大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生如何防衰老的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生如何防衰老的解答，让我们一起看看吧。
按《黄帝内经》男性几岁开始衰老？如何保养？
按照黄帝内经上说男人的高峰是32，32岁以后就开始走下坡了。男人要养好，按照内经上说就是有节制的房事，要学会养精！男人一定要学会补充蛋白质，早睡早起补充阳气，不能睡懒觉，有节制的运动，过犹不及，不能不科学的过度运动！要根据身体量力而行！
我对中医有感觉，我来回答，按照《黄帝内经》上的说法 ，<span style="font-weight: bold;">女七男八，也就是男女的生长周期，每八年男子的生理机能会有一个变化，从出生开始慢慢长大当然是越来越有活力，到第四个周期也就是三十二岁达到顶峰状态，由此到第五个周期也就是四十岁之间应该保持一个平缓状态，那么也就是说男性从四十岁开始衰老。
现在来说一下该如何保养，说到保养，就要来说说中医，因为西医是没有保养这一说法的，最多也就是营养。其实中医才是最接近人体本质的医学，只不过受制于技术方法，中医在现代社会事务中所起的作用越来越小，话语权也越来越小，当然中医自身也应该积极求进步，与时俱进，拿起现代科学的工具来为中医所用，但治疗方法还是要用中医，中医讲究治未病，那么正好现代医学可以把这个未病的时间量提前。具体的保养，就是按照中医理论的天人合一，阴阳平衡，这两句话就够了，但是这两句话要做到既简单又困难，简单在只要顺应自然与天地融合就可以，困难在现代生活的节奏太快，人们的欲望太多，竞争太激烈，所以中医养生的方法就是顺应自然，那么自然就会达到阴阳平衡。
***十六岁的时候“肾气盛，天癸至，精气溢泻”，***十六岁的时候肾气盛。“天癸”我们上一节讲了，天癸就是指的***，指的是肾水。这个时候天癸至，***充足，“精气溢泻”，“溢”指的是盈满，“泻”是排泄，“精气溢泻”指的是肾气充足，精充满而外泻。（请关注微信：pengxinboshi）那么“阴阳合”，阴阳指的是男女，阴阳合指的是男女和合，那么这个时候就能“故能有子”，就能有子。“三八，肾气平均”，到了三八的时候，肾气比较平均，“筋骨劲强”，三八二十四岁，这时候筋骨强劲。“真牙生而长极”，这个时候二十四岁的时候，“真牙生”，“真牙”指的是智齿，“长极”，全长出来了。四八三十二岁，“筋骨隆盛，肌肉满壮”，四八三十二岁的时候筋骨隆盛，最强盛的时候，肌肉满壮，这个时候身体的整体机能是最强劲的，那么到了最佳的状态。五八四十岁的时候，“肾气衰，发堕齿枯。”那么五八四十这是个分水岭，对男性来讲四十岁的时候肾气开始衰竭，头发开始掉，牙齿开始枯槁。
所以我们累了之后，教大家一个很简单的办法，我们每个人都有这种本能，就是人累了之后就喜欢干嘛（干什么）？伸懒腰，就喜欢伸一下懒腰，这样抻一抻感觉特别舒服。这种伸懒腰伸的是什么？大家注意在中国古人的标准里边抻的就是筋，这种劲叫做“抻筋拔骨的劲”，把“筋”抻开了之后，全身的气血通畅，就能延缓衰老，就对身体的五脏六腑有很好的保养作用，这就是为什么中国古代的《易筋经》，《易筋经》大家听说过吧？少林寺的《易筋经》它是改变人的“筋”的这样一种运动方式，
男子八岁，肾气实，发长齿更；***，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。
上面是《皇帝内经》的原文，男子从四八也就是三十二岁开始趋于衰老。有人会说，原文分明是说“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”为什么就衰老了。答：盛极转衰。隆盛到了极点，自然就是衰老的开始。
