大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食养生食谱营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食养生食谱营养的解答，让我们一起看看吧。
适合小孩的养生食谱有哪些？
春分刚过，天气也开始回暖，但依旧是多雨潮湿的天气，很多小孩这个时候身体抵抗力都相对较弱，精神欠佳，食欲不振，很容易因此感冒或感染病毒。所以，注意养生，提高免疫力很重要。
<span style="font-weight: bold;">适合小孩春季养生的食谱有哪些？
做法：1、将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。
2、板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
南瓜可保护胃肠道粘膜免受***，促进胃肠蠕动和消化。红枣含有丰富的维生素C、维生素E、铁，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾的作用。
做法：苹果去皮去核切小块，豆腐切块，启动机器，结束后加盐搅拌
常吃苹果、豆腐可增加免疫力，促进代谢保护肝脏，有利于儿童发育。
鱼骨豆腐枸杞汤，益气养血、健脾宽中，豆腐富有营养，含蛋白质较高，而且还补钙。非常适合小孩喝。
做法如下：
1.鱼骨一条先净，用盐腌制十分钟。
2.嫩豆腐一大块，枸杞十克，瘦肉几片，姜两片。
3.将鱼骨下热油锅煎至两面金黄，倒入热开水，用热开水汤才乳白。
4.将豆腐，枸杞，瘦肉，姜一起下锅煲半小时，下少许盐调味即可。
营养比较丰富的补品或者水果有哪些？
谢谢邀请！
先说答案：现在生活水平那么好，正常饮食就已经营养过剩了，完全没必要再额外进补了。现在大部分水果也都是大膨大剂和催化剂激素长大的，吃多了反而容易的糖尿病、高血压病，所以也没什么好补的。
现在社会食物已经完全过剩，多少人每天都想着如何减肥，大部分人营养完已经完全过剩了，想想父亲、母亲、爷爷、奶奶那一带人，是多么平穷、物质匮乏他们经常是有一顿没一顿的吃过来，也没见他们有营养不良的表现。
主要是吃太好了、太胖了又没缺乏锻炼体质比较虚弱，加上工作生活社会压力比较大，经常加班熬夜每天都比较疲劳，特别是一些保健品厂商广告铺天盖地的宣传，感觉自己疲劳就是营养不良造成的。
其实完全不是这样，正常人只要三餐规律规律，就算最简单的吃街边的15块钱一份的快餐也不发生营养不良的。
这个社会只要正常饮食如果还真的出现营养不良的情况，那最好要去医院进一步检查一下，比如检查甲状腺激素、血糖、肿瘤标志物等排除慢性消耗性疾病。请不要去听信一些朋友或者微商的忽悠去吃保健品吃，保健品有不能治病，他们又不是医生，不要相信他们。
随着生活条件的改善与健康意识的增强，很多人都在想着如何“吃出健康”。
而怎么吃呢，这里学问和讲究就大了。有些人经济条件好，买各种各样的补品，国内的吃完还不够，托人从过外代购；有些人虽然不吃补品，也在琢磨吃点什么更养生。
鱼与熊掌不可兼得，美味与营养也是如此。烧烤不健康，有致癌的风险，但那么多人明明知道却仍然欲罢不能，在夏天撸着串喝着酒。脂肪肝、糖尿病、痛风等很多慢***都与不当的饮食有直接关系。
所以，想要身体健康，不一定要吃冬虫夏草，日常饮食健康比什么都强。
老话有一句说的好，粗茶淡饭保健康。什么意思呢？日常饮食，少油少盐，加一点粗粮其实对身体更健康。
在日常的食物里，其实就有很多功效显著的食物。比如芹菜能够降血脂，木耳能够“清理”血管，蔬菜能补充纤维，水果能补充维生素，豆制品有丰富的蛋白质，鱼类是优质蛋白的代表……如果真的能把食物的营养和搭配研究研究，不用吃保健品，也能身体倍棒！
辽沈名医头条号，用心和您聊健康！
以哪种食物为主食最有营养？
营养师小糖来回答这个问题，站在营养学的角度来看，不存在什么主食最有营养，食物多样化搭配才是最有营养的。哪怕一种食物营养再全面，再丰富，长期只吃这一种食物，也是会造成营养不良的，因为这世上根本就不存在十全十美的食物。
那么回到主问题上，大家吃什么主食好呢？
[_a***_]都是很推荐的，比如营养师常说的燕麦、荞麦、莜麦、黑米、小米、玉米，还有红豆、绿豆、黑豆这样的杂豆。这些杂粮膳食纤维含量很丰富，并且含有更多的膳食纤维和矿物质，不仅能够很好地调理肠胃，还能够降低胆固醇，并调节血压、血糖水平。
此外，还有一些淀粉性食物，也是可以充当主食的，比如土豆、山药、芋头、莲藕、南瓜等，这些蔬菜其实不应该当蔬菜来吃，当主食来吃更易于控制热量，并且能够很好地均衡营养。它们能提供较好的饱腹感，同时比白米饭热量要低很多，对于减肥和高血糖人群都比较推荐。
我们日常吃得最多的主食就是白米饭了，但其实白米饭是营养最单一的主食，建议大家日常做饭的时候，在白米饭中加入一点点杂粮，粗细搭配最健康。
希望本回答对大家有所启示，看完记得顺手点赞哦！
到此，以上就是小编对于饮食养生食谱营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食养生食谱营养的3点解答对大家有用。