大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞养生食谱推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍枸杞养生食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
枸杞能干吃吗？
<span style="font-weight: bold;">枸杞可以直接干嚼的。
枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，所以常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。
现代医学也 研究表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，能增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效，还能降血压、降血糖、降血脂。
枸杞可以干吃，可以煮粥，可以泡水。
1. 干吃 就是把枸杞子洗干净了，直接用嘴嚼。这种吃法，能更充分地吸收枸杞子中的营养成分，更有利于其药效发挥。但要注意，干嚼的用量不宜过大，以10克左右为宜。 民国大医张锡纯极力倡导干嚼枸杞。
2. 煮粥。陆游的老眼昏花，相传是每日喝一碗枸杞粥治愈的。枸杞粥没有很多讲究，将枸杞子放入米中一起煮即可，也可以加入其他食材同煮。
3. 泡水。先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。 的明目功能，也已得到现代医学证实。
很多人都对枸杞的用法都不太了解，基本都认为是泡水喝，其实枸杞有很多吃法，给你说几个比较健康的吃法：
1.泡水喝，大家基本都知道，但泡水喝也是有讲究的，枸杞用75度左右温水浸泡即喝，水温过高会破坏枸杞里的某些微量元素，也就失去泡枸杞的意义了！7-10粒，泡水4个小时，最后可以将枸杞吃了，也可以不吃，因人而异！
2.干吃，可将10粒左右枸杞清水冲洗一下，可直接入口品尝，带着水湿，估计不太能接受，卫生角度去讲！当然也可以直接入口品尝，比较脆柔，也是很多人比较接受的一种！
3.煮粥，可放4-8粒，它的营养价值极本在粥里！虽说水温比较高，但和粥里的某些微量元素会产生化学反应，营养价值就是也是相对比较少的！很多高档粥是将枸杞泡好后倒入粥里的！具体营养还要看营养师的建议！
4.拌凉菜：适量为主，选择小颗粒枸杞，纯正中宁枸杞，拌凉菜比较营养价值高！
5.做零食：可以自己随时随地跟奶制品相吃！等等
我是宁沙枸杞农家人，可以关注，支持，来沟通交流，有需要枸杞时可私信咨询！
清洗干净的枸杞是可以干吃的，市面上的枸杞都是统一加工过的，工厂的环境毕竟无法保证，所以不要随便吃没有清洗干净的枸杞，其表面是很容易积累灰尘和其他不明物质的。除了干吃，枸杞还有很多食用方法的，下面就来为大家介绍一下。
第一、泡茶，这是枸杞最简单的食用方法之一，记得用温水泡，冷开水泡是没有效果的。还可以加入菊花、红枣片等冲泡，女性经常喝是可以起到美容养颜的功效。
第二、可以作为食材加入菜肴中，可以起到补血的功效，特别适合气血虚的女性，如熬粥、炖汤的时候可以放一小把，不仅增加了营养，还增加了菜肴的香甜。
第三、煮糖水的时候可以加入些许枸杞，与清凉的食材一起煮糖水可以中和一下，预防夏天食用过多清凉食物造成胃寒。
枸杞的食用方法有很多种，每种食用方法所起到的功效是有所差别的。按照营养物质的含量来分，干吃是排在第一的，枸杞没有经过破坏，营养物质保留的最多。如果只是想明目和补肾的话，最好是干吃。
也不要单单只***用一种食用方法，因为每一种食用方法都有其利弊，比如干吃虽然营养最丰富，但是一不小心吃多的，就会滋补过剩，在夏天没有其他食物中和枸杞的营养物质，容易流鼻血，所以多尝试其他几种方法最好。
擅长中西医结合治疗内科常见病，如：脾胃疾病、高血压、糖尿病等，以及慢***的膳食指导。
到此，以上就是小编对于枸杞养生食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞养生食谱推荐的1点解答对大家有用。