体育生养生食谱,体育生养生食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生养生食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生应该吃些什么好？
2. 体育生吃饭的配菜？

体育生应该吃些什么好？

适合吃蛋***，西洋参，等补气的产品。这些东西一定程度上能加强营养，提供人体必须的元素。也可以从食品上入手，如海参，其富含优质蛋白质，是体育生首选食品。另外，鸡蛋，牛肉，豆腐，和各类蔬菜等，都要足量摄入才能保证每天的训练达标

1.对于体育生来说一般吃鸡蛋、牛肉、瘦肉、羊肉、火腿等食物补充营养。

2.多喝牛奶豆浆，补充蛋白质，对于体育生来说，消耗比较多的营养成分主要是蛋白质、糖分、脂肪等营养物质

体育生吃饭的配菜？

(1) 谷类和薯类（碳水化合物）：包括谷类（米、面、粗杂粮等），薯类和高糖淀粉类（如糕点等）是从食谱的搭配和食物多样化提出，由于运动员容易忽略碳水化合物的摄入量，特增加薯类和含高糖淀粉类食物。

(2) 蔬菜水果类： 主要提供维生素、无机盐和膳食纤维。

(3) 肉、禽、水产品、蛋类：主要提供优质蛋白质，也包括有些维生素和无机盐。为避免运动员摄取过多的饱和脂肪酸和胆固醇，蛋类和水产类分别列出，并强调肉类食物应以瘦肉为主，大体上肉（猪、牛、羊肉）等共占40%，禽类占30%、水产品占30%

到此，以上就是小编对于体育生养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生养生食谱的2点解答对大家有用。