大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于惊蛰节气中医体质养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍惊蛰节气中医体质养生的解答，让我们一起看看吧。
春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？
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虽然春分后天气日渐暖和，但白天和夜里温差比较大，而且时不时会有寒流侵袭，气候变化较大，雨水较多，有时会阴雨连绵。这个时候，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣的原则可以下厚上薄，注意下身及脚部保暖，最好能够使身体保持微微汗出的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。
老人和小孩的抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。
春季一定要养肝为先，因为肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。所以春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
春天来了，会经常有口干、牙疼、爱上火等症状，这有可能是肝火旺盛带来的症状。 而很多曾经患过肝病的人群，如果 休息不好 会导致肝病复发，常在春季有肝部不适感。 中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。 因为肝脏是人体的一个重要器官。
我们农村有这样一句话: 说吃肝补肝的说法，可以适量吃一些猪肝。还有山药、山楂、 萝卜、红枣等。 另外提高免疫力的最佳水果多吃点，火龙果、 猕猴桃、香蕉、甘蔗、草莓、梨。
想提高自身免疫力要坚持体育锻炼: 散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。还要有充足的睡眠，这是最基本和最重要的保健条件。还有不能让自己疲劳过度。
春季3月份是流感高发的时候，要做好以下养生和防护措施：
1、加强体育锻炼，提高身体免疫力，可预防感冒。随着天气的转暖，可以多参加户外运动，如快走、慢跑、太极拳、骑自行车、羽毛球等，每周至少运动5天，每天运动30分钟左右。
2、养成良好的生活习惯，勤洗手，勤换衣服。室内注意通风。在流感流行的季节，要经常对房屋进行熏蒸消毒。少去人多密集的场所。
3、饮食均衡。每天多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如黄瓜、西红柿、西兰花、白菜、菠菜、芹菜、豆芽、胡萝卜、海带、紫菜、木耳等各种颜色的蔬菜，种类多样化，每天至少要吃一斤，体积相当于5个网球大小。每天吃一个水果，相当于中等苹果大小。补充富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，有助于提高免疫力。少吃或不吃高热量、高糖、高盐的食物，如肥肉、动物内脏、油饼、油条、方便面、炸鱼、烤肉、咸鱼、咸蛋、榨菜、香肠、火腿等。
4、在春暖乍寒的时候，气温回升不明显时，不要马上减少衣物，如果天气降温，要及时添加衣服。
5、春季要养肝，早睡早起，不熬夜，每晚11点前入睡，肝胆一般在晚上11点开始进行新陈代谢，这时入睡能让肝脏进行自我修复。
6、调节好情绪，保持积极乐观的心态，少生气，做到心平气和。
春季是万物生发的季节，对应的是人体肝脏。
<span style="font-weight: bold;">因此要着重对肝的养护。多吃点保肝护肝的食物，比如坚果之类，核桃、开心果……。春季阳气上升，人容易上火，常喝枸杞菊花茶，滋养肝肾清热明目。春季三个月90天时间有六个节气，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、[_a***_]，六个节气养生法各有不同，简述如下：
重在养阴，立春时阳气上升，容易伤阴。饮食上宜清淡，吃些百合、山药、莲子、枸杞，滋阴养胃。立春时节要防‘’倒春寒‘’，加减衣物要春捂，不要一下子就穿得很少，防止感冒。吃点生葱、大蒜对预防春季多发的上呼吸道感染很有益处。
注重养脾胃，雨水季节多雨，湿邪留恋。注意祛湿，重点养护脾脏。食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要相对均衡。多吃新鲜蔬菜，吃些健脾祛湿的食物如胡萝卜、山药、小米。
应顺肝气，到了惊蛰，仲春时节开始。饮食上要顺应肝性，少吃酸性食物。吃些清淡的富含植物蛋白、维生素的食物。水果吃些梨、枇杷。
惊蛰百虫复苏，家中要搞好清洁卫生，避免潮湿脏乱，以防滋生蜈蚣等毒虫。这时也是到了春游踏青的好时节，外出赏花踏青时穿好长衣长裤、带好遮阳帽，减少皮肤***，防止毒虫蛰伤。带好防蚊水、风油精利用香气驱赶毒虫。
人体气血旺盛，此时原有高血压、过敏性疾病的人容易复发，注意调理。饮食上要保持寒热均衡，大寒大热食品就不要吃了，也不要吃得过于肥腻，清淡一点好。
气温升高、雨量多。各种蔬菜、野菜陸续上市。这时多吃点应时蔬菜水果，升发肝气，对人体大有好处。俗话说‘’春吃蔬菜胜补药‘’，荠菜饺子、艾蒿做的