大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预寒养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预寒养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
冬天吃什么药膳能御寒？
从大方向上讲，春生夏长，秋收冬藏。冬季宜食苦焦味，宜固藏精气。正常情况下，可以定期食用当归羊肉汤、丹参鸡汤、北沙参白菜汤等益气养阴，活血化瘀的药膳。具体情况要根据个人的身体情况来选择药膳。辨证施膳是中医药膳的基本原则，不存在通吃通治的药膳。
冬季养生粥推荐
芝麻粥、胡桃粥、梨粥（加粳米）、百合杏仁粥
冬季养生汤推荐
冬季养生吃什么
1、冬至虽然要注意补养阳气，但不可过补，首先辛辣***的食品不等于补阳气的食物，过食辛辣只会生阳动火，导致上火。补阳食品，如羊肉、鸽子肉、虾类、核桃仁、韭菜、枸杞子、鹌鹑蛋、鳝鱼等也有补阳作用。补充温阳的食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、***等。
2、药膳推荐：
羊肉炖萝卜
原料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
1、将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。
2、沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。
功效：益气补虚、温中暖下。
参归羊肉汤
在最冷的天气里吃什么可以驱寒？
寒冷的东天吃什么可以御寒？据相关资料记载，古时候神医张仲景告老还乡时，见到老百姓忍受风寒饥饿之苦冻得手、脚、耳朵发烂了，他便用羊肉辣椒驱寒药材一同熬制做成饺子给百姓吃，因为辣的过瘾，百姓吃完个个变得红光满面，后人也以此介鉴，做成了火锅，即好吃，还能御寒的！
<span>在严寒的冬日里吃着火锅，听着小曲，三五个朋友围在一起，吃着自己喜欢的美味，别提是一个多么惬意的日子。
羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
冬季适合温补的菜有哪些？要如何做呢？
冬季气温低、寒冷，除了一定的健身锻炼之外，进行一定的食补也是必不可少的。温补食物，是应用温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚和气阳亏损，如肢体冷、畏寒、乏力、倦怠，小便频繁或水肿患者，也常作为普通人的冬季进补食物之用。
分成种类
①水果类
②谷物类
面、蚕豆、豆油、酒、醋。
③蔬菜类
生姜、大蒜、大葱、菲菜、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白等。
④果品类
谢邀！冬季是人抵抗力差的季节，可适当的摄入一些富含碳水化合物和温热性质的食物。
冬季适合温补的菜有：海带，紫菜，黄豆芽，山药，韭菜，蒜苗，蒜苔，胡萝卜，扁豆，豇豆，香菜，南瓜，圆葱，白薯，花菜，花椰菜，黑木耳，蘑菇，芥菜等。
繁花跟朋友们分享一道易做又温补的家常菜：清炒山药
主料：山药约600克
调料：葱花，食盐，鸡精各适量
1:将山药去皮，切成菱形片，用开水焯一下，捞出沥干水分
2:热锅热油，将山药片倒入翻炒至熟
3:最后加盐，鸡精和葱花即可。
愿我们吃出健康，度过寒冷的冬天！
天气寒冷、气候干燥、白茫茫一片是人们对冬季的印象，外出的人们都要穿着厚厚的羽绒服，戴着围巾。却还是冻得直哆嗦，在越冷的天气就越需要多喝水，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。在[_a***_]上面也要多食用一些温补类的菜系，补充机体所需营养，增强抵抗力，哪些菜系既能滋养身体又做法简单呢？
在冬季应该多吃主食，适当的吃点羊肉海参等，因为它们当中都包含着蛋白质，脂肪，碳水化合物这些都被称之为能够产热的营养素。并且要保证蛋白质的供应，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼，虾等食物中富含蛋白质及脂肪，这些食材产热量多，御寒效果比较好。也常听到冬吃萝卜夏吃姜这样的说法，在冬季气候干燥，常使人感到鼻咽干燥不舒服，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人觉得清爽舒适，所以我们要多食用梨，苹果和甘蔗。
在寒冷冬季，我最喜欢的就是清蒸大虾，孜然羊排，泥鳅炖豆腐这些菜品，下班后回到家中要是能喝一碗羊肉萝卜汤，那就太享受了，喝下汤后，觉得整个身子都暖了，既在味觉上面得到了充足的享受，又能够滋补身体，真是一举两得。此菜系是爸爸的拿手菜，印象当中爸爸扎着小围裙在厨房当中，忙来忙去的样子。
首先羊肉洗净切小块，放入锅中，加入水姜片，大葱，白酒，大火烧开转中火煮五分钟捞出，用流水冲洗干净备用。萝卜去皮切粗条，炒锅放油，加入八角大葱姜等调料，再放入焯好的羊肉煸炒出油，再一起倒入高压锅中，加入山楂白酒，上汽后压30分钟，加入萝卜，蒸煮约五分钟，放入少许盐鸡精调味，撒上香葱这样一碗简单美味的羊肉萝卜汤，就呈现在餐桌上了。大家可以经常做些汤品食用，这样既能补充身体的津液，又能够使人整个身体都变得暖和。是非常有营养的菜品。
上次我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，会将更多的温补菜系逐渐介绍给大家。
到此，以上就是小编对于预寒养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于预寒养生食谱的3点解答对大家有用。