大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天健脾养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍夏天健脾养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
夏季身体湿气大怎么调理呀？
夏天的湿气主要来源于两方面。
一是外湿，夏天又叫桑拿天，外界的环境湿热让身体的汗排出不畅；二是内湿夏季贪凉、爱喝冷饮、喜吃凉菜，寒淤积在体内，导致脾虚，无法合理运化脾湿从而出现脾湿。
夏季身体湿气大怎么调理？
这个也主要从内外两个方面来调理。
外不宜居住在潮湿环境里，室内常通风。一定要控制居住环境的湿度，不能太高，实在不行就用空调的除湿功能。
内调则需要避免产生湿。首先是饮食上尽量清淡，避免肥甘厚腻，防止身体产生大量内湿，因为肥甘厚腻这类的食物，能量太高，需要动用的代谢能量多，一旦超出身体的限度，就会对身体产生损伤，甚至慢慢淤积在体内。所以饮食上的控制是第一要务。
其次是身体的运化能力调理，夏季是脾胃病、肠胃病的高发季，因为食物***等问题最容易引起腹泻，进而影响到脾胃，夏季最应该做的是，保证饮食的安全，隔餐饭一定要彻底加热，过夜饭不要再吃，水果尽量当场吃完，不要放在冰箱里。还有腹泻了一定要抓紧控制，可以准备一些益生菌。
最后一点就是适当的药物***，茯苓饼、祛湿茶都可以适量添加，不过这个需要确认自己身体有湿才可以，像眼睑易肿、舌头胖大才建议使用，没有症状的话不建议使用。
夏季湿气重建议在饮食上要多选择一些有清热降火、祛湿功效的食物
日常饮食方面应多选择时令的、新鲜的蔬菜水果！
如——西瓜、绿豆、酸梅汤、西红柿、茄子、辣椒、油菜、空心菜、苋菜、南瓜、红薯、山药、冬瓜、丝瓜、西葫芦等，肉类可选择鱼、泥鳅、鸡肉、鸭肉等。
大暑风俗食物
姜丝小米粥：有防暑湿的功效。夏天就着小米粥食少量生姜，可以祛风解表、排汗降温、温经和胃
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夏季五行来说属火，但是它包含一个伏天，这个时候暑、湿、热交织在一起，有时候天气热，在吃点凉东西，一但不注意就容易中伤脾胃，最常见的就是寒湿困脾，从而出现脾湿影响运化的症状！
一般怎么调理呢？
首先要注意饮食，避免吃冰凉的食物，不大量饮酒，少吃烧烤以及肥甘厚味的食物，再就是也得注意居住环境，不能说怕热就一天二十四小时吹空调，这些都是伤湿的重要原因！
所以调理还得从根本上去注意，然后平时可以吃一些红豆粥，薏米粥，山药粥，芡实粥等，还可以按一下地机穴，足三里穴，阴陵泉穴，丰隆穴等，适当锻炼身体，多补充水分……
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夏天身体湿气大，建议***取以下办法。第一用厨房里的料来调理，一是用鲜姜与葱白连葱须煮水吃；二是用意仁与赤小豆煮水喝；三是用冬瓜仁、冬瓜子及冬瓜皮煮水喝。第二从运动方面来调理，加强运动，出点汗，来排湿。第三护理好自己的脾胃，如练八段锦和五禽戏等，也可多吃健脾胃的山药和小米等。
炎热的夏天，你喜欢哪些既好吃又能去湿气的美食呢？
这几天气温节节攀高，盛夏即将来临，解暑变成了最受关心的话题。而多雨的地方，在解暑的同时，还要注意去湿气。那么，既好吃又能去湿气的美食就会深受大家的喜爱了。我给大家推荐的食品是绿豆。
绿豆有清热解毒、祛暑降温之功。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，还有传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等，营养丰富、清暑开胃，老少皆宜。
☆第一种做法：绿豆红豆汤。取绿豆200克，红豆100克，洗净后用清水浸泡一个小时。锅内放足清水，烧开后下入浸泡好的绿豆和红豆，烧开后改小火炖煮，直到绿豆和红豆全部开花，熟烂之后倒入容器中，喝的时候加上适量冰糖，也可以冰镇一下再喝。就是一个清爽可口。
☆第二种做法：凉拌绿豆芽。绿豆芽300克，葱姜蒜、香菜、小米辣、醋、糖、盐、辣酱油、生抽适量。将绿豆芽洗净，用开水轻轻的焯一下，然后过一下凉开水，控干水分装盘。葱姜蒜切末，放到绿豆芽上，再来一点生抽、醋、白糖和盐，淋上两滴辣酱油，用筷子搅拌均匀后撒上香菜和小米辣。看着就让人垂涎欲滴，还能解暑去湿。
绿豆还有好多种做法，比如绿豆排骨汤、绿豆豆浆、绿豆炒韭菜，大家不妨多做一些试试，既好吃又解暑哦！
玉米碴咸鸭蛋，家常菜家常饭，家常做法，家的味道！谢谢品读！
炎热的夏天好吃的东西太多了，我今天就给大家介绍一种继续吃又好吃的一种包饭。
原料：荷叶半张 薏米仁 白扁豆，绿豆各30克猪瘦肉鸡肉，冬瓜皮各50克火腿25克，粳米100克料酒，精盐，鸡精各适量。
做法：荷叶薏米仁冬瓜皮洗净，猪瘦肉鸡肉洗净切丁火腿切丁，白扁豆泡软，上述各材料混合加料酒，精盐，鸡精拌匀，粳米洗净放在荷叶上，中间放上混合材料，然后用荷叶包煮熟即可。
功效：清暑利湿，健脾开胃，适用于夏季暑热。暑湿者。
夏日消暑首当其冲，绿豆性凉味甘，有清热解毒，消暑止渴，利尿润肤的功效，配上南瓜，生津益气。是炎炎夏日的防暑佳品。
