大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小寒时节养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小寒时节养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
广州小寒节气吃什么？
糯米饭
糯米饭小寒在小寒这个节气中,中国各地都有不一样的习俗,今天我们聊聊广东人是怎么过小寒的。广东是一个能吃会补的美食大省,广东人非常讲究食疗,有民谚云:“小寒大寒无风自寒
糯米饭是广州小寒早上的重要食物。为了避免过于糯滑，通常会使用60%的糯米和40%的香米混合。制作时，还会将腊肉和腊肠切碎炒熟，花生米炒熟，并加入一些碎葱白，拌在饭里一起吃。糯米饭寓意温暖，因为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。
此外，广州人还有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯，所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤。鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中，营养成分大多会溶入汤中，极易于人体吸收，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。
这些食物不仅美味，而且都具有很好的防寒保暖效果，适合在小寒这样的寒冷节气食用。当然，除了这些食物，广州人在小寒节气也会注意饮食保养，多吃温热食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
大寒该吃什么？
大寒节气的四大饮食习俗。
大寒节气吃什么？
1、八宝饭
民间有大寒节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八宝饭。糯米蒸熟，拌以糖、猪油、桂花，倒入装有红枣、薏米、莲子、桂圆肉等果料的器具内，蒸熟后再浇上糖卤汁即成。味道甜美，是节日和待客佳品。
关于八宝饭的由来各有说法，一说是周王伐纣后的庆功美食，所谓“八宝”指的是辅佐周王的八位贤士。不过更加靠谱的解释是八宝饭源自于江浙一带，经由江南师傅进京做御厨才传到北方。如今宁波、嵊州、嘉兴也都保留着过年吃八宝饭的习俗。
2、年糕
吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久。“消寒糕”是年糕的一种，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，有温散风寒、润肺健脾胃的功效，而且老百姓选择在“大寒”这天吃年糕，还有“年高”之意，带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。
所以老北京的习俗中大寒这天，一家人分吃年糕，既带着吉祥味，也能驱散身上寒意，所以称为“消寒糕”。
3、鸡汤
到了寒冬季节，南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人选择的多为老母鸡，或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。
大寒，24节气最后一个节气，也是全年最冷的节气，在这天寒地冻的大寒天气，吃货们不约而同地吃起了热乎乎的火锅
火锅虽味美，但不得不注意的是，火锅高热量、易上火，吃多了，还会滋生出各种“火锅病”出来，上火，咳嗽，腹泻，消化不良。为了防止“火锅病”，吃完油腻腻的火锅，我们就得来点水果
水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。大寒节气，人的脾胃运化能力弱。有些人吃水果不但不易消化吸收，还可能腹泻。
我在这给大家支个招，其实将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍呢
<span style="font-weight: bold;">功效：治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药
原理：橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。
做法：
1、把洗干净的橙子在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。
食物有寒、热、温、凉四性，年有春、夏、秋、冬四季。饮食的四性要与四季合理搭配。小寒大寒，冷成冰团。大小寒是二十四节气中最后两个节气，也是最冷的两个节气。饮食多食些含热性食物，合理搭配含温性食物。如狗肉、大米、火龙果、冬梨等。总而言之应食用御寒滋补的食物。
大寒食，糯米饭也。
大寒是一年中最后一个节气，也是传统意义上一年中最冷的一个时段，一般选择一些滋补温润的食物，以望抵御寒冷。
温润滋补的食物很多，但是放以前，食物匮乏的贫苦大众可没有那么多选择，而糯米饭营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃等功效，最关键的是易得，即便自家没有，也可拿米去换，自然而然就形成了大寒吃糯米饭的传统。
其实近些年来，中国物资丰富，滋补的食物也是数不胜数，大寒吃糯米饭的习俗也变的越来越淡薄了，很多年轻人根本不知道有这个习俗，传统文化更多的只是存在那一份记忆中。
大寒小寒又一年，大寒节气南北方就吃的来讲还是有很大差距的，北方一般万变不离其宗就是饺子，讲究一点的吃大黄黏米饭，或者是农家院的粘豆包和粘火勺。
南方一般是吃糯米饭，糯米粽子，八宝饭，蒸年糕。
今天是小寒节气，你们那有哪些风俗？
谢谢悟空问答的邀请，我是文子心语，来回答这个问题。
小寒，农历二十四节气中倒数第二个节气。此时一般为腊月，即一年中极其寒冷的月令。
俗语说得好：冷在三九，热在三伏。
在《月令七十二候集解》中云：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
民谚也有：“小寒大寒，滴水成冰”，“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法。
转眼已到年末，小寒节气的到来，意味着进入了隆冬季节。
旧岁已近暮，新岁将登场。
我国民间有“冷在三九”的说法：
“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，于是便出现全年的最低温度。
在此节气时，中国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，人们叫做“数九寒天”。
小寒是二十四节气中的第二十三个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒的特点是天渐寒，此时腊梅盛开，河水结冰，而且临近春节，因此有许多民间风俗。
腊梅盛开，正是开始赏梅的季节，叫做探梅。
北方各省进入冰期，此时河面冰层厚实，在冰上可走可滑，甚至举行各种冰上竞赛，称为冰戏。
腊八一般都在小寒到大寒之间，到了小寒，就意味着快要过年了。腊八这天，南北各地都有喝腊八粥的习俗，羊肉火锅、糖炒栗子、烤红薯都成了越来越受欢迎。
小寒接近年关，年味渐浓，人们开始忙着买新衣、写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
冬至虽然刚过，很多[_a***_]节日气氛依然很浓，小寒时节天气酷寒，我国南北区域跨度大，因而形成了各地的生活风俗，到了冬季，辛苦了一年的农民可以好好休息，他们会借小寒这个机会来庆祝小寒的到来，小寒是二十四节气中二十三个节会气，也是一年中最冷的时侯，俗话讲三九四九冰上走，一年中景冷的三九就是在小寒节气里，小寒节气中的风俗有数九，吃糯米饭，喝腊八粥等，这些都是劳动人民的风俗，每种风俗都带有美好的祝福，一直延续到今天。
到此，以上就是小编对于小寒时节养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于小寒时节养生食谱的3点解答对大家有用。