大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于昼夜交替养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍昼夜交替养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
整天倦怠嗜睡怎么办？
失眠是痛苦的事，但老是想睡觉也让人很烦恼。有些人上课睡、上班睡、坐车睡、开车睡、晚上睡、白天睡，那么这是怎么回事呢？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁表示，这在中医称为嗜睡。早在《内经》中就有记载，称之为“好卧”“嗜卧”“善眠”“安卧”“多卧”。嗜睡是指不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复睡的症状。嗜睡有虚有实，要具体情况具体分析，辨证论治，不能盲目乱补乱泻。
心脾两虚：多由病后失调、思虑过度、饮食不节、失血，致心血亏耗，脾气不足，心神失养，则神志恍惚，心怯喜眠。症见：倦怠嗜睡，面色无华，心悸气短，纳差泄泻，舌淡嫩，脉细弱。乃纯虚之证。治宜补益心脾。食疗宜元肉、大枣、莲子、芡实、山药、当归、黄芪等补益气血为主。按摩足三里、百会、心俞、脾俞等。
肾虚嗜睡：包括肾阳虚衰和肾精不足嗜睡。肾阳虚衰嗜睡，多由病久及肾，或由病邪直犯少阴，或失治、误治，阳气屡遭损伤，以致阳虚阴盛，昏沉嗜睡。症见：畏寒蜷卧，腰冷身重浮肿，肢冷尿少或小便清长，舌胖淡苔白，脉沉细弱。肾精不足嗜睡，多由劳伤过度，或久病迁延不愈，高年体衰，致肾精亏损不足，髓海空虚，头昏欲睡。症见：头眩嗜睡，神疲怠惰，耳鸣耳聋，做事则体力不支。治宜温阳补肾或补肾填精。可以***涌泉、太溪、气海、关元、肾俞等穴。
湿困脾阳嗜睡：多由久处湿重之地，或经常冒雨涉水而受湿，以致湿邪束表，阳气不宣；或过食生冷肥甘，饮酒无度，以致脾胃受伐，湿从内生，或内湿素盛，湿困脾阳。湿为阴邪，其性重着粘滞，湿胜阳困，气机阻滞清阳不升，清窍失养而成嗜睡。症见：头重如裹，四肢沉重，中脘满闷，大便稀薄，苔白腻，脉濡缓。此为本虚标实之证，既有脾虚不运，又有湿阻清阳不升的证候。治宜温中化湿，健脾醒神。注意饮食清淡，防止湿从中生。***足三里、脾俞、丰隆、曲池、委中等穴以健脾祛湿。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师 唐梁
老人报记者 蔡卫杨 通讯员 陈瑶璇 黄月星
到此，以上就是小编对于昼夜交替养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于昼夜交替养生食谱的1点解答对大家有用。