大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人经期养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女人经期养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
经期应该注意什么，经期适合吃什么食物？
你好，很高兴为您解答问题。
经期间注意加强营养多喝水多吃甜类食物，注意经期卫生，禁止X生活，避免过度的劳累，减肥的话还是控制饮食调整脂代谢。适当的体育锻炼来增进基础代谢，尽量不要生气，着凉。
具体经期间宜多吃一些富含蛋白质，维生素，铁质易于消化吸收及温补的食物。如：鱼类，蛋类，胡萝卜，菠菜，红枣，红糖水等，避免寒凉和***性食物。
月经中期可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。如羊肉，栗子，荔枝，生姜等。
经期要注意这几点：
1、不能盆浴泡澡，月经期间***颈口微张，盆浴会导致细菌容易进入***，引起感染。
2、不能用冷水，冷水会引起体寒、宫寒，长期在经期接触冷水可能会痛经。
4、适当运动锻炼，但是不要做剧烈运动，特别是增强腹压型的运动，例如仰卧起坐、举重等等。
经期适合吃的食物：
1、不吃生冷、寒性以及冰冷的食物，例如海鲜、寒性水果（西瓜、梨、火龙果等）、寒性蔬菜（瓜类、大白菜等），还有冰淇淋、冷饮、从冰箱里刚拿出来的食物等等。
2、多吃平性、温性的食物，例如红糖、红枣、乌鸡、羊肉等等，不过经期时要少吃，避免过于燥热上火，反而增大经血量，加重经期不适。
3、经期饮食以少盐少油、清淡为主，不吃辛辣、***、油炸的食物。
很多女人有痛经，月经不调等问题。这些问题都有可能与女人不注重月经期有关系。因此月经期是女人每个月特别要注意的几天。月经期需注意什么？有什么食物适合月经期食用？接下都会给大家详细解答。
<span style="font-weight: bold;">月经期需要注意什么？
1，月经期不能直接食用冰冻过的食物如雪糕，冻水果，冻饮料等。食用这些冰冻食物，会导致寒气侵入体内，造成血瘀。同时还会影响月经排出，血瘀积累，加重痛经和宫寒不孕。
2，月经期也不能食用过分寒凉的食物如绿豆，冬瓜，蟹，雪梨，西瓜，苦瓜，凉茶等。食用寒凉食物，也会加重体寒，导致痛经，宫寒不孕。
3，月经尽量少用冷水洗手脚，更不能洗冷水澡，最好别洗头。如果洗头最好用姜水洗，洗好尽***干。因为这些不良行为，都会导寒湿入侵体内，影响身体健康。
4，月经期要做好保暖，最好穿长裤子保暖。（月经期特怕冷，也特别容易寒气入侵，这就是为什么女人比男人更易体寒）
5，保证充足睡眠时间，月经期特别容易困，建议比平时多加一两个小时睡眠。
6，月经期不适宜过分滋补身体，正常饮食就好了。（过分滋补身体，不仅补不上，还增加月经量，不利于健康）
7，月经期，建议多喝温水，补足一天八杯水，有利月经的排出。
8，月经期不适宜激烈运动，也不能吃辛辣食物。
月经期为啥不能捶腰
女性经期捶腰，不仅没用，还会让腰痛加重。因为经期腰酸是***内膜脱落导致的。这个时候捶打腰部，可能会加重盆腔出血。加剧酸胀疼痛，而且不利于***内膜剥落后的创面恢复，还可能导致出血过多、经期延长。所以如果经常经期腰痛严重的话，还是建议去检查一下。是不是有盆腔炎性问题，或者盆腔淤血综合症等其他的原因。
女性来月经应该注意几点:1.不宜吃冰凉、辛辣，活血的食物。2.来月经不宜性生活，禁止同房。3.不宜体检。4.避免剧烈情绪波动。5.注意个人卫生，避免憋尿，性***。希望以上答案能够***纳。
养生壶食谱大全及做法？
1、金银菊花茶
准备好适量的金银花和菊花，拿出鸣盏养生煮茶器，将全部食材放进茶漏中，开启自动模式就可以了，5分钟就能煮好茶。
2、准备好半颗苹果、半颗梨子、半颗柠檬、一勺蜂蜜和一包红茶叶，水果都切成片。将养生煮茶器中注入开水，放入茶叶，水开后把全部水果倒进去一起煮就好了，等稍微放凉点加蜂蜜调味就可以吃了。
3、红薏芡实茶
准备好适量的红薏米、芡实、枸杞、甘草、怀菊花、栀子、茯苓，将红薏米、芡实先用平底锅小火炒熟，约20分钟，然后在鸣盏养生煮茶器中倒入500ml的水，放入所有的食材，开启自动档位，让它煮3分钟就可以了。
4、[_a***_]圆子汤
准备好红豆（要提前泡一晚）、糯米小圆子、冰糖、水，把红豆和水放入养生壶里，打开手动模式开始煮。用手动模式时，自己可以根据炖煮的情况调整时间，中途可以多次加水，煮到红豆开花并变得软糯就可以放入糯米小圆子，等它浮上来的时候就可以关火了。
准备好10克桃胶、15克银耳、几颗红枣、1小把枸杞、适量冰糖、10克蔓越莓。
先将银耳和桃胶分开泡发，桃胶泡12-20个小时，银耳泡2个小时，桃胶泡发后去掉黑色的杂质，然后在鸣盏养生煮茶器中倒入0.4L的纯净水，选择手动模式，手动模式可以根据个人喜好自由选择炖煮的时间，然后加入银耳、桃胶、红枣，盖上盖子持续加热，熬煮一会儿后加入老冰糖、枸杞、蔓越莓，再煮2分钟就可以吃了。
养生壶食谱大全及做法？
1、金银菊花茶
准备好适量的金银花和菊花，拿出鸣盏养生煮茶器，将全部食材放进茶漏中，开启自动模式就可以了，5分钟就能煮好茶。
2、准备好半颗苹果、半颗梨子、半颗柠檬、一勺蜂蜜和一包红茶叶，水果都切成片。将养生煮茶器中注入开水，放入茶叶，水开后把全部水果倒进去一起煮就好了，等稍微放凉点加蜂蜜调味就可以吃了。
3、红薏芡实茶
准备好适量的红薏米、芡实、枸杞、甘草、怀菊花、栀子、茯苓，将红薏米、芡实先用平底锅小火炒熟，约20分钟，然后在鸣盏养生煮茶器中倒入500ml的水，放入所有的食材，开启自动档位，让它煮3分钟就可以了。
4、红豆圆子汤
准备好红豆（要提前泡一晚）、糯米小圆子、冰糖、水，把红豆和水放入养生壶里，打开手动模式开始煮。用手动模式时，自己可以根据炖煮的情况调整时间，中途可以多次加水，煮到红豆开花并变得软糯就可以放入糯米小圆子，等它浮上来的时候就可以关火了。
5、桃胶银耳蔓越莓羹
准备好10克桃胶、15克银耳、几颗红枣、1小把枸杞、适量冰糖、10克蔓越莓。
先将银耳和桃胶分开泡发，桃胶泡12-20个小时，银耳泡2个小时，桃胶泡发后去掉黑色的杂质，然后在鸣盏养生煮茶器中倒入0.4L的纯净水，选择手动模式，手动模式可以根据个人喜好自由选择炖煮的时间，然后加入银耳、桃胶、红枣，盖上盖子持续加热，熬煮一会儿后加入老冰糖、枸杞、蔓越莓，再煮2分钟就可以吃了。
到此，以上就是小编对于女人经期养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人经期养生食谱的3点解答对大家有用。