大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于寒露霜降养生食谱问题,于是小编就整理了3个相关介绍寒露霜降养生食谱的解答,让我们一起看看吧。

  1. 霜降已至,做哪些事最养生?
  2. 霜降养生美食有哪些?这个季节适合吃什么?
  3. 霜降节气,饮食上要做什么调整呢?

霜降已至,做哪些事最养生?

1. 胃肠病需注意

霜降节气脾胃功能过于旺盛,容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出,气温较低,难免吸入一些空气,引起胃肠病。“秋宜守其内”,应保养正气,正气存内,邪不可伤。

寒露霜降养生食谱,寒露霜降饮食有哪些
(图片来源网络,侵删)

① 注意防寒保暖,应特别注意腹部保暖。

保持情绪稳定,避免情绪消极低落。

③ 防贼风及冷气。

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今天霜降了,要记得把脚踝 膝盖 腰 脖子给温暖了,不要吹着风了。

脚踝 膝盖受凉,寒气容易进入经络,阻碍气血循环,会身体怕冷,关节痛。

腰是在腹部,有很多重要穴位,对女性来说,腹部受凉了,不仅容易腹泻,严重的会月经不调、痛经等妇科疾病

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脖子后面容易受风侵犯,有时觉得脖子后面冷了,第二天就会感冒了。

有时身体容易生病,手脚冰凉,并不是身体抵抗力差了,是我们保护的太少了,让它受寒太多了。

霜降既是个节气,又是秋季向东季转换季节,由秋凉骤变严寒,注意保嗳以防感冒,冬吃萝卜夏吃菜,天寒空气干燥多喝水少吃药,强化体质锻炼身体,早睡早起,饮酒适当,谨记暴饮暴食,心情舒畅,乐观向上,对生活充满美好愿望


“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》

霜降是秋季的最后一个节气,由于气温急剧下降,夜晚露凝为霜,故而称之为霜降,它的来临也就意味着 ,马上就要进入冬季,随着大自然气候的变化,人体养生也当顺应自然变化而改变,霜降时节,人体养生尤为关键,常言道:“一年补透透,不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。

霜降来临,气温骤降,寒气入侵,身体容易出现不适,是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期,老年人也容易患上“老寒腿”的毛病,另外呼吸系统疾病也是高发期,慢性支气管炎容易出现或复发,结合中医学养生的观点得出结论:霜降之时,养生当以补脾益肾为主,润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生,方法如下:

1、 运动

运动不仅能促进血液循环,预防寒气入侵,另外运动能增强心肺功能,能有效预防呼吸系统的疾病。

2、 饮食以补脾益肾为主,润肺养阴为辅

补脾益肾的食物山药栗子、萝卜、鸡肉牛肉苹果、梨等,这些食物对脾肾都有进补之效,当下可以食用一些。

3、 保持充足的睡眠

良好的睡眠是最好的补药,当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复,充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。

①饮食:多吃时令果蔬,例如白萝卜,柿子、梨。

②起居:泡脚驱寒,坚持晚上用热水泡脚20分钟左右。

③防风防燥防郁:预防夜间贼风来袭,睡觉时注意盖被子,日常注意穿衣保暖。

霜降养生美食有哪些?这个季节适合什么

霜降之时,正值由秋季过渡到冬季,此时养生应注重“御寒清热”,应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。饮食调养方面,可多吃健脾养阴润燥的食物。

1、萝卜

民间俚语“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”,说明了白萝卜是冬天的应季蔬菜外,还指出了它的食疗功效

萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素,特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素A和维生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以预防老化及动脉硬化等。

2、苹果

霜降前后苹果大量上市,这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

3、栗子

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”。

熟食板栗能和胃健脾,缓解[_a***_]。将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼,适用于饮食少、身体瘦弱的儿童,以增加食欲,调理肠胃。用板栗和粳米熬粥,既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复,也是老年消化不良、气虚乏力的食疗验方。

霜降节气,饮食上要做什么调整呢?

