大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于惊蛰节气中医体质养生问题,于是小编就整理了1个相关介绍惊蛰节气中医体质养生的解答,让我们一起看看吧。

  1. 春季应该怎样养生?如何提高免疫力,避免感冒?

春季应该怎样养生?如何提高免疫力,避免感冒

谢谢悟空问答邀请

虽然春分后天气日渐暖和,但白天和夜里温差比较大,而且时不时会有寒流侵袭,气候变化较大,雨水较多,有时会阴雨连绵。这个时候,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣的原则可以下厚上薄,注意下身及脚部保暖,最好能够使身体保持微微汗出的状态,以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。

惊蛰节气中医体质养生,惊蛰的节气养生
(图片来源网络,侵删)

老人和小孩的抵抗力较差,容易患感冒或风疹等疾病,更应注意适时添减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。

春季一定要养肝为先,因为肝脏人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养功能以及调畅情志、疏理气机的作用。所以春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。

春天来了,会经常有口干、牙疼、爱上火等症状,这有可能肝火旺盛带来的症状。 而很多曾经患过肝病的人群,如果 休息不好 会导致肝病复发,常在春季有肝部不适感。 中医认为,春季肝气旺盛而升发,人的精神焕发,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化。 因为肝脏是人体的一个重要器官。

惊蛰节气中医体质养生,惊蛰的节气养生
(图片来源网络,侵删)

我们农村有这样一句话: 说吃肝补肝的说法,可以适量一些猪肝。还有山药山楂萝卜红枣等。 另外提高免疫力的最佳水果多吃点,火龙果、 猕猴桃、香蕉、甘蔗、草莓、梨。

想提高自身免疫力要坚持体育锻炼: 散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。还要有充足的睡眠,这是最基本和最重要的保健条件。还有不能自己疲劳过度。

春季3月份是流感高发的时候,要做好以下养生和防护措施:

惊蛰节气中医体质养生,惊蛰的节气养生
(图片来源网络,侵删)

1、加强体育锻炼,提高身体免疫力,可预防感冒。随着天气的转暖,可以多参加户外运动,如快走、慢跑、太极拳、骑自行车、羽毛球等,每周至少运动5天,每天运动30分钟左右。

2、养成良好的生活习惯,勤洗手,勤换衣服。室内注意通风。在流感流行的季节,要经常对房屋进行熏蒸消毒。少去人多密集的场所。

3、饮食均衡。每天多吃新鲜蔬菜及水果,蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,如黄瓜、西红柿、西兰花、白菜菠菜芹菜、豆芽、胡萝卜、海带、紫菜、木耳等各种颜色的蔬菜,种类多样化,每天至少要吃一斤,体积相当于5个网球大小。每天吃一个水果,相当于中等苹果大小。补充富含优质蛋白的食物,如牛奶鸡蛋、瘦肉、豆制品等,有助于提高免疫力。少吃或不吃高热量、高糖、高盐的食物,如肥肉、动物内脏、油饼、油条、方便面、炸鱼、烤肉、咸鱼、咸蛋、榨菜、香肠、火腿等。

4、在春暖乍寒的时候,气温回升不明显时,不要马上减少衣物,如果天气降温,要及时添加衣服。

5、春季要养肝,早睡早起,不熬夜,每晚11点前入睡,肝胆一般在晚上11点开始进行新陈代谢,这时入睡能让肝脏进行自我修复。

6、调节好情绪,保持积极乐观的心态,少生气,做到心平气和。

春季是万物生发的季节,对应的是人体肝脏。

<span style="font-weight: bold;">因此要着重对肝的养护。多吃点保肝护肝的食物,比如坚果之类,核桃、开心果……。春季阳气上升,人容易上火,常喝枸杞花茶,滋养肝肾清热明目。春季三个月90天时间有六个节气,立春、雨水、惊蛰、春分、清明谷雨,六个节气养生法各有不同,简述如下:

