大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于春季养生食谱ppt的问题,于是小编就整理了3个相关介绍春季养生食谱ppt的解答,让我们一起看看吧。

  1. 春季养生正当时,如何食疗调养?
  2. 春季养生汤煲汤食谱?
  3. 春天食疗养生最适合吃哪些食物?

春季养生正当时,如何食疗调养

一年之计在于春,下面为大家介绍春季养生食疗,希望对你有用!

1.养阳补阳

春季养生食谱ppt,春季养生食谱有哪些
(图片来源网络,侵删)

主食尽量选择热量食物,除米面杂粮外,可适量加入豆类、花生等热量较高的食物;要保证每天摄入充足的蛋白质,如奶类、蛋类、鱼类、猪牛羊瘦肉能;还要保证充足的维生素摄入。

2.少酸多甘

春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,饮食要清淡,忌油腻、生冷及***性食物。

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3.尽可能多食各种新鲜蔬果

春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。

一、春天食疗养生注意什么

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春季,气温变化大,所以春季的营养构成应以高热量为主,由于冷热***可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

二、春天最合适吃什么?

(1)红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。

(2)蜂蜜中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。

(3)春芽:春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。

(4)韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。

(5)樱桃:素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。

(6)菠菜:菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。

一年之计在于春,不知不觉已经春暖花开,万物复苏,一片生机勃勃。我们的养生也要从春天开始,做好食疗调养,为一年的强健身体打下基础。

中医有云,“春日宜省酸增甘,以养脾气“,春季,容易肝火过旺,肝火旺,容易影响到脾,所以春天饮食不当,会出现脾胃虚弱的症状。这时候,我们就需要在饮食上注意和平衡,要养肝,酸味食物吃的太多,会使肝功能偏亢,所以春季饮食要忌酸涩,油腻,生冷,多食清淡,平补的食物。

同时春天阳气上升,容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用红枣、阿胶枸杞等食物。

除了食疗调养外,想要在春天为一年的强健体格打下好基础,还需要加强锻炼,多出去走走,多参加户外运动,可以加强人体血液的循环,有助促进气血的运行。

春季养生汤煲汤食谱?

春季养生可以煲牛蒡玉米淮山汤。

食谱:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用

功效:增强体力,通便排毒,润泽肌肤,润燥利咽。

以下都是适合春季养生汤煲汤食谱:

1、花旗参炖乌骨鸡

  原料:乌鸡,瘦肉,花旗参,红枣,盐。

  做法:把红枣洗干净,去核备用,花旗参洗干净备用。把瘦肉洗干净,切小块,乌骨鸡洗干净,斩块。在锅里放水煮开,放入乌骨鸡,煮几分钟,去掉浮沫,捞出乌骨鸡洗干净。把乌骨鸡放入汤锅里,加适量清水,再放入红枣和花旗参,大火煮开,再用小火炖一个半小时,最后,加盐调味即可。

2、猪骨头萝卜汤

  原料:猪大骨,白萝卜盐,鸡精,醋,生姜,小葱。

  做法:把猪大骨洗干净斩块,放入锅里,加入姜煮开,再捞出冲洗干净,然后放入炖锅里,再放入姜,加水煮开,把白萝卜去皮切块,放入汤里煮开,再用小火煮至烂熟,这道猪骨头萝卜汤具有很高的营养价值,是春季滋补的食物。

3、红酒山药煲[_a***_]

春天食疗养生最适合吃哪些食物?

谢邀!

春天是一年之际,所以春天养生在一年中很重要。

春天食疗养生要顺应大自然的规律,才能做到天人合一。

春天是万物复苏发芽的季节,也是鲜花盛开的季节,所以春天食疗以吃芽和花为主,如香椿、菲菜、豆尖、竹笋、棠梨花、核桃花、金银花、茉莉花等。

春天风大干燥,所以要多饮水,最好的饮料就是白开水,不要在口渴时才喝水,每天要饮1500-2000m I水。

春天也是养肝护肝的最佳时间,所以春天食疗可吃一些动物肝脏,还可以多吃一点橙色的胡萝卜、柑橘、蛋黄等。

我是公共卫生主任医师,传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老科学就医经验是我的职责!使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望!

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到此,以上就是小编对于春季养生食谱ppt的问题就介绍到这了,希望介绍关于春季养生食谱ppt的3点解答对大家有用。