大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医运动养生包括哪些户外的问题,于是小编就整理了3个相关介绍中医运动养生包括哪些户外的解答,让我们一起看看吧。

  1. 中医说冬藏,冬天适合运动吗?
  2. 中医养生跟西医养生有哪些区别?
  3. 中医养生之冬藏如何藏?冬补如何补?

中医说冬藏冬天适合运动吗?

中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏,对自然和人都是适应的。春夏主阳,秋冬主阴。

春天潜藏在地底下的阳气开始生发,伴随着阳气万物开始复苏,人体的阳气也开始向外生发,所以春天是小孩子长个子的黄金时间,此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗,以免收到春天的风邪。

中医运动养生包括哪些户外,中医运动养生包括哪些户外活动项目
(图片来源网络,侵删)

夏天体内的阳气通达于表,阴气收敛于内,此时可以多做运动,让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒,饮食注意吃些辛辣的食物,利于排除体内的寒气。

秋天阳收阴出,经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了,此时避免大的运动量,以免雪上加霜。

冬天阴浮于表,树木凋谢,动物冬眠,人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量,运动以后背微微有汗为宜,保持人体的阴液,可以打打太极拳等舒缓的运动项目

中医运动养生包括哪些户外,中医运动养生包括哪些户外活动项目
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中医运动养生包括哪些户外,中医运动养生包括哪些户外活动项目
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小密语录:北方已经大雪纷飞,你尝试过户外肉搏呼吸

呼吸在瑜伽练习中也是很重要的事情,在动态练习中,基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气,身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中,就是在体式中停留时,饱满地呼吸,有些体式需要腹部内收吸气到胸腔,比如扭转的体式,倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。

孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量,让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量,呼吸量也必须减到最低,因此这个姿势通常维持不了多久,肺部的运作收到限制,这种程度的肌肉工作,几乎无法提供足够的氧气,一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了,和小密一起来学习一下吧。

<内经>四气调神大论:冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者,建议好好的学习一下此篇。

要想搞清楚这个问题,首先得搞清楚,为什么中医说冬藏。

黄帝内经说道。冬3月,此为闭藏。

同时他也说道,冬三月,要"去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。"

什么意思呢?翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温,那就是说要保暖不要受凉了,注意保暖好,无泻皮肤,那就是不要让皮肤有发汗,过多地耗散元气,使这个气外泄。

冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来,那自然界的动植物们也都是一样。

这个能量储藏好了之后,来年才有动力提供生命的生长活动

这就是中医所谓的养藏的一个过程。

如果违背了这个掩藏了那生命的能量,元气储存不够。就会伤到肾,中医说肾主封藏,也就是,把人的元气封藏到肾里面。

如果这个元气不够,黄帝内经说春病痿厥。

这个什么意思呢?就是冬天元气储藏不够,来年就没有动力提供生命的活动,还有生长,所以是一种痿软无力的状态。

首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便,排尿,排汗,呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步


中医养生西医养生有哪些区别?

中医养生跟西医养生是有本质的区别,养生的理论均出自各自的权威专家教授之手,养生的医嘱在临床上是有根本的区别。举例:临床上的肾结石病人,西的医师医生们都有这样一句话:好了,你先回去,多喝水,多运动,多跳跳,多蹦蹦,要不了多长时间结石就会抖下来。中医的医师,医生们也常有这样一句话:行了,你回家吧!回去后少吃辣椒,少喝酒,少抽烟,你只有将这些禁着,你这药吃了才有效。而民间中医们是这样说的:你今后啊别在拼死拼活地干了,尽量少淋雨,高温时期

中医养生之冬藏如何藏?冬补如何补?

今日山东大雪,俗话说“瑞雪兆丰年”啊!一场大雪不仅带来了好的收成,更是净化了空气,愉悦了心情。借着窗外漫天飞雪,“医心亦一谈养生”今日讲解一下“冬藏”!

“冬藏”就是冬天人们应该养精蓄锐、休养生息,这样有利于来年更好的生产、活动!其实中医的理论是朴素的,也是与大自然的发展规律相应的,体现出了“天人相应”的中医原理!

“冬令进补,来年壮如虎”——冬藏养生我们应该怎么“藏”和“补”呢:

首先当然是保暖,可现代人不讲究保暖了,其实风度和温度就是天平的两边,取舍大家要衡量好!那么,如果室内外温差大的情况下,就容易造成风寒感冒、风湿骨痛、年龄大的朋友也会有心血管疾病的隐患!

第二个就是得增加睡眠时间了,要做到早睡,适当多休息,养精蓄锐!

再就是适当的锻炼,但不要因锻炼力度过大而大量出汗,以防寒邪侵袭,老年朋友也不主张晨练,毕竟避免冷空气***出现心脑血管疾病!

食补的话:

到此,以上就是小编对于中医运动养生包括哪些户外的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医运动养生包括哪些户外的3点解答对大家有用。