大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医春季养生课程内容的问题,于是小编就整理了1个相关介绍中医春季养生课程内容的解答,让我们一起看看吧。
春季应该如何保健身体?
在这乍暖还寒之季,老祖宗给我们的启发或经验就两字:中庸!说简单点就是身体不宜大动,又不宜不动。要取自自然,适时而动。有个类比:蛇!人类是不冬眠的,这是进化的结果;同理,有些动物是冬眠或半冬眠的,同样是进化的结果。那为什么会是这样呢?!答案是时在变,也就是环境在变,所以我们最好的结果是适时而动。对身体健康而言,太极是这个阶段最好的参照!
俗话说得好"一年之计在于春",春天生机勃勃,万物复苏。然而,春季气候干燥,如何正确的做身体保健活动是非常重要的。该怎么做,应该注意哪些方面?不妨看看以下几点:
2.春季属于生发的季节,要动起来,用适宜的运动调动身体的活力。
3.春季多风,不宜过早穿单衣,适当的捂捂,更好的适应春天的气候,才不容易生病。
春回大地,万物复苏,大自然一派欣欣向荣,令人心旷神怡。春季,我们应该怎样做好养生,保健好我们的身体呢?
春季气候逐渐变暖,人的阳气向上向外疏发,要本着养阳防风的原则,加强对肝脏的保健,以养肝为主。在生活习惯及饮食方面,要顺应天时,做出一些改变。从冬天的早睡晚起逐步适应为早睡早起。气候变暖,温差大,大风多,造成疾病多发,口舌干燥,口腔炎舌炎,口角炎,大便秘结多发。还可能引发流感,非典等传染病。老人小孩及体弱多病者不如健康人适应快。体弱多病者旧病复发或病情加重。适应不了季节变化的老弱病者在春季多死亡。春季也是心肌梗塞的发病高峰。
每天早睡早起,多锻炼,常晒太阳。多散步,每周坚持最少三至四次,每次不少于半小时。
常说:春捂秋冻。单鞋穿得不宜过早,衣着穿戴要下厚上薄,衣服应逐步减少,保护好双膝。小姑娘们及爱美人士不要穿的过于单薄,以免膝关节受损。
胃寒者常吃姜,驱寒暖胃。咳嗽哮喘及过敏者,远离过敏源,早起服蜂蜜姜水。饮食要清淡,不过度食用辛辣食物。多喝小米粥,山药薏米大枣粥。粥是最养人的。补充好蛋白质。如牛肉,鸡肉鸡蛋鱼类及豆制品。多吃水果蔬菜。如苹果,香蕉`桔子梨,草莓,樱桃等。野菜有荠菜,蒲公英,车前草等,清热解毒,营养丰富。少吃冷饮,多喝白开水。多喝水是排毒最好的方法。
怒伤肝。要心宽心静,不生气,不发怒。心情舒畅,快快乐乐过好每一天。
<span style="font-weight: bold;"> 春天到来,万物复苏,作为一年新的开始,春天气候多变,全身抗病能力下降,男女老少都应该积极调理身体,“顺时养生”,为接下来一年的身体健康打下坚实的基础。
一、补足水。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病;
二、补充维生素。春天饮食应以清淡为主,宜食温甘发散的食物和春芽类食物,不宜吃酸的、收敛、生冷的食物。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;
三、防春困。除了中医按摩缓解春困外,还应加强体育锻炼。锻炼,不仅可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困,还能增强自身免疫力,保持合理体重;
四、放宽心态。切忌情绪起伏过大。除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。
春天打好了基础则一年神安体康。要做到合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡, 顺应四时不同的规律,从而使自己有一个康健的身体。
春季是万物复苏的季节,万物复苏意味着阳气上升,人的身体和节气是有关联的,世上的万事万物都是相关联的。所以开春最应该的就是补阳气。
那老话说,“阳气足,百病除”。阳气是生命之本,影响着人体的免疫力。人体内的阳气越充足,人体的抵抗力就越强;反之,阳气不足,就会生病。换言之,阳气虚,人就会衰弱或生病;阳气完全耗尽,人就会死亡。
现代人很多人都不注重这方面的保健,阳气和气血,有句老话,傻小子睡凉炕全凭火力壮!为什么?年轻时候我们的气血足啊,旺盛啊,但是随着你的年龄增大,你有没有发现你的小毛病就上来了,为什么?这就是因为你的气血下降了,也就是说你的阳气下降了,所以气血跟不上去,那你就会浑身难受啊!
那何谓阳气: 阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的叫阳气。
那老话说“春夏养阳,秋冬养阴”。春天气候多变,是“百草回芽,百病发作”的季节。此时,人体的新陈代谢比较旺盛,阳气会升发,来与阳气相应,因此,春天养生的重点在于养阳气。那么,我们应该如何在春天养好阳气呢?
最简单管用的补阳方法: 晒太阳 中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。 但晒太阳要注意方法。在春季,上午10点至11点晒太阳最好。春夏之交,太阳温和暖人,正是“进补太阳”的大好时机,享受日光养生不妨重点晒晒这些部位。 晒头顶补阳气 中医认为,“头为诸阳之首”,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,而且最好能晒到正午的阳光,也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。 晒后背调气血 。背部的诸多穴位经络,尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上),也能受到阳光的濡养,使通体调畅。
还有呢就是食疗,我之前说过,任何的[_a***_]需要坚持的过程,所以这对于保健养生是非常重要的,给你再好的方法你不去做也是没用,那我简单介绍几种家里常有的食物大家来借鉴。
菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳***疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。 补阳气最有效的方法
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