大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于护眼养生食谱配方的问题，于是小编就整理了4个相关介绍护眼养生食谱配方的解答，让我们一起看看吧。
#暖暖的胃道#秋燥吃什么可以保护眼睛？
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猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。适合血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等患者。
（图片来源网络，侵删）补血
去除毒素
（图片来源网络，侵删）
秋高气爽，清凉干燥，雨水减少，“燥”成为秋令之主气，称为“秋燥”。气候干燥，水分滋润不足，可表现出一系列燥邪为患的干燥状态，如眼睛干涩甚至红肿、流鼻血、口角糜烂或口腔溃疡、尿黄便秘等，再加上，现在很多人作息不规律或者饮食过于辛辣，就更加经常出现上述的情况。
秋燥保护眼睛的方法，除了保证充足睡眠 避免熬夜，还有就是通过食疗的方法，改善膳食平衡，减少秋燥对眼睛的影响！
菊子姐姐推荐两款美食，一个是山药羹，一个是紫薯银耳羹！不仅美味，而且对降燥护眼很有好处！
Get山药羹制作流程
1、食材
山药一根，鸡蛋两个，小葱一根
2、加工
比如：
1、口鼻咽喉干燥缺水，感觉怎么喝水也不解渴。
2、干咳少痰，喉咙里好像有什么异物。
3、皮肤干燥，甚至脱皮
至于可以除秋燥且明目的食物嘛，有以下这些：
【麦冬花茶】
做法：
（1）将麦冬、枸杞洗干净放进茶壶。
（2）用白开水冲泡，盖上茶壶盖5分钟。
宝宝上火了，秋季嗓子干眼睛也干，整个人就是行走的脱水器，怎么办？老方子里有秋梨膏，没加糖没加蜜，只有纯粹的梨子，熬制多个小时，最终变成颜色像琥珀般美丽，口感赛过蜜糖，看着瓶子里的黄金液体，哇，简直就是艺术品。
美味和药效能兼顾，除了秋梨膏，那也是没谁了。
原料就是大梨子，不添加任何东西。秋梨膏一般复方比较多，秋梨之外，还增加了不少药物，如贝母等。可是是药三分毒，宝宝不是专业医生，药用配方怕不权威，也不敢乱用，于是心想，大自然馈赠不就是这饱含水分的梨子嘛，那就好好利用原料，做成单方版。
当然，如果你喜欢增加其他的食物，比如同样具有去秋燥功能的红枣、莲藕、百合、姜。没问题，方法看懂了，想加什么，随您心意。
花6小时熬制一瓶秋梨膏，真是苦心劳力的，但是做好了非常有价值感。味道让人销魂和惊艳。甜，甜蜜蜜，入口还不发酸，膏虽然并不是非常浓稠，但是也是相当好考，一滴一滴，往下掉，不错，忍不住夸自己一下。
眼睛是心灵的窗户。秋季天气干燥，再加上一直对着屏幕，很容易眼睛干涩，那么，秋燥眼睛干涩吃哪些食物可以保护眼睛呢？我们一起来看看。<span style="font-weight: bold;">1 蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质、等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓中的花青素，可以增进眼部血液循环、维持眼压正常，这多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。2 菊花茶菊花茶能够清肝明目，***眼热以及眼干涩，是预防眼睛干涩的佳品，还是中西医用于治疗红眼病的常用药。尤其是年轻人容易上火，所以应该多喝一些菊花茶，能清肝明目，***眼热以及眼干涩。3 猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果***含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的***，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，应该多吃猕猴桃。4 决明子决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。5 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。眼睛干涩改善，保护眼睛的枸杞食疗方。1 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。2 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。3 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
护眼干果排行？
