大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生食谱早饭的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生食谱早饭的解答，让我们一起看看吧。
作为中医，怎么看待张文宏对于早餐的建议？
首先，我认为张文宏教授早晨不让喝粥是对的。
粥虽然好消化，但是感冒、发烧、跌打损伤，身体需要更多的蛋白质和多维矿物质去修复。而粥的营养结构单一，“喝点粥养养身子”这种观点显然是不对的。
所有的粥，都是熬煮得软软烂烂的，根本不需咀嚼，可以直接下咽，这个动作虽然看起来，很方便，很简单地饮食，但其实缺乏咀嚼，粥没有完全和唾液一起作用，反而不利于消化。
粥相对于白饭来说，水分更多，除了没有充分咀嚼和消化液一起融合之外，少数融合的消化液，因为过多的水分，易被稀释，也不利于食物的及时消化。尤其是肠胃功能不好的人，会进一步加重胃的负担。
喝粥后的血糖有个特点，上升很快，下降得也很快，就是我们常说的血糖波动大。血糖波动越大，对身体越不利。
可以喝的几类粥：杂粮粥、蔬菜粥、肉末粥，粥不要煮的太烂，午餐晚餐喝粥更好。
防疫专家张文宏被中医专家徐文兵反对，小孩子究竟早饭该吃什么？
张医生是传染病科的医生，别把什么防疫专家的帽子给他戴上。中国人的平均寿命为什么从四十几岁增加到七十几岁，中学生平均身高比几十年前增长了许多，原因是什么？清粥咸菜吗？是不断发展的经济为人们提供了吃得更好的条件，是摄入了比过去多得多的蛋白质。张医生提倡大家早晨吃牛奶鸡蛋有什么错？当然，你要是觉得清粥咸菜更合胃口你也可以继续。中医西医各有所长，各有缩短。网络上很多喷子到底是因为很懂还是脑残？
现代人的健康问题绝大部分都吃出来的，有几个是饿出来的？营养不均衡的原因很大程度是偏食造成的。（大人老是，宝贝，你喜欢吃什么？这就不太好了）饮食多样性，少量性是健康的关键。吃当地的，当季的，才是合理的。不能只说吃，还要看活动量的。现代牛奶是打激素催出的奶，养鸡场的鸡基本上是靠药物来维持鸡健康的。会不会有激素药物残留？娃们为什么早熟？自己想想。***设鸡蛋牛奶是正确的，我们通过饮食来验证一下，结果是不是孩子们早熟的人多了。
结果就在那里，自己判断吧😄。
早上起来锻炼，空腹还是吃点东西比较好，如果吃东西什么比较合适？
早上锻炼空腹和吃东西各有利弊，应根据自身合理安排，1空腹锻炼优点，节约时间，起床后套上运动服直接下楼锻炼，比平时节约时间帮助减肥，人的血液浓度早晨空腹时最低，肝糖原分解速度加快，会加速脂肪燃烧，2吃饭后运动，对肠胃不好，增加肠胃负担，必须花些精力才能达到锻炼的目的，更不利于减肥
这个根据季节不同，合理安排。根据中医理论，7点到9点胃经主事，人在这个时间段进食是比较好的，比如夏天天亮的早，就可以选择先出去锻炼，之后再进食的方式，到了冬天就不要出去那么晚，一个是空气不好，还有就是太冷的话血管收缩容易出问题，这时候可以先吃饭，等一会儿再出去锻炼，我说的锻炼是普通的健身模式。特殊锻炼方法除外。
人要符合天地自然的规律这才是养生的心态，吃东西的话根据地域特色，饮食结构不同，像我们北方人就喜欢豆浆豆腐脑油条烧饼之类的，南方人早茶比较丰富，可选择性比较多，只要遵循一个原则就好，早餐要吃好，不必太饱，配个鸡蛋可以补充营养，一周时间调剂着来，不要总吃一样，油太大的少吃，甜食尽量少吃，早餐选择咸的可以补充头天晚上通过尿液排除的盐，也不要太咸，健康最重要的是心态，运动可以让人焕发青春，气血循环加速，让人保持健康。
到此，以上就是小编对于中医养生食谱早饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生食谱早饭的3点解答对大家有用。