大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱解油腻的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生食谱解油腻的解答，让我们一起看看吧。
燕麦、洋葱、玉米、山药有助于化解油腻，你喜欢吃这四种食物吗？怎么做才好吃呢？
谢邀:过年了，大鱼大肉吃腻了，又长胖了，如何减肥实在没招，因为还在正月里，亲朋好友邀你去吃饭，仍然是大鱼大肉，说句实话确实吃腻了想改变一下吃法，这个建议刚提出得到了许多人支持，〈|，燕麦片年前买了几袋，椰奶粉也有几袋，将燕麦片与椰奶粉拌匀，用开水一泡，色，香，味，甜全都俱备了，给人的感觉是新鲜，奶香，回味无穷，小孩孑连碗底剩下的麦片汁用舌尖添个尽光。〈2，玉米粉，小米，砂糖煮成粥粥，早餐喝一二碗，味道清香可口，精神抖擞。〈3，山药炖排骨是中午的名菜，有滋有味有汤汁，营养丰富，清香可口。〈4，洋葱炒新鲜猪肉大蒜辣椒味香，鲜美可口是派饭的佳肴，同时对血脂高的人有医疗効果。总之，年味的大鱼大肉吃腻了，改变一下吃法，增进人的食欲，粗细合理搭配，有利于人的身体健康！
感谢邀请
我非常喜欢吃燕麦、洋葱、玉米、山药。
食材主料
燕麦50g 大米 30g 小米30g
1.大米
2.小米
3.淘洗干净，放适量清水。
4.选择快煮按键
5.准备速食燕麦片
问题所说食物化解油腻降三高，今天我就要来和大家普及一下对心脑血管非常友好的食物——山茶油！孕山茶油自古以来都是很好的东西，其中富含茶多酚、维生素E、植物甾醇、角鲨烯等营养物质，其单不饱和脂肪酸高达80%，长期食用，能清除血管之堵塞，是三高人士的最佳食用油！生喝更营养哦！但是要注意，不能用卫生、技术等各方面都不达标的土榨油，否则适得其反！
山药炖羊肚
【主料】羊肚1个，山药 20克
【制法 将羊肚洗净，放入锅中，加入适量的水，将羊肚煮熟。再将山药洗净，放入锅中，同羊肚炖至烂熟即可。
每日佐餐用，食用时，稍加盐调味，空腹食用。
个人比较喜欢吃玉米和山药。燕麦和洋葱一般。
玉米吃法了太多了，蒸炒烹炸都可以。我是云南人，这边一年四季都有新鲜玉米，我最喜欢的就是把新鲜玉米棒直接蒸熟，当早餐或者晚餐。消食又有利健康。
山药一般用来炖汤，炖鸡汤或者排骨汤都非常鲜甜。我妈妈最近想到一个法子，把山药洗净不去皮，切成一段段的放锅蒸熟，当早餐吃，也非常不错，调养肠胃。
吃多了油腻的食物该怎么办？
***日周末，美食不断，一顿两顿还好，如果油腻的食物日日过多，蛋白质天天过剩，会让人们感觉身体十分疲劳，胃肠消化能力下降。
如果吃了一顿比较油腻的食物，可以在这之后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息。
之后可以保持每天1-2两鱼虾和1斤蔬菜的正常比例，优先吃清爽少油的菜肴。
怎么炖鸡汤不油腻？
怎么样炖鸡汤不油腻，很多人都是喜欢去买一只活鸡直接宰杀后就拿回家炖了，其实这是有点浪费食材的。
我们一般在炖鸡汤或者其他肉类汤的时候都会先用水过一遍，就是烧开一锅水，整只鸡放进去浸三两分钟，再拿出来，这样做可以去掉生腥味道，也消毒清洁。
很多人在炖鸡汤的时候也会将鸡油全部剥掉，力求炖出来的鸡汤不那么油腻，但是这样的话炖出来的鸡汤就没那么香甜，广东有一个“以油养汤”的说法。
如果实在是怕油腻的话，可以适当的放一些配合炖汤又吸取油脂的材料，比如炖鸡汤可以放点茶树菇，虫草花之类的，药材的话首选三七哦，甘甜好喝，还养生哦！
说到这里，我就再说一下，炖汤其实也很讲究火候跟容器的，像我们广东人专门用来炖汤的是一个沙煲样子的，保温效果很好，炖出来的汤能保留气味，保证原汁原味！还有就是慢火炖靓汤也是差不多的道理
到此，以上就是小编对于养生食谱解油腻的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱解油腻的3点解答对大家有用。