1、核桃，又称胡桃，羌桃。营养价值丰富，有“万岁子”、“养生之宝”的美誉。研究发现， 核桃含有较多的褪黑激素，有助于改善质量，特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。
2、碧根果,长寿果，其实，碧根果，又称“ ”，它与中国的山核桃是近亲，同为胡桃科山核桃属。而核桃则属于胡桃科胡桃属，亲缘关系略远一层。
3、松子,减肥高手，坚果中的仙品.松子可促进人体分泌“缩胆囊素”，从而抑止食欲，达到减肥目的。体重超标的女性[_a***_]早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。
4、杏仁,抗癌之果，全能冠军.常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生率要比不食者降低50%。杏仁富含的硼与钙质，对 预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
5、巴旦木,“美国大杏仁”，巴旦木的营养价值相当于等重量牛肉的六倍，能治疗高血压、神经衰弱、 、气管炎、小儿佝偻病等疾病。
经常看电脑可以吃点什么来保护眼睛？
一是设置休息提醒，上网半个多到一个小时，趴在桌子上休息两到五分钟，或者上厕所走动走动，隔窗远眺，放松眼睛，缓解疲劳。
二是泡枸杞水，枸杞有养肝明目的作用，不妨平日泡一点枸杞水喝，或者煮粥添加数粒枸杞，对眼睛有好处。枸杞性温，容易上火的体质要稍微注意。
三是做眼保健操。眼睛疲劳，可以做眼保健操缓解，小学时代养成的习惯，能坚持下来是眼睛的一笔财富。
四是用眼药水。眼睛干涩，可以选择用眼药水来缓解。不过用的时候最好咨询医生，选择适合自己的眼药水。
五是用缓解视疲劳眼膏。对部分人来说，滴眼药水可能出现不适应的情况，可以选择缓解视觉疲劳的眼膏，这类眼膏一般含有中药成分，部分含有精油成分，外用比较安全。
六是带防近视眼镜。防近视眼镜一种是镜片能有减弱光***效果，有时也被称作防辐射眼镜，护目镜。一种是近视恢复眼镜，镜片依据物理光学原理定制，有防止近视，缓解近距离看书上网视觉疲劳的作用。
多吃含维他命a，维他命b，维生素C的食物，像胡萝卜，豆类，奶类，鱼肝油，多吃蔬菜水果。还有枸杞，菊花，决明子都是明目的。
食疗得长期坚持，想要单次就能解决眼睛干涩疲劳等问题是不可能的。立即见效的话只能用眼药水缓解了。
最好还是平时就注意保护眼睛，不要长时间看书看电脑手机，中间要间隔让眼睛休息一下，眺望一下远处看看绿色植物，最好每天做眼保健操，再加上每天吃对眼睛有好处的食物。每次看书用手机时，给自己泡上一杯枸杞菊花茶。
现在的我们，不光是工作的时候需要看电脑，还有日常我们看手机的时间，也很多。长时间短距离，眼球不转动的盯着电脑或者手机，眼部的肌肉会很酸胀，久了还会有些模糊，视力下降等。
日常可以多吃含维生素A、B、C，含钙、花青素、蛋白质等食物
含维生素A的食物，胡萝卜、西兰花、南瓜、动物肝脏等。维生素A的缺乏会导致我们的眼睛对黑暗的适应力下降，特别是光线从亮到暗的时候，眼睛适应力不足，眼睛干涩。
富含维生素B族的食物，比较多，有鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、粗粮、全麦食品等。
含维生素C的水果，我们比较常见的有：奇异果、百香果 、柠檬等。
枸杞菊花茶
功效：菊花里含有丰富的维生素A，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的改善；枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、铁等，是养眼佳品。但是，菊花茶性微寒，脾胃虚弱，容易腹泻者不宜多饮。
叶黄素
叶黄素是主导视力的核心营养素物。它能过滤掉蓝光、紫外线等有害光，避免光线对视网膜的破坏；能保持眼部细胞活性，延缓眼睛衰老，降低眼部病变风险。因为人体无法自行制造叶黄素，必须不断从饮食中补充摄取，所以平时饮食中可多摄入玉米、蛋黄、莴苣、西兰花、菠菜等食品，也可以适当摄入叶黄素补充剂。
吃啥感觉都没多大用，买点好点的眼药水，缓解下当时的不适。主要还是要户外多运动。最新研究发现，眼保操，玩手机对眼睛都没什么营响，光线太暗是影响视力的主要原因。多在阳光充足的地方活动，对眼睛最好
患有老花眼的人怎么办？吃哪些食物能改善视力，越橘叶黄素酯护眼吗？
别慌张，你有的同龄人都一定会有的，可以吃一些蔬果呀，我爷爷平时爱下棋爱看历史，用得眼睛多我也担心，刚好健视佳越橘叶黄素酯的出现，口碑好缓解疲劳。可以继续支持爷爷的爱好啦。
到此，以上就是小编对于护眼养生食谱配方的问题就介绍到这了，希望介绍关于护眼养生食谱配方的4点解答对大家有用。