大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于处暑养生食谱减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍处暑养生食谱减肥的解答，让我们一起看看吧。
明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
最近这几天到了晚上都能感觉到阵阵的凉风，因为已经立秋10天了，而且马上就要出伏了，今天是末伏的最后一天，明天就出三伏天了。我还很小的时候，奶奶就经常跟我说，出了福一定要记住有“三做三防三不要”，年纪小的时候根本就不管乎这些，现如今回想一下还真是挺有道理的。
三做都是哪三做
一要做到不开空调睡觉。过去没有空调，三伏天都是这么过来的，现如今有了空调，出了伏也嫌热。但是一定要记住，出了三伏天最好就不要吹空调了，尤其是不能吹着空调睡觉，很容易受凉。
二要做到饮食清淡。秋天气候比较干燥，我们在吃东西的时候也要有所选择，不能那么任性的只喜欢吃辛辣的，或者重口味儿的，而是要多喝一些清淡的粥和各种各样的蔬菜。
三要做到早晚加衣。出了伏，就要注意一早一晚添加衣服了，如今已经不是盛夏，而是初秋，不注意做好保护就很容易感冒。
三防是哪三防
一是预防拉肚子。出了三伏天就要少吃西瓜了，西瓜本来就属于寒性，在夏天吃了还比较解渴，秋天吃了就很容易拉肚子，尤其是小孩子更要注意。
二是预防感冒。从夏天到秋天的转变，特别突然，有时候前一天还挺热的，下一场秋雨之后就突然变凉了，这个时候就要做好预防感冒。
三是预防旧病复发。很多旧病总是在季节交替的时候复发，比如哮喘、过敏等等，此时一定要生活规律，注意饮食，以防旧病复发。
三不要就比较简单了
不要熬夜，秋天人总容易感到疲惫乏力，此时就更不能熬夜了，否则身体状况就会更加糟糕。不要开窗睡觉，入秋后开窗睡觉寒气太重，寒气进入体内就会肚子疼，所以睡觉的时候要把风大的窗子关上，不要让风直直的吹着人。不要过度滋补。秋天要贴秋膘没错，但是也不要一次性的大吃大喝，补***了也没啥用。
明天是8月20号，也是末伏的最后一天，过了明天，整个三伏天就过去了。农村的老人们说，出了伏要做到“三做三防三不要”，年轻人可能不太在意这些，其实老人们说的这些话，我们还是应该多听一听，不然等我们老了的时候就要后悔了。
三做：<span style="font-weight: bold;">一早一晚要添衣。立秋之后就很凉爽了，虽然还没有出伏季，但是气温已经明显有所降低，中午还很热，一早一晚的时候比较凉快，这个时候一定要注意添衣，以免着凉。二要多开窗通风。炎热的夏天已经过去了，进入秋天也要多开开窗透透风，这样空气流通才能减少室内细菌的存在，像过敏性哮喘、鼻炎等病可以减少复发的可能性。三要做到吃滋阴润燥之食物。多煮一点银耳莲子羹，百合莲子汤之类的食物，减少体内燥火。
三防：首先就是要预防感冒，虽然说出了伏之后温度不会下降的太快，但总算是秋天的感觉了，这几天我们这里感冒的就很多，都是因为天气变化，从夏入秋导致的。第二要预防拉肚子，天气渐渐变凉，晚上睡觉的时候还是像夏天那样，不盖被子就不行，尤其要注意保护好肚子，不然就容易肠胃受凉而拉肚子。第三要防秋燥。夏天雨水比较多比较湿润，到了秋天皮肤很容易干燥，这个时候就要多喝水，润滑一下肠胃，最好是喝一些蜂蜜水，那就更有利于身体健康了。
三不要。第一不要睡太晚，都说“春困秋乏”，到了秋天总是感觉很疲惫乏力，有时候一整天并没有忙活什么，但就是感觉浑身没有劲儿，这个时候晚上就不能睡太晚，要为第2天更有精力的工作积蓄能量。第二不要吃的太补。夏天人们容易因为天气炎热而形成苦夏，就是吃不进饭去，到了秋天大家都说要贴秋膘，赶紧吃点好吃的，把夏天掉的肉都补回来，此时要注意，也不能吃得太补，还是要荤素搭配，营养全面才好。第三不要贪吃辛辣重口味的食物。秋季适合静养脾胃，宜多吃些清淡食物水果等等，不要吃太过重口味的东西。
