大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最佳的养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最佳的养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
中药配什么食谱养生？
养生，<span style="font-weight: bold;">简单说就是保养生命的意思。
凡是具有增强体质，调养精神，延缓衰老等作用，能提高健康人群生活质量；纠正“亚健康”的方法，都属于养生的范畴。
一、延年益寿的中药食谱（重在调理阴阳、气血；补益脏腑）
食谱举例：
1、补虚正气粥：炙黄芪30克，人参3克，粳米100克，冰糖少许。二药冷水浸泡半小时，入砂锅炖成浓汁，取汁加水，再煎，将2次煎液合并，分2份每日早晚加粳米煮粥。每日1剂，3-5天一疗程。
2、长生固本酒：枸杞子、天冬、五味子、麦冬、山药、人参、生地、熟地各60克，白米酒300毫升。一同泡酒，7日后饮用，每日早晚各1次，服50毫升左右。
健裨类：怀山，茯苓，莲子，芡实……
大补类：生地熟地，巴戟(制过)黑枣，杜仲，黑豆……
祛湿类：薏米，赤小豆，眉豆，五指毛桃，土茯苓…………
清补类：沙参，北芪，百合，玉竹………
滋补类，圆肉，西洋参，党参………
清热类：鸡骨草，金钱草，鱼腥草……
……
……
养生，靠一个方子就能包养百身是不可能的。中医治病的特点是整体、系统、易变。要根据东、南、西、北、中地区的不同，根据春夏秋冬季节的不同，还有各人的体质寒热温凉的不同等等、等等。来给出药方、饮食要点、运动建议、起居规律等等。
所以，建议您在本地找一位中医咨询，听医嘱办理。
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养生是有针对性的。养生的方法，各人不一样。养生的目的，是为增强身体的某一方面的机能。
绝大多数人，号称身体健康，其实身体多少有些毛病。脾胃功能不健全的人，需要健脾益胃。肾虚的人，需要补肾。血虚的人，要补血。气虚的，要补气。补齐身体的短板，就是养生。
其实养生也是治病，严重的叫治病，轻微的就是养生。程度不同，本质一样。治病，要辨证论治。养生，要辨证论补。哪里痒，抓哪。哪里虚，补哪。见到别人吃啥，你也跟着吃啥。那是不对的。
养生这件事，青年时期，就要开始做。等到中年，老年，也许就晚了。举例说明。认识一位木匠，看来身体很好，颜值极高。但他的胡子长得不太茂盛。生了十个孩子，全是女儿。那是终生遗憾，死不瞑目呀！如果早点养生，就会生很多的男孩。
至于具体药物，具体食物，因人而异。但药物配合食物，我极赞成。这个想法，靠谱。食物，药物本来就没有严格的区分，很多药物，如大枣，薏米，山药，就是食物。大多数食物，都有其药物属性。大米，小麦，米糖，猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，猪骨髓，牛骨髓，哪样不是药物？至于鱼，很多是大补之品。
一日三餐该如何搭配才健康？
随便拍了一下我今天的早餐，半自动咖啡机美式，火龙果，红茶和一块自己做的轻乳酪芝士，一餐里面一定要有水果，不论是什么水果，习惯早餐喝一杯咖啡，提神并且促进排便，脂肪蛋白质也是要有的，能够让你有力气，营养的搭配会让你有元气满满的一天
谢谢邀请！
一个人的健康程度可以从她的一日三餐中看出来个八九不离十，可见，安排好三餐对于健康功不可没。从三餐能量占比上我们大致可以分为四类：
第一种：3-4-3模式
早餐占总能量摄入量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。午餐在一天中起承上启下的作用，所以，这个模式适合绝大多数人群。
第二种：4-3-3模式
早餐占总能量摄入量的40%，午餐占30%，晚餐占30%。早餐能量占比高非常适合有早睡早起习惯并且早餐吃得很早的人，如果有早上健身和减肥人群也非常适合这一模式。
第三种：3-4-4模式
早餐占总能量摄入量的30%，午餐占30%，晚餐占40%。这一模式只适合[_a***_]特殊工种，例如有上夜班和熬夜习惯的人。
每个人的情况不同，也没有统一的标准，我们需要根据自己的情况安排，在保证三餐能量占比合理的基础上还要保证营养素的均衡摄入。
吃好一日三餐，健康从此相伴，马上中秋节啦！祝大家节日快乐，幸福安康。
一日三餐是我们生活中最最要的能量来源：
我是一名医生，通过专业的角度为大家解答如何搭配更营养：