重在养阴,立春时阳气上升,容易伤阴。饮食上宜[_a***_],吃些百合、山药、莲子、枸杞,滋阴养胃。立春时节要防‘’倒春寒‘’,加减衣物要春捂,不要一下子就穿得很少,防止感冒。吃点生葱、大蒜对预防春季多发的上呼吸感染很有益处。

注重养脾胃,雨水季节多雨,湿邪留恋。注意祛湿,重点养护脾脏。食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要相对均衡。多吃新鲜蔬菜,吃些健脾祛湿的食物如胡萝卜、山药、小米

应顺肝气,到了惊蛰,仲春时节开始。饮食上要顺应肝性,少吃酸性食物。吃些清淡的富含植物蛋白、维生素的食物。水果吃些梨、枇杷。

惊蛰百虫复苏,家中要搞好清洁卫生,避免潮湿脏乱,以防滋生蜈蚣等毒虫。这时也是到了春游踏青的好时节,外出赏花踏青时穿好长衣长裤、带好遮阳帽,减少皮肤***,防止毒虫蛰伤。带好防蚊水、风油精利用香气驱赶毒虫。

人体气血旺盛,此时原有高血压过敏性疾病的人容易复发,注意调理。饮食上要保持寒热均衡,大寒大热食品就不要吃了,也不要吃得过于肥腻,清淡一点好。

气温升高、雨量多。各种蔬菜、野菜陸续上市。这时多吃点应时蔬菜水果,升发肝气,对人体大有好处。俗话说‘’春吃蔬菜胜补药‘’,荠菜饺子、艾蒿做的青团美味呀,写到这里都想吃了。

谢谢邀请。这个问题我说不好,但是还是想谈谈自己的看法。

春天来了,在这万物复苏初暖乍寒的季节里,各种类型的常见病,多发病等都在蠢蠢欲动。如流行性感冒,各种类型的过敏,皮疹及小儿手足口病等,都是在这个季节发病的。

预防措施 :1 注意天气变化,及时添减衣服,(春捂秋冻好)预防感冒。出门戴口罩,尽量少去空气污浊,人员密集场所***。过敏性哮喘及花粉过敏的患者,尽量不要到花卉盛开的地方玩耍。

2 小儿要注意卫生,勤洗手,剪指甲,避免接触手足口病的患者(因手足口病是接触性,传染性疾病)。老人小孩要多到室外活动,多晒太阳以促进钙的吸收。多晒被褥,室内要多开窗通风,保持室内空气新鲜。

3 加强锻炼,提高自身免疫力,每天坚持一到两个小时。有条件的可以春游,时刻保持心情愉快。

4 饮食要以清淡食物为主,多吃新鲜蔬菜水果,及富有维生素食物,以保证身体健康的各种需要

春生夏长,秋收冬藏”

一年之计在于春,春季为生发季节,万物复苏。《黄帝内经》:“肝者罢极之本,魂之居也,其华在爪,其充在筋,以生血气,其味酸,其色苍,此为阳中之少阳,通于春气”。

《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

由此可见,春季养生以养肝为主,简单来讲,分为以下几大要点:饮食、起居、运动、情志。

1、饮食

春季养生以“减酸增甘”为主;酸性食物入肝,甜食入脾,春季阳气渐盛,肝火亦旺,所以应少食酸物,多食甘而调脾胃,以疏散肝火,护肝健脾,调和五脏

可多食蜂蜜、菠菜、韭菜、油菜、油麦菜、茼蒿、大枣、枸杞、海带、百合、山药、莲子、鸡蛋、豆腐、牛奶等。

蜂蜜

含有葡萄糖、果糖、酶类及各种微量元素,能增强肝脏解毒功能,促进肝细胞再生、修复能力,有效抑制脂肪肝形成。(每日两杯,以四五十度温开水冲服)

韭菜

到此,以上就是小编对于惊蛰节气中医体质养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于惊蛰节气中医体质养生的1点解答对大家有用。