大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医运动养生的原则是的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中医运动养生的原则是的解答,让我们一起看看吧。
中医说冬藏,冬天适合运动吗?
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏,对自然和人都是适应的。春夏主阳,秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发,伴随着阳气万物开始复苏,人体的阳气也开始向外生发,所以春天是小孩子长个子的黄金时间,此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗,以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表,阴气收敛于内,此时可以多做运动,让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒,饮食注意吃些辛辣的食物,利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出,经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了,此时避免大的运动量,以免雪上加霜。
冬天阴浮于表,树木凋谢,动物冬眠,人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量,运动以后背微微有汗为宜,保持人体的阴液,可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
冬藏是完全没错的,秋天把果实***下来脱水,冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好,明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动,这命题根本是错的。是否适合不在什么季节,而在于你是否适合运动,什么运动。三种运动,一是草食动物的奔跑,二是肉食动物的捕猎,三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
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呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情,在动态练习中,基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气,身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中,就是在体式中停留时,饱满地呼吸,有些体式需要腹部内收吸气到胸腔,比如扭转的体式,倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。
孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量,让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量,呼吸量也必须减到最低,因此这个姿势通常维持不了多久,肺部的运作收到限制,这种程度的肌肉工作,几乎无法提供足够的氧气,一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了,和小密一起来学习一下吧。
要想搞清楚这个问题,首先得搞清楚,为什么中医说冬藏。
黄帝内经说道。冬3月,此为闭藏。
同时他也说道,冬三月,要"去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。"
什么意思呢?翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温,那就是说要保暖,不要受凉了,注意保暖好,无泻皮肤,那就是不要让皮肤有发汗,过多地耗散元气,使这个气外泄。
冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来,那自然界的动植物们也都是一样。
这个能量储藏好了之后,来年才有动力提供生命的生长活动。
这就是中医所谓的养藏的一个过程。
如果违背了这个掩藏了那生命的能量,元气储存不够。就会伤到肾,中医说肾主封藏,也就是,把人的元气封藏到肾里面。
如果这个元气不够,黄帝内经说春病痿厥。
这个什么意思呢?就是冬天元气储藏不够,来年就没有动力提供生命的活动,还有生长,所以是一种痿软无力的状态。
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便,排尿,排汗,呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
老年人运动要遵循什么原则,才能保证安全健康的的运动?
老年人参加健康运动,有益身心,但不宜剧烈运动,过度疲劳运动,必须要选空气良好地方进行运动。除此外,要加强医务安全监督,携必要急救药品,联系有急救经验的熟伴同练。二,锻炼运动要保持连续性,并从易而难,先简而繁,循序惭进。三,运动方式方法,以适合自已的身体能力为要点。四,力所能及,不过分强求过度。珍惜现状,维持安全,不人云亦云,瞒从***教授,专家的金言玉语,平淡度日,生活能夠自理,可以散步行走,知晓亲疏用度,这才是一家人的幸福。
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坚持晨练,以有氧运动进行,散步,太极拳,拉伸操等项目,避免憋气,负重训练,选择空旷平坦的地方,空气清新,环境优雅利于心情愉悦,对身心健康起到好的作用。
人老了,要服老,只要坚持适量锻炼,保持良好心态,为健康长寿打下坚实的基础。
到此,以上就是小编对于中医运动养生的原则是的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医运动养生的原则是的2点解答对大家有用。