早餐：尽量吃清淡，以流食最好
因为夜间人的肠胃蠕动没有白天活跃，早上起来可以先喝半杯水（温的）这样可以让血液不是很粘稠，早餐吃清淡，可以清肠胃堆积的垃圾，流食又是人体最能吸收的食物，建议养生粥。
午餐：吃饱，可以吃大餐，必须摄入足够的肉类和主食类
午餐是人一天需要最大的，下午时间要比早上时间长，所以下午需要的能量是最多的，午餐要吃饱。
晚餐：晚上吃少，但是不能不吃，可以***用一些养生的食谱，不要吃太油腻，影响晚上睡眠质量。
希望能帮到大家
你好，这个问题就是我在研究的领域，很快也会逐步分解讲，我先整体来说一下。
第一，精神一上午的搭配:果肉蔬汁500毫升左右。
第二，持续动力的午餐搭配:蛋白质＋青疏。
第三，甜美一整夜的晚餐搭配:淀粉类＋青疏。
谢谢！
海带怎么吃更好？
海带的最佳伴侣是豆腐，海带含有含量比较高的碘，像这类的海产品跟豆腐一起烹饪，能够有效防止能引起动脉硬化的氧化脂质产生
所以豆腐跟海带一起搭配是非常完美的饮食搭配，下面娟子就来介绍这道菜的具体制作方法；
1；先将豆腐切块，海带洗净切丝
2；葱切花，姜切丝备用
3；锅中倒油烧热放入葱姜炒出香味
4；倒入海带丝翻炒，在放入切好的豆腐
5；再加一碗水炖煮，放入一把海米煮至汤汁浓稠
6；加少许胡椒粉，盐，鸡精调味即可关火
7；盛入碗中一道清淡且不油腻的海带炖豆腐就做好了
想要获取详细的制作步骤，欢迎点击视频观看~~#我的vlog# #你好，惊蛰# 海带是大家都很喜欢吃的食物，平时吃的最多的做法就是炖海带汤、凉拌海带，今天小郭给大家分享一个不凉拌不炖煮的新做法，简单易做，你也可以！海带新做法，海带新吃法，海带怎么做好吃，烹饪小技巧，家常菜
【糖醋海带】
黄褐色和绿色都是新鲜海带，藻黄素叶绿素
食材：海带，淀粉少许，小苏打少许，白糖2勺，盐少许，醋4勺，酱油2勺，蒜泥1勺，料酒1勺，姜1块，小葱一根，面粉1小碗
步骤：
1、如果是干海带，就要用温水泡发，因为温度过低，要泡很久，温度过高会使海带中的营养物质流失，并且温度最高不要超过40度，泡海带时，要加入一勺白醋，白醋的酸性能破坏海带表面的粘膜，使海带快速吸水。
2、将海带放入面粉水中，浸泡两三分钟清洗干净，面粉能吸附脏东西。
3、将洗净的海带。放入锅中煮软，放点小苏打更容易煮软，没有也可以不放，煮的时间会长一些，煮的差不多捞起沥干。
4、把厚海带和薄海带分开，厚海带用来凉拌，薄海带加工成小结子装盘备用。
5、调料汁，碗中放入淀粉，糖，盐，醋，酱油，蒜泥，料酒，倒入适量水搅拌均匀，葱姜切末。
感谢官方邀请。海带怎么吃更好？不知道对更好的理解是什么，如果是即好吃，又好消化，还老少皆宜，建议煮粥，哈哈，没有比这更好的了。
海带粥的做法：将海带60克泡发后清洗干净，切成小块。将粳米淘洗干净后浸泡2-4小时，直至泡软。将泡软的粳米放入粥锅，加入海带末、姜丝，还有水。大火熬煮开后，改小火继续熬煮成粥，放入葱末、食盐、香油即可。
海带有清热消痰、利水消肿等作用，味道鲜美，对防治高血压、高血脂、贫血有一定效果。
读者***：为答谢读者朋友，本周免费赠送的是一本《食物相宜相克2000例》（电子版）。如果刚好你也喜欢，可以私信回复“***”，等你哟！
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大家都知道，海带的营养很丰富。海带有五个益处：一 ：促进新陈代谢，二： 降血压，海带表面有一层霜状白色营养物质~甘露醇，可降压，三 ：减少心脏脂肪，有效的预防血管硬化，四：海带含碘量最高，防止甲状腺肿大，五：降低胆固醇……
海带怎么做好吃，我分享一道我比较喜欢吃的——猪肉丝炒海带，做法很简单的：
1 干海带最好，自己煮，淘米水泡发，更好的去除泥沙，泡去泥沙后，多冲洗几遍，要不海带的粘液腥味太重，再泡至少一小时，泡软容易烂，煮时加少许醋，30分钟左右，就很烂糊了，一定要煮熟烂。泡的时间越长越容易烂。海带的群边不易消化，可以去除，老海带顶部长毛，可以吃，但口感不好。
2海带煮好切丝，切短一点，猪肉切丝，放少许干淀粉抓匀，炒锅加热入油，姜丝爆香，加花椒粉……调料由自己支配哦，放入肉丝翻炒均匀，炒制肉变色，加葱花，海带继续翻炒，加盐，生抽，醋少许，淋一点水，炒制海带入味酥香，最后加鸡精，蒜片出锅。淋几滴香油或麻油，再撒上少许芝麻，也不错哦！
一盘香气浓郁的猪肉海带丝做好喽，猪肉海带放在一起即好吃又营养。
到此，以上就是小编对于最佳的养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于最佳的养生食谱的3点解答对大家有用。