绿豆汤喝，如果喜欢喝冷的，可以煮完后，放凉，放在冰箱冰镇一下，又降火，又降温。当然，如果你是身体偏寒的话，可以加点[_a***_]一起煮，中和下。
银耳莲子汤也是一种不错的选择，女生喝的话，可以同时加点薏米，去湿，当然，男生喝也是不错的。
还有推荐的一种，是苦瓜。苦瓜的做法就多了，既可以做冰镇苦瓜，也可以榨苦瓜汁喝，还可以做苦瓜排骨汤，这样对自己的身体也是非常有帮助的。
夏天吃冬瓜也是一种不错的选择，冬瓜利尿，凉，也可以降火。
这个季节可以吃以下水果：
一、西瓜，富含维生素A.B1.B2.维C，有清除体内热度的效果，但消化不良的人不能多吃；
二、葡萄，葡萄可滋养肝脏，强筋健骨；
三、木瓜，木瓜有助消化的作用；
四、桃子，桃子有护新心生津止渴的功效；
六、龙眼，龙眼有提升抗氧化的能力；
八、樱桃，樱桃对消化功能紊乱的人有疏导的效果。
夏季，是最多菜了，四季豆，长豆角，丝瓜，辣子，茄子，空心菜等等。都是新鲜的，农村自家地长的。
在城市虽然样样超市，菜市场有买，但是什么时侯出来什么菜，还是要知道，反季节菜是大棚疏菜，我去过大棚，里面有温度控制的，反正进去我不舒服。不过，边要看那样的大棚，建的高的大的，可能进去舒服点。
一般最好不吃反季节菜，自然季节长的好点，天然野菜也行。如果不懂，查百度，什么季节什么菜，就可以知道买了。农村人可能大多知道，地里种的什么菜长出来了，对这个有经验些。
大家好！这个季节最适合吃苦瓜，苦瓜是当下时令菜，苦瓜清热解暑，明目解毒，苦瓜还能减肥，苦瓜只要想怎么吃就怎么做，蒸，炒，焖，煮，苦瓜做菜、做汤老少皆宜。分享一道酿三宝，其中就有苦瓜。
食材有；苦瓜，豆腐，茄子，葱，肉，植物油，盐，生抽，老抽，蚝油，花椒油，香油，香醋，白糖，鸡精。
食材处理；苦瓜切段去芯，豆腐切块挖出中间多余豆腐，茄子切段挖出部分芯，葱切葱花，肉剁成末
。切好的肉末用盆装好，加入适量的盐，少许生抽老抽、生抽、蚝油、花椒油、香油、香醋、白糖、鸡精、葱花、植物油搅拌均匀腌制30分钟。
将腌制好的肉馅塞入苦瓜、豆腐、茄子中间填满肉馅，第一种放入锅中焖煮或煮蒸熟即可。第二种苦瓜在去芯后用开水放少许油过水再塞肉馅，茄子、豆腐塞肉后放锅里炸至表面金黄）然后上锅蒸熟或焖熟即可。附酿三宝图片。
到此，以上就是小编对于秋渐凉养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋渐凉养生食谱的2点解答对大家有用。