如何保养？衰老是人之规律，是常法，为什么要去违抗呢？欲求太多。追求的太多往往失去的也很多，追求的东西也难以得到。如果真的想按照黄帝内经来养生，首先不是要树立目标而是要学会放下。古时修道者养生，第一要义从来是清净，是放下，执着于养生反倒是养不好。
保养自己，无非是养自己的浩然之气，浩然之气生于无。
‘《黄帝内经》是古圣先贤馈赠给现代人的瑰宝！把人从生到死的事情说的明明白白。其中有一句：丈夫五八肾气衰，发堕齿槁！提醒我们，男子40岁的时候就开始衰老了！
当今社会上流行”预防胜过治疗”提倡定期体检，适量运动，合理饮食！戒烟限酒，拥有好心态等等花样保养方法。实际上每个人情况都是不一样的。个人觉得方法没有对错，适合自己的才是最好的！
内经中老祖宗有教我们如何保养身体：夫上古圣人之教下也，谓之虚邪贼风，避之有时。
没错，面临衰老的男人们，要想保养好身体最重要的就是：躲避虚邪贼风！
古代圣贤视风如同箭矢！ 现代人们春天乍暖还寒时就敢短裙短袖上街，空调，冷饮无处不在！殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快，各种疾病不约而至。
说起风，耳熟能详的有痛风，伤风，中风，那如何在保养中避风呢？现根据临床与大家交流一点经验：
1平日一定穿袜子，不露脚，谨记寒由脚底起。
3开车不开窗，骑行做好防护，大风大雨能避则避能躲则躲！
4饮食中忌同食海鲜与啤酒。
气血不足容易衰老，吃什么能让人青春永驻？
1气血不足容易衰老是实是，但通过养生治未病可以延缓衰老，吃任何仙丹妙药也不能保证青春永驻。中医认为时不可違，化不可代，有生就有死，生壮老死自然规律，人为是改变不了的。 要保证气血充足，必须遵照古先哲制定的饮食准则 ：毒药攻邪，五谷为养，五畜为益，五果为助，五蔬为充，气味合而服之，以补精益气。这个准则告诉我们饮食要多样化，谷肉果蔬各有作用，饮食应分清主次。其中的关健词是气味合而服之，气是指天之六气，是阳能；味是指地之五味，是阴质。其中包括淡味上善之水，水可溶五味，成为水谷之精微。水谷之精微单独存在就是营血，营血即***。水谷之精微被阳能之气负载就是卫气。天之气与地之味混合入胃肠，就可产出营卫二气。此即补精益气。 根据“气味合而服之，以补精益气” 的原理 。服天气混合通过叩齿搅舌意念产出的唾液共同下咽入胃肠，也可产出营卫二气。唾液是含多种营养成分和激的***，是水谷之精华。天之气与唾液混合产出卫气，弥补了阳气易损的生理缺陷。唾液的利用拉动自体内***的消耗，消除了***易积的弊病。将人体生理形成的“七损八益”改变为“七益八损”调整了体内阳能阴质的内存。调体内阴阳***，需明人体生理中“七损八易”的状况。人体在存活中阳气易损失耗散，***易积累瘀堵。其中七代表阳气，不能套用女人生长七的年律，七绝不代表女人。八代表***，不能套用男人生长八的年律，绝不代表男人。将“七损八益”定为房中术是千年古错，房中朮是养生中的小朮，不能与调阴阳***并论。服天气咽津液也是补充气血的好方法。
气血为维护机体正常功能的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，久病也可以伤气耗血，而致气血双亏，从而脏腑功能的减退，引起早衰。怎么办呢，请看以下薄见：
（一）日常护理：
1.经络疏通：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸 关元、气海、足三里、三阴交 等穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2.运动：女性平时可练习瑜伽、普拉提等舒缓运动。中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
3、保持乐观的人生态度：拜伦曾经说过：“乐观的人永葆青春”，懂了吧。😉