霜降,是秋天的末尾。古人说:“夫阴气胜则凝为霜雪,阳气胜则散为雨露。”露是润泽,霜是杀伐。霜降到来之后,原本葱茏的树木,纷纷呈现出颓败的迹象。风卷着叶子往下落,一片又一片的落下,冬天离我们已经很近很近了。

霜降时节,阳热已彻底入土,主要是为冬藏做好准备

古人说“补冬不如补霜降”,在他们看来,霜降补比入冬了再补更重要。为什么这么说呢?因为霜降补相当于是“打底补”,是在打地基,只有”地基“牢固了,冬补才会有意义。

《圆运动的古中医学》一书说:“白露时的露,但觉得凉,此时(寒露)的露,便觉得寒。再过半日,地面上的热,降入地面下者更多。大气中收敛力量更大,寒气增加,露便成霜。西北方居住土穴的人,穴内的感觉,特别明显。东南方亦感觉秋后屋内有热气。此时地面上觉得凉,地面下便已温了。人身亦下部增温也。”

霜降时节,地面上的阴气越来越重,天地阳气顺利入土的最后阶段。大地上的植物掉光了叶子,但泥土下的树根却得到了阳热的滋养和庇护,强健有力。植物如此,人也一样。若能抓住霜降这段时间,阳气归根,收藏得力,五脏六腑受了阳气滋养,能更好的吸收和消化食物,像是许多脾胃虚弱动不动容易腹泻的朋友会有很大改善。

霜降进补,吃深秋“肾之果”助力

霜降进补,补的是肾气。肾气补足了,就好比大树的树根稳固了,阳气才能很好地收藏,到第二年开春,四肢五脏这些“枝叶”才能长得茂盛。

说到补肾,先别着急吃什么大热的羊肉汤。因为还有一种粉甜的小果子,是被药王孙思邈亲自认证的「肾之果」。所以想要补肾,有一个简单美味的小方法:吃板栗。

服用安宫牛黄丸的四大节气一:

霜降(10月23日)

霜,丧也,阴冷凝露为霜,肃杀万物,万物蛰伏以养生,人体则准备开始进补,储备能量,抵御阴寒。安宫牛黄丸荡涤痰浊阴邪,预防偏瘫,中风,脑梗,脑出血,为冬令进补扫清障碍/

节气前一天、当天、后一天的午饭后带金箔嚼服一粒/

适应者 :中老年人、三高人群(特别是高血压)、中风家族史患者

霜降过后,天气将会转冷。中医认为,霜降正是给小朋友补脾胃的最好时机。建议在营养均衡的基础上,注意以下几点:

1、少食生冷,禁食不洁、***变质食物。天气变冷,饮食宜温和,谨防寒性腹泻。

2、尽量选择清淡、低盐食物,烹饪手法应以蒸、煮、烩、炖为主,忌油煎炸食物。

3、可以给孩子多喝温水以补津液,多食健脾养阴润燥的食物,如玉蜀黍(玉米)、板栗、百合、萝卜等。

4、可通过适当食疗来补足阳气,驱走寒气。家长可试着做一些滋补汤,比如当归生姜羊肉汤,西湖牛肉羹、山药紫米粥等。

如题,秋风萧瑟,霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭,而使气温骤降,此时要做好霜降时节的养生保健。尤其是老慢支和老胃病患者。

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的***,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复。深秋及冬天外出,气温较低,且难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。

秋天气候干燥,秋燥易伤人体津液,表现为口咽干燥、舌干少津等症状。肺喜润厌燥,因此肺部功能会受到损伤。合理的作息规律可以减少肺部的损伤,早晨呼吸新鲜空气,可以润肺排浊,而且新鲜的空气可以让人神清气爽,精力充沛。晚上的时候也一定要尽早入睡,因为秋季人体易出现疲乏等现象,所以应该保证充足的睡眠。在睡觉时,也要做好保暖工作,秋凉伤人,易选择较厚的被子,睡觉时应关好门窗,不宜再使用空调风扇等。

秋季可以多吃一些栗子,因为栗子具有养胃健脾、止咳化痰等功效,可以去秋燥。霜降之后多吃一些芝麻、蜂蜜银耳等柔润食物,这些食物可以润燥清热。也可以多吃一些如梨、葡萄等水分丰富,具有滋阴润肺功效的水果。天气转凉,人体的新陈代谢也变得缓慢,机体功能变得衰弱,人体的免疫力降低,一些疾病容易趁虚而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差,更容易生病。所以此时应该为身体补充营养,多吃富含维生素的食物,多吃一些进补的食物。可以多吃一些大枣、羊肉等温补驱寒。

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