大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于最佳的养生食谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍最佳的养生食谱的解答,让我们一起看看吧。
中药配什么食谱养生?
养生,<span style="font-weight: bold;">简单说就是保养生命的意思。
凡是具有增强体质,调养精神,延缓衰老等作用,能提高健康人群生活质量;纠正“亚健康”的方法,都属于养生的范畴。
一、延年益寿的中药食谱(重在调理阴阳、气血;补益脏腑)
食谱举例:
1、补虚正气粥:炙黄芪30克,人参3克,粳米100克,冰糖少许。二药冷水浸泡半小时,入砂锅炖成浓汁,取汁加水,再煎,将2次煎液合并,分2份每日早晚加粳米煮粥。每日1剂,3-5天一疗程。
2、长生固本酒:枸杞子、天冬、五味子、麦冬、山药、人参、生地、熟地各60克,白米酒300毫升。一同泡酒,7日后饮用,每日早晚各1次,服50毫升左右。
健裨类:怀山,茯苓,莲子,芡实……
大补类:生地熟地,巴戟(制过)黑枣,杜仲,黑豆……
祛湿类:薏米,赤小豆,眉豆,五指毛桃,土茯苓…………
清补类:沙参,北芪,百合,玉竹………
滋补类,圆肉,西洋参,党参………
清热类:鸡骨草,金钱草,鱼腥草……
……
……
养生,靠一个方子就能包养百身是不可能的。中医治病的特点是整体、系统、易变。要根据东、南、西、北、中地区的不同,根据春夏秋冬季节的不同,还有各人的体质寒热温凉的不同等等、等等。来给出药方、饮食要点、运动建议、起居规律等等。
所以,建议您在本地找一位中医咨询,听医嘱办理。
#学着健康# 每日分享健康知识及回答健康问题、如果我们的内容能帮到你,请为我们“点赞”右上角“关注”我们,有问题欢迎留言,陈雄医生为你解答。
养生是有针对性的。养生的方法,各人不一样。养生的目的,是为增强身体的某一方面的机能。
绝大多数人,号称身体健康,其实身体多少有些毛病。脾胃功能不健全的人,需要健脾益胃。肾虚的人,需要补肾。血虚的人,要补血。气虚的,要补气。补齐身体的短板,就是养生。
其实养生也是治病,严重的叫治病,轻微的就是养生。程度不同,本质一样。治病,要辨证论治。养生,要辨证论补。哪里痒,抓哪。哪里虚,补哪。见到别人吃啥,你也跟着吃啥。那是不对的。
养生这件事,青年时期,就要开始做。等到中年,老年,也许就晚了。举例说明。认识一位木匠,看来身体很好,颜值极高。但他的胡子长得不太茂盛。生了十个孩子,全是女儿。那是终生遗憾,死不瞑目呀!如果早点养生,就会生很多的男孩。
至于具体药物,具体食物,因人而异。但药物配合食物,我极赞成。这个想法,靠谱。食物,药物本来就没有严格的区分,很多药物,如大枣,薏米,山药,就是食物。大多数食物,都有其药物属性。大米,小麦,米糖,猪肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,猪骨髓,牛骨髓,哪样不是药物?至于鱼,很多是大补之品。
一日三餐该如何搭配才健康?
随便拍了一下我今天的早餐,半自动咖啡机美式,火龙果,红茶和一块自己做的轻乳酪芝士,一餐里面一定要有水果,不论是什么水果,习惯早餐喝一杯咖啡,提神并且促进排便,脂肪蛋白质也是要有的,能够让你有力气,营养的搭配会让你有元气满满的一天
谢谢邀请!
一个人的健康程度可以从她的一日三餐中看出来个八九不离十,可见,安排好三餐对于健康功不可没。从三餐能量占比上我们大致可以分为四类:
第一种:3-4-3模式
早餐占总能量摄入量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。午餐在一天中起承上启下的作用,所以,这个模式适合绝大多数人群。
第二种:4-3-3模式
早餐占总能量摄入量的40%,午餐占30%,晚餐占30%。早餐能量占比高非常适合有早睡早起习惯并且早餐吃得很早的人,如果有早上[_a***_]和减肥人群也非常适合这一模式。
第三种:3-4-4模式
早餐占总能量摄入量的30%,午餐占30%,晚餐占40%。这一模式只适合一些特殊工种,例如有上夜班和熬夜习惯的人。
每个人的情况不同,也没有统一的标准,我们需要根据自己的情况安排,在保证三餐能量占比合理的基础上还要保证营养素的均衡摄入。
吃好一日三餐,健康从此相伴,马上中秋节啦!祝大家节日快乐,幸福安康。
一日三餐是我们生活中最最要的能量来源:
我是一名医生,通过专业的角度为大家解答如何搭配更营养:
早餐:尽量吃清淡,以流食最好
因为夜间人的肠胃蠕动没有白天活跃,早上起来可以先喝半杯水(温的)这样可以让血液不是很粘稠,早餐吃清淡,可以清肠胃堆积的垃圾,流食又是人体最能吸收的食物,建议养生粥。
午餐:吃饱,可以吃大餐,必须摄入足够的肉类和主食类
午餐是人一天需要最大的,下午时间要比早上时间长,所以下午需要的能量是最多的,午餐要吃饱。
晚餐:晚上吃少,但是不能不吃,可以***用一些养生的食谱,不要吃太油腻,影响晚上睡眠质量。
希望能帮到大家
你好,这个问题就是我在研究的领域,很快也会逐步分解讲,我先整体来说一下。
第一,精神一上午的搭配:果肉蔬汁500毫升左右。
第二,持续动力的午餐搭配:蛋白质+青疏。
第三,甜美一整夜的晚餐搭配:淀粉类+青疏。
谢谢!