（二）饮食调理
1.气虚：①多吃猪牛羊鸡肉、[_a***_]、糯米、大豆等温阳食物。②汤水膳食：山药百合莲子汤、人参煨乳鸽、花生大枣烧猪蹄等。③禁忌：少吃生萝卜、芥菜、砂仁、菊花、山楂、柑橘、薄荷、荷叶等凉性食物。同时忌烟酒。
2.血虚：①多吃乌鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼、猪肝、猪血、红糖等。②汤水膳食：当归、熟地炖乌鸡、山药牛腩煲等。③禁忌：薄荷、菊花、生萝卜、荸荠等凉性食物。
（三）药物治疗： 八珍汤。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。 气虚重者：加黄芪。血虚重者：加熟地、首乌。心悸不寐者：加远志、炒枣仁。大便稀薄者：加扁豆、肉豆蔻。若有水肿者：加桂枝、补骨脂。（药物治疗请在专科医生的指导下用药）
请斧正。
气血不足导致女性的各种症状，是我们专门研究的课题之一！在我们公众号:小明博士的最新文章脾虚女人老得快，调补气血春常在里讲述的就是关于健脾益脾胃，养气保精血的抗衰防老之***！
常言道，不保养是样子老，保养则是老样子！同龄女性，注重保养脾胃的女性会显年轻许多，如果过早出现面色萎黄，皮肤松弛，眼袋增大，眼圈发黑等等症状，说明你已经出现提前衰老的征象。
中医认为脾为后天之本，机体必须依赖脾胃的受纳和运化功能，从饮食中吸收营养物质，保证气血的生成，调节各脏腑的功能活动，从而影响人体衰老的进程。
脾胃健康的女人气血才能充足！
女性衰老的主要原因是气血失衡，气血者乃人体生命之根本原动力！脾胃为气血生化之源，脾运健旺则气血充盈，表现为皮颜滋润，容光焕发。反之气血亏虚，则表现为面色为萎黄，眼睑下垂，皱纹增多，月经量少等症状，这就意味着你已经有衰老的迹象了！
配方:人参，白术，白茯苓，当归，川芎，白芍药，熟地，炙甘草。
功效:气血双补！
老太快七旬了，人年青.，放声高歌不气喘！为什么？心态好，其实吃的很平常，太好不怎么吃！不过吃鱼倒不少！一句话，退休人，别人整不到，不与人斗，心态好，七十不老脸无纹！
吃什么能让人青春永驻？如果真有这样一种食物，那早就抢疯了。让人青春永驻的食物肯定是不存在的。但是，健康的饮食习惯，确实可以让人延缓衰老，保持充沛的精力和体力。具体来说，包括以下几点。
第一，充足的蛋白质食物。蛋白质是人体最重要的营养素。它可以构成和修复人体组织，提高免疫力，同时也可以为身体提供能量，充足的蛋白质是保证身体健康的物质基础。为了延缓衰老保持青春，我们建议每天摄入充足的优质蛋白质，如鱼肉蛋奶和大豆制品。具体来说就是保证餐餐都有优质蛋白。比如早餐一个鸡蛋，一杯纯牛奶。午餐来一份西红柿炖牛腩。晚餐来一个鱼肉炖豆腐。
第二，主食的摄入不可或缺，并且要注意主食的种类。把日常所吃的精白米精白面换成粗杂粮。粗杂粮中含有大量的b族维生素和膳食纤维。有助于促进身体的新陈代谢，维持肠道健康，还可以降低胆固醇。
第三，摄入充足的维生素和矿物质。维生素可以抗氧化，清除自由基，维持皮肤的青春。钙可以促进骨骼的健康。为了保证维生素和矿物质的摄入，建议每天摄入足量的蔬菜和水果。一斤蔬菜，半斤水果。其中绿叶菜占一半以上。
第四，避免那些对身体有害能够加速衰老的食物。最重要的有两大类。甜饮料和加工肉制品。甜饮料中含有大量的糖分，能够加速人体的衰老。而加工肉制品被世界卫生组织列为一级致癌物，一定要避免。
愿每一个人都可以吃出健康，吃出漂亮。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员，九维健康管理学院特聘讲师。
到此，以上就是小编对于中医养生如何防衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生如何防衰老的2点解答对大家有用。