大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花生养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍花生养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
姜、花生、核桃、枸杞吃了有什么营养和好处？
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<span style="font-weight: bold;">姜
在日常饮食中，大都为调味品之用，药食两用，具有较高的药用价值。
姜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和B族维生素、维生素C、烟酸以钙、钾及各种矿物质。尤其富含膳食纤维和钾。
生姜的药用成分主要体现在它所含的芳香类成分挥发油、姜辣素以及膳食纤维等，所以姜具有暖胃、祛寒、祛湿、促进消化液分泌，增强食欲，治呕，活血的作用。
花生
花生为坚果***类，自古以来就被称之为”长寿豆”，也是老百姓最为普通的下酒菜。花生富含能量，蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、烟酸、钾、磷、硒等矿物质。
花生所含的不饱和脂肪酸-亚油酸，可减少人体胆固醇在体内沉积，对心血管健康有益。花生中所含的脂肪油，可滋润皮肤，所含膳食纤维具有润肠通便的作用。而且花生中还含有小量的白藜芦醇。对预防动脉硬化和心血管有益。花生衣中含有凝血物质。
生姜给我们的第一印象是，是厨房里的以为调味料，可以去腥，因此常常在烹饪鱼类，肉类等腥味较重的食物的时候用来去腥味，当然这也是生姜的主要作用。此外，由于生姜味辣，能***我们的唾液腺，从而可以提振我们的食欲，还能促进体内我们的血液循环，从而提高人体的代谢速度。因其性热，所以具有逼寒祛湿等功效，所以有不少女性用生姜泡水喝，或者用来泡脚等等，这也是生姜的主要养生功效，由于性热，因此才有一年之中，秋不食姜；一天之中，夜不食姜的说法。
花生有“长寿果”之称，其实与核桃营养价值是类似的，同属于坚果，含有丰富的脂肪、植物蛋白、糖类，以及维生素与矿物质，都是人体所必须的营养物质，尤其是维生素E的含量丰富，而且维生素E具有一定的抗衰老作用，加上脂肪均属于不饱和脂肪，比较容易代谢，因此都是女性比较钟意的抗食品。
而枸杞，通常都是用来泡水喝，因为枸杞中含有的糖分属于水溶性糖类，泡水时候非常容易溶解在水中，容易被人体吸收利用，而且还含有多种维生素以及矿物质，经常用来泡水喝一来可以改善口感，以便于我养成良好的喝水习惯，再就是，其中的多种营养物质对于人体健康也是非常有益的，因此很多女性都喜欢用枸杞来泡水。
当然枸杞如果搭配生姜泡水喝也是不错的，还具有多重功效，不过也要根据需求而定，并不是说每个人都需要这么做，相比之下，良好的饮水习惯才是最为重要的，至于喝什么水或许要次之。一般而言，我们人体所需的营养物质除了喝水之外，绝大多数还是通过一日三餐来不及，其他的零食，更多的时候是满足我们对美食的贪恋，功效或许只是一个借口，毕竟喜欢吃零食可不是一个好习惯。
我是吃八介。
美食这么多，我只想尝尝！
核桃的功效很多，对人体健康也大有益处，对于一些爱吃小零食的朋友，核桃会是个不错的选择。
广东早茶点心很丰富，我每次都点的就有“核桃包”。轻轻咬一口，酥软香甜浓郁，立刻心情大好，唇齿间便有了核挑透香的味道。
我们和几个好朋友自己还开发了“核桃宴”。菜品有核桃仁莲藕煲，核桃玉米炒丁，核桃油蒸鲩鱼，核桃油白切鸡，核桃仁炒腊肉，核桃仁炒土豆泥，核桃仁烧五花肉等等。既获得营养，又享受创作美食的快乐。
常见吃核桃的七大好处
1、健脑补脑
对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。
2、抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。
感谢小悟空邀请～
在近年来兴起的养生热潮中，姜、花生、核桃以及枸杞都是比较受关注的食物，各有特色，各有所长，那么下面就盘点下它们的营养价值和好处。
姜：
姜，是生活中必备的调味品之一，炖肉、腌制时会经常放放几片来去除肉类原料的腥味和膻味，实际上生姜的作用不仅如此，姜中的钾、钙、胡萝卜素等营养素含量也很丰富，同时它特有的辛辣味来源于姜辣素，它具有较强的杀菌作用，对调节肠道菌群的健康有益处，同时生姜还有驱寒暖的好处，一些手脚冰凉、特别怕冷的朋友可以经常泡些生姜茶来缓解畏冷情况。
花生：
花生，吃法多样，可作为坚果零食加餐吃、也可成为下酒菜亦或者煲汤、打豆浆时放上一些，反正随处可以看到它的身影。
花生富含植物蛋白质、维生素C、维生素E、钾、镁等微量元素，同时虽然它的脂肪含量较高，但多以不饱和脂肪酸为主，适量的食用花生对血脂、血压的调节有好处，还能起到一定的润肠通便的作用，不过切勿贪多，它的热量是妥妥的高啊。
核桃：
自古以来就有核桃补脑的说法，不过这与以形补形的关系到不大，现代医学研究发现核桃具有一定改善记忆力、认知能力的好处，对延缓大脑的衰老也有一定益处，这源于它富含的多不饱和脂肪酸、蛋白质以及丰富的维生素和矿物质，可以为神经系统和脑细胞提供充足的养分。
枸杞：
枸杞最突出的特点是维生素A和胡萝卜素含量极高，比我们熟知的胡萝卜中的含量还要高出一大截，是明目护眼的高手，学生党和电脑族可以经常喝些枸杞茶，此外枸杞中还有一种保健成分枸杞多糖，对血脂、血糖等有一定的促进作用。
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枸杞、大枣、花生、桂圆炖老母鸡？
辅料：大枣，枸杞，花生，桂圆 调料：大葱姜 料酒 盐 类别：肝调养调理，肾调养调理，气血双补调理，补虚养身调理 ，壮腰健肾调理。
1.鸡一只清理干净， 2.切块。3.红枣枸杞，花生，桂圆适量， 4.切好的鸡肉过开水去血水， 5.再放进汤锅里，再葱，料酒，姜片炖30分钟后，再放进大枣，枸杞，花生，桂圆，盐。6.再盖上盖子再焖20分钟即可 总计一个小时左右。小肠排骨花生汤的做法？
主料小肠500g 辅料花生适量 步骤1.将洗好的小肠取出，用手指将一边撑开，灌入花生2.用手将小肠中的花生分散开，大概两指宽有一两颗就可以了，花生遇水会膨胀，不能放太多3.另一个灌法，将小肠的首尾灌在一起，一直循环，知道感觉满了就可以了4.将灌好的小肠放入汤中或者水中煮开5.捞出切开，圆形的灌肠可以用来炒别的菜6.圆形的灌肠7.加入排骨炖煮的汤
到此，以上就是小编对于花生养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于花生养生食谱的3点解答对大家有用。