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长期跑步造成足跟骨刺，该怎么治疗？
長期跑步是一项健康活力的運动，經常跑步难免会有所損傷，損傷部位一般以足部的症狀多于其他部位，以暖身运动事前準备不足，跑动重力的压傷，上下嶺，平衡力的足跟压力或者隐傷有关。一般上难断定其因，多以缓解痛楚，适时休息，休养為治疗的重点复健方案來医治足部症狀。
足部運动的所引起傷害，有肌腱鞘受傷，肌骨击傷，足踝受傷，或足腱退化，有肿痛，有发炎等症狀，這些在足部集中的显現症狀。都有自然条件症状的反应区，大略集中在足踝关节上的四周圍，以足踝间处下沿，半腕形為治疗重点手段。這个地帶反射区涉及后跟足底，后跟上边側缘，足底中部，前足底，前足后背的各区域上，每个区域上的症状发生不舒服的現象，均可找到治疗点下手诊治，一般***取推操足踝部前沿与后沿部位，並热敷缓和不舒服感。
足跟症状若不是外傷引起的，上述方案都可***用。若是流血症状情况下，則須冷敷做為处理，並往附近医院診治，以防破傷风细菌侵入傷害。
足跟的保暖工作，一般是運动前要事先暖身运动做足，保護脚部的運动鞋要适宜，防震防滑的鞋子為首选，鞋子内部以舒，紧貼脚部為宜。选购运动鞋，謹选以保護脚部安全性，防震性优良的鞋子作為首要条件。
足部經常有抽筋的現象，避开泡脚的习惯，經常穿袜子來保暖脚部，多吃甘蓝蔬菜，鱼类，攝取优良脂肪，少喝冷饮，冷酒，多饮热饮，吃姜煮湯料食材，經常保持运动的习惯。
多谢邀请，足跟骨骨刺增生，有因足跟痛所致，亦有因筋经失于所患。行走或站立时感觉足跟疼痛者，称为足跟痛，是中老年人常见的一种疾病。多因年老体弱，肾阴不足，或风寒湿热之邪外侵，致使经脉之气痹阻，或由于走路站立致使养筋骨髓离位，因其张力的作用，而发生为足跟痛。主要，患者足跟多以初走或站立初时疼痛明显，在久或站久反而疼痛减轻，经反复发作后，严重者疼痛不能着地，受凉痛甚。肾阴不足，经脉之气痹阻而发生为足跟痛，又因养筋骨髓离位之张力，故后期遇冷痛甚，均为肾气不足及风寒闭阻于经络，肌筋之征。通过按摩推拿手法治疗，患者俯卧位，医者施用足跟捻压法，点按太溪，委中，承山，以散寒止痛，通筋活络，强健筋骨，施用提拿足
班法，点按三阴交，足三里，以疏筋活络，卒卜益中气，滋阴养肾，要以补肾益阴为主，活血止痛为铺，亦有用外力之***降低内压之法，均可奏效，必要时可配合中草药熏洗更佳。
谢邀。
这里面有一个很大的误区，因为临床上看有足跟底骨刺的人比比皆是，尤其到了五六十岁以上，大概有百分之三十的人，检查X光片的话，都会发现有足跟底的骨刺，但是其中百分之九十以上的人都是没有任何疼痛的症状的。所以说，对于大多数人有骨刺的这些人来说都是不需要治疗的，因为他根本就没有任何症状。而对于有症状的人，反过来说就是刚才那个例子，也就是说有骨刺并不代表就一定疼，疼是往往跟骨刺不一定有关系，有骨刺情况下确实可以引起疼，但是很多疼痛并非有骨刺引起，比如说是可以足跟底的脂肪垫或者是。这腱膜造成的疼痛。 不论是什么，这种情况临床上，因为发生率很高，我们的临床大夫还是比较有经验的。绝大多数的病人都不需要治疗，它是一种自愈性疾病，过了一段时间。疼痛炎症的因素消失了，就不疼了，大多数需要穿软底儿鞋或者不要穿太硬的鞋，不要运动量太大，疼痛的时候就稍微休息休息，不疼了，可以多活动。慢慢都会好，如果疼痛比较严重，有的可以做一做冲击波治疗，或者是吃一些消炎镇痛药，都会有很好的作用。但是绝大多数或者说基本上都是不需要手术治疗的。提示一下，一般注意些都会好的，就是不要太着急，有的病人可能两三年三四年才会出现的好转，但是这并不不严重，所以不用担心。
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