大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于山药健脾养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍山药健脾养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
山药健脾粥的做法？
1、主料：黄小米100克、山药1根、枸杞1把、水1500ml。
2、小米淘洗2遍，山药刮皮切小段，枸杞用凉水淘洗干净；
3、水烧开，下入小米，大火煮沸；
4、转中火，盖子错位放，防溢锅；
5、小米粥煮到粘稠且出现厚厚一层油皮；
山药白扁豆补脾，茯苓白术健脾。求补脾、健脾、脾胃虚寒的食疗方？
脾胃的保养、治疗不是一天两天的事，而是一个缓慢的过程的，需要平时饮食上、生活上来注意注意。补脾健脾的偏方有很多，例如常吃山药、鸡内金、山楂等，但是不一定适合你。平时饮食上忌服辛辣、生冷食物，注意腹部保暖。
题主所说的山药白扁豆补脾，茯苓白芍健脾，都是过去年代食物严重匮乏的时候人们无奈***取的食疗手段。想一想古代的时候，想一想几十年以前多数人吃不饱肚子，忍饥挨饿，能吃饱是人们最大的梦想。
所以那时候这些食物对于当时的人们都是好东西，是不容易获得的食物，才用它们来达到食疗的目的。而现在食物极大丰富，鸡鱼肉蛋各种高蛋白食物应有尽有，再也不需要用这些有限的食物来达到食疗的目的。
道理很简单，因为人体的脏器都是以蛋白质为主要原料构成的，所以任何脏器的功能虚弱都离不开蛋白质食物，因此想要改善脾胃虚弱，用现代营养学理论，应该做到以下几点：
1.每餐保证有足量的蛋白质食物：只有蛋白质食物能够起到构建人体组织器官的作用，餐餐有蛋白质很重要。蛋白质食物主要含在动物性食物中，过去年代的人没有谁不想吃，但是条件不允许，过去吃不起是没办法。
现在的条件太好了，不是吃不起，而是经常吃得太多，动不动鸡鱼肉蛋类一顿饭能吃一二斤，反而把脾胃吃伤了，导致脾胃虚弱。
高蛋白食物主要来源于鱼、肉、豆、蛋、奶，每餐都要***，保证每餐都有，每餐都不超量。
禽类肉、畜类肉、蛋类、鱼类等以每餐在50-100克为宜，豆类蛋白质含量高达到35%左右，每餐在50克左右为宜。
奶类每天建议用量在300ml为宜。
3.饮食有度，切忌暴饮暴食：千万不要养成暴饮暴食的习惯，做到饮食有节，张弛有度，七八分饱是最好的。
山药为什么和薏米是绝配？
是，因为山药和薏米的烹饪方式相似，也都需要大量时间煮熟，同时二者也可以搭配食用，营养价值也非常高。煮煮粥、煮煮汤都可以。据说薏米和山药一起煮，还可以美容养颜哦！不过需要注意的是，煮的时间应该根据个人口感和烹饪器具进行适当调整，以免糊锅或者过生熟
健脾汤的煲法和食材？
主料
老母鸡500克
猪肚300克
辅料
山药1棵
黄芪3块
生姜1块
猪肚炖老母鸡的做法步骤
1.老母鸡半只，猪肚是提前处理好的（买回的新鲜猪肚用面粉、盐、醋分别洗净，用开水焯一下）
2.山药一定要铁棍山药，煮出来是绵的
蒸山药和紫薯有什么好处？
蒸紫薯和山药可以很大程度的保证紫薯和山药的营养成分不流失。
<span>2.紫薯的营养成分是淀粉，能提供人体所需的碳水化合物。
3.蒸的紫薯可抗疲劳，延缓衰老。
总之蒸的紫薯和山药作为比较常见的食物，是有利于身体健康的养生好食材。
到此，以上就是小编对于山药健脾养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于山药健脾养生食谱的5点解答对大家有用。