时间过的真快，转眼间三伏天已经过去了，8月20号就出伏了。对于南方地区可能出伏对温度影响不大，不过对于我们北方来说，温度变化就特别明显，早晚温度可能会相差10℃以上。小时候总听老人讲出伏以后要“三做、三防、三不要”，那么具体是指什么呢？我来给大家解释一下我们这里的“三做、三防、三不要”，看看其它地区是不是也有这种说法呢？
〔三要〕
一要饮食润，出伏以后空气干燥，早晚凉中午热，为了预防肺燥咳嗽，一定要注意饮食来缓解肺燥，所以要吃一些可以润肺的食物，比如我们农村可以去养蜂人家买点蜂蜜冲温开水水喝；也可以做百合粥吃；还可以多吃一些豆类、奶类、芹菜、菠菜、海带等等，具有润肺作用的食品也有很多。
二要早睡觉，农村有句话说“春困秋乏夏打盹”，出伏以后天气的变化会影响到我们身体的变化，因为炎热的夏天让人晚上也难以入睡，所以就会休息不好，出伏以后夜晚凉爽，自然可以睡得好，有些人会感觉特别困乏，也就是我们所说的“秋乏”，要减轻“秋乏”症状，可以在晚上早睡一会，少看一会儿电视，少玩一会儿手机，我们的身体最重要。
三要开窗通风，北方地区早晚凉，所以都会关门关窗，空气不流通，再加上室内潮湿，这样很容易滋生霉菌，会对人体产生伤害，所以要经常开窗进行通风，使室内的湿度减轻，不利于霉菌滋生。
〔三防〕
一防凉，出伏以后早晚温差大，有时候赶上雨天温度更低，农村有“一场秋雨一场寒”的说法，温度的忽冷忽热特别容易使人感冒，特别是老人和孩子，所以要根据天气变化适当增加衣物，防止发生感冒，一定要记得农村老人说的话“饱了别忘带干粮，热了别忘带衣裳”。
二防闹肚子，农村素有“立秋以后不吃瓜”的说法，就是因为西瓜属于凉性水果，再加上温度低，在中午天热的时候西瓜其实是凉的，有人贪图一时的清凉而多吃了西瓜，会引起胃肠炎，出现拉肚子的情况，所以冷凉的东西要少吃。
三防热，虽然出伏了，但还会有“秋老虎”出现，“秋老虎热死人”，在我们防凉的同时，也一定要防热，经常关注天气预报，及时了解天气变化。
〔三不要〕
明天就要出三伏了，今年终于不再炎热了，从日历上来看，明天是农历七月二十日，出伏了，那么在三天后也就是“处暑”节气，就算是彻彻底底的告别炎热了。
在这里我给大家说一下我们甘肃农村老人给年轻人们说的"三做三防三不要"。大家来看看，也学习学习，在生活当中要引起注意。
1、 在早晚间要增添衣物。这两天新疆乌鲁木齐的温度直接下降了将近10℃左右，我今天早上上班都已经穿上了长袖衬衫，到了公司一看，大多数同事也是穿上了长袖衬衫或者是长袖防风衣。
早晚间的温度还是比较低的，一般在15℃上下，尤其是老人和小孩子们，在早上出门一定要穿好衣服，老人早上出门晨练更要注意了。
2、 要“贴秋膘”。我昨天看了一集《舌尖上的中国》，说的就是在这个时候一位在北京的老大爷，邀请邻居们吃饺子来“贴秋膘”的家长里短的小温馨事情，这就很满足了。
3、 要“早睡早起”。在这个时候你就会很明显的感觉到白昼的时间短了，而夜晚的时间长了，这就要咱们早睡，不要熬夜，早起要晨练，尤其是老年人更要做到严格的作息时间，年轻人由于上班就尽量去严格要求自己作息。
1、 预防流行性感冒。现在是标志性的换季时候，早晚气温差距比较大，尤其是在不注意穿衣的情况下就会着凉感冒，这主要是由于偶感风寒所引起的，所以大家在平时要及其注意，因为换季的感冒比较麻烦，康复期比较长几天。
2、 预防上火。这里主要说的是预防口腔和身体的上火，建议要吃清淡一些，在这种换季的时候饮食上尤其要注意，不要吃辛辣油腻的，刚好最近猪价飞涨，大家就尽量不要去吃大肉了，对身体没有啥好处。
在进入这个时候建议大家多喝热茶和热饮，这是预防上火的一种很好很简便的家常方法。
3、防“秋燥”。说白了就是要预防干燥，尤其是对于小孩子和爱美的[_a***_]朋友们，进入秋天风会比较大，而且风向也会有所转变，建议及时涂抹润肤油，也建议大家多喝水，保持身体内部的水分和皮肤的润滑。
到此，以上就是小编对于处暑养生食谱减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于处暑养生食谱减肥的1点解答对大家有用。