大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医冬季养生应注意什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医冬季养生应注意什么的解答，让我们一起看看吧。
冬天做什么运动比较合适？
可别因为是冬天就一直呆在室内不肯出门，这可不利于身体的健康，进行适当的运动能帮助身体提高抗寒抗病能力，但是冬季运动，也是要有所选择。
1、站立后弯
↑做这个动作的时候要注意双脚打开略比髋宽，双脚平行，不要外八。
体式要点：背对着大树站立着，接着慢慢向上举起双臂，直到与身体形成一线条，吸气，将身体向后下弯，尽你最大的努力向后弯曲，直到手掌贴在树干上，腹部、下颌均朝上，双腿保持伸直，最后踮起脚尖。
2、侧板式单腿伸展
↑单腿侧板式要循序渐进的学习，它需要核心、手臂、背部的力量，还需要髋部和大腿的配合。
感谢邀请。<span style="font-weight: bold;">冬季运动、锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。但是冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道***较大，不适合剧烈的运动，因此，适合冬季的运动方式有哪些呢？一起来看看吧！
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动，具有耗时少、耗能大的优点。跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，特别适合于冬季这样的低温季节，
2、散步
俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
3、慢跑
冬季户外进行跑步时，应当穿着暖和厚实的衣服。在温度、风俗和其他条件发生变化时，你可以穿上或脱下几层来适应变化。同时你应该确保内衣有很高的透气性，这可以防止在冬季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围。
4、瑜伽
瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。
5、登楼梯
慢跑
慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地***代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
徒步
徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。
冬季养生早睡早起好，还是早睡晚起好？
这个问题不能一概而论，要因人而异。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。广州中医药大学第一附属医院治未病中心中医师许洪伟表示，说到养生，老百姓都知道要早睡早起。但有别于其他的季节，冬季养生应该要做到“早睡晚起”。立冬后万物收藏，人们要注意保护阳气，早睡晚起，等太阳出来再起床到户外活动，否则就会损害身体健康。“入冬后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，应更加注重‘养藏’阳气，作息习惯也应随季节而变。气温越来越低，过早起床锻炼弊大于益，尤其是有心脑血管及肺部基础病的患者，极易引发疾病。”许洪伟说。
此外，很多老年人经常会过早起床，特别是有睡眠障碍的老年人，这类人群建议可以在床上躺着闭目养神，如果实在睡不着，可以起床打坐片刻，然后在室内进行一些舒缓的运动。再者，冬季早晨气温较低，老年人要注意不要过早打开门窗，以防冷空气侵袭。晨练时间建议安排在太阳升起之后。
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冬季养生是早睡早起好，还是早睡晚起好，不能一概而论，要因人而宜。
年轻人体力壮，身体好，我以为，还是要坚持早睡早起，根据自己的运动锻炼情况，慢跑他几公里，甚至更远，在黎明中迎接灿烂阳光的到来。然后，精神抖擞的去工作、打拼。
我在健走锻炼中结交了一个青年，他与我同行了一段时间。我对他说，你年轻，体力好，还是在早上慢跑锻炼更好些。半年后一天，他对我说，他现在廋了，壮了，每天神***奕奕。在健身锻炼中，爱好者们时常就方式方法、时间、具体的运动量、配速争论不休。我个人认为，你就先练起来，坚持下来，你就会慢慢的去学习、琢磨、总结、提高。现在的网络发达，到处都有知识分享，很方便。至于那些大数据，还有各色理论，都是对普遍性而言的，具体到我们自己，就要因人而宜，不要太死板，适合自己，感觉良好就是最好的。
而对于中老年人来说，身体状况可能差了些，三高症、心脑血管疾病会有不同程度的存在，早上四五点时是高血压的高峰期，容易出现意外。最好选择在上午9~11点和下午17~20点这两个时间段进行健身锻炼。这个时间段，阳光充足，人们体力也充沛，是最好的锻炼时机。
对于中老年人来说，早睡晚起，吃过较为丰盛的早餐后，待胃中食物消化差不多，体力充沛，气定神闲时再去健身锻炼最妙。下午17点后，也是一个很好的锻炼时间。但是，要注意把握好每天的运动量、时间和速度，防止过量，适得其反，对身体造成意外的伤害。
到此，[_a***_]就是小编对于中医冬季养生应注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医冬季养生应注意什么的2点解答对大家有用。