海带怎么吃更好?
海带的最佳伴侣是豆腐,海带含有含量比较高的碘,像这类的海产品跟豆腐一起烹饪,能够有效防止能引起动脉硬化的氧化脂质产生
所以豆腐跟海带一起搭配是非常完美的饮食搭配,下面娟子就来介绍这道菜的具体制作方法;
1;先将豆腐切块,海带洗净切丝
2;葱切花,姜切丝备用
3;锅中倒油烧热放入葱姜炒出香味
4;倒入海带丝翻炒,在放入切好的豆腐
5;再加一碗水炖煮,放入一把海米煮至汤汁浓稠
6;加少许胡椒粉,盐,鸡精调味即可关火
7;盛入碗中一道清淡且不油腻的海带炖豆腐就做好了
想要获取详细的制作步骤,欢迎点击视频观看~~#我的vlog# #你好,惊蛰# 海带是大家都很喜欢吃的食物,平时吃的最多的做法就是炖海带汤、凉拌海带,今天小郭给大家分享一个不凉拌不炖煮的新做法,简单易做,你也可以!海带新做法,海带新吃法,海带怎么做好吃,烹饪小技巧,家常菜
【糖醋海带】
黄褐色和绿色都是新鲜海带,藻黄素叶绿素
食材:海带,淀粉少许,小苏打少许,白糖2勺,盐少许,醋4勺,酱油2勺,蒜泥1勺,料酒1勺,姜1块,小葱一根,面粉1小碗
步骤:
1、如果是干海带,就要用温水泡发,因为温度过低,要泡很久,温度过高会使海带中的营养物质流失,并且温度最高不要超过40度,泡海带时,要加入一勺白醋,白醋的酸性能破坏海带表面的粘膜,使海带快速吸水。
2、将海带放入面粉水中,浸泡两三分钟清洗干净,面粉能吸附脏东西。
3、将洗净的海带。放入锅中煮软,放点小苏打更容易煮软,没有也可以不放,煮的时间会长一些,煮的差不多捞起沥干。
4、把厚海带和薄海带分开,厚海带用来凉拌,薄海带加工成小结子装盘备用。
5、调料汁,碗中放入淀粉,糖,盐,醋,酱油,蒜泥,料酒,倒入适量水搅拌均匀,葱姜切末。
感谢官方邀请。海带怎么吃更好?不知道对更好的理解是什么,如果是即好吃,又好消化,还老少皆宜,建议煮粥,哈哈,没有比这更好的了。
海带粥的做法:将海带60克泡发后清洗干净,切成小块。将粳米淘洗干净后浸泡2-4小时,直至泡软。将泡软的粳米放入粥锅,加入海带末、姜丝,还有水。大火熬煮开后,改小火继续熬煮成粥,放入葱末、食盐、香油即可。
海带有清热消痰、利水消肿等作用,味道鲜美,对防治高血压、高血脂、贫血有一定效果。
读者***:为答谢读者朋友,本周免费赠送的是一本《食物相宜相克2000例》(电子版)。如果刚好你也喜欢,可以私信回复“***”,等你哟!
感恩您的阅读!喜欢本文,欢迎关注、点赞、评论!希望每篇原创都能在物质、精神上给您带来财富和愉悦!
大家都知道,海带的营养很丰富。海带有五个益处:一 :促进新陈代谢,二: 降血压,海带表面有一层霜状白色营养物质~甘露醇,可降压,三 :减少心脏脂肪,有效的预防血管硬化,四:海带含碘量最高,防止甲状腺肿大,五:降低胆固醇……
海带怎么做好吃,我分享一道我比较喜欢吃的——猪肉丝炒海带,做法很简单的:
1 干海带最好,自己煮,淘米水泡发,更好的去除泥沙,泡去泥沙后,多冲洗几遍,要不海带的粘液腥味太重,再泡至少一小时,泡软容易烂,煮时加少许醋,30分钟左右,就很烂糊了,一定要煮熟烂。泡的时间越长越容易烂。海带的群边不易消化,可以去除,老海带顶部长毛,可以吃,但口感不好。
2海带煮好切丝,切短一点,猪肉切丝,放少许干淀粉抓匀,炒锅加热入油,姜丝爆香,加花椒粉……调料由自己支配哦,放入肉丝翻炒均匀,炒制肉变色,加葱花,海带继续翻炒,加盐,生抽,醋少许,淋一点水,炒制海带入味酥香,最后加鸡精,蒜片出锅。淋几滴香油或麻油,再撒上少许芝麻,也不错哦!
一盘香气浓郁的猪肉海带丝做好喽,猪肉海带放在一起即好吃又营养。
到此,以上就是小编对于最佳的养生食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于最佳的养生食谱的3点解答对大家有用。