绿豆浸泡一晚上，第二天将绿豆和凉水倒入锅中（水跟绿豆6:1，本人经常用高压锅，因为快）。大火煮开，气阀转动后转小火10分钟，然后关火闷至气放完。烧水过程中，将南瓜去皮去囊，洗净切块。放入绿豆汤中，再用大火煮开，至绿豆开花，此时南瓜也软了，即可实用。如果喜欢汤浓稠点的，可以小火多闷会。我比较喜欢喝汤多点的。喜欢吃甜的朋友，可以放点冰糖。
如果[_a***_]充裕的话，绿豆糕也是不错的点心。
夏天到了，雨水较多，空气潮湿，人体容易受到湿气的入侵，脾胃虚弱消化能力差，容易患困。似呼整个人都懒洋洋的感觉，没有力气，做什么都没有劲。这应该是人们有湿气的一种表现。要怎么才能去除湿气呢？我介绍二款既好吃又去湿的汤给大家。第一款是三红汤。做法：选择新鲜的赤小豆、红衣花生各250克、洗干净，用冷水浸泡半小时。取紅枣8枚洗干净，然后把这些食材放入瓦煲中，加入足够的水，大火烧开转小火慢慢熬30分钟即可，最后放入适量的红糖搅拌均匀，就可吃了既美味又去湿。第二款是：冬瓜、意米、排骨汤。首先去买回一斤左右的意米洗干净，滤干水份，放入锅中不停的翻炒，炒至金***即可盛起。取250克待用，基余的用密封瓶保存好以后可用。取排骨二根斩段，放入烧开水的锅中焯一下，捞出再用清水冲一下，除去泡沫。把一斤多又左右的冬瓜切成四方块，然后这些食材全部一起放入瓦煲中大火烧开转小火慢熬一小时即可。放入点盐，味精，葱花调味就可食了，味道很不错的！
清热祛湿粥 材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓 做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。 效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。 消暑健脾祛湿汤 材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆 做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。 功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。 绿豆百合薏米仁粥 材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖 做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。 功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
调养脾胃可以吃哪些食物来进行食疗？
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中医养生之道强调“顺其自然，和与四时”。在中医定义中，一年并非四季，而是春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏即阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，这个时节，阳热下降，水汽上腾，湿热充斥。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，而且湿邪易困脾胃，尤其是老年人和体弱者，最容易发生胃肠道疾病和感冒发热、腹痛腹泻、上呼吸道感染等。要做到长夏养生，调养脾胃最为关键，故中医有“长夏最宜养脾”的说法。
脾胃到底是什么？
脾胃同居中焦，在水谷精微的受纳，消化，吸收，输布过程***同发挥重要作用。俗话说“中气十足”，到底什么是“中气”？我们说一个人身体好，会说他“中气十足”，若是中气不足，整个人看上去病恹恹的。这里所说的“中气”就与脾胃有关。脾胃为后天之本，气血生化之源，居于中焦，所以也叫“中气”。
生理方面：脾主运化。胃主受纳，脾气主升而胃气主降，脾喜温燥而胃喜湿润，两者阴阳互济，相反相成。脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比喻，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取其精华，去其糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
病理方面：长夏属脾，易生湿邪，湿邪困脾，则脾运不展，出现脘腹胀满、纳呆、困倦乏力、大便稀溏等症状。故夏季顾护脾胃有利于防范脾湿症状的出现。
伤脾恶习知多少？
1、生冷不忌
肝胆湿热脾胃虚寒适合喝什么？
肝胆湿热脾胃虚寒适合喝红茶和普洱茶，这两种茶叶性味比较偏温，适合在冬天饮用，对于治疗脾胃虚寒并没有很好的治疗效果。脾胃虚寒的病人绝对不要喝绿茶，因为绿茶苦寒，比较适合夏天服用，乌龙茶的性味比较中庸，可以适合一年四季服用。
肝胆湿热脾胃虚寒适合喝什么？
肝胆湿热脾胃虚寒适合喝红茶和普洱茶，这两种茶叶性味比较偏温，适合在冬天饮用，对于治疗脾胃虚寒并没有很好的治疗效果。脾胃虚寒的病人绝对不要喝绿茶，因为绿茶苦寒，比较适合夏天服用，乌龙茶的性味比较中庸，可以适合一年四季服用。
到此，以上就是小编对于夏天健脾养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天健脾养生食谱的5点解答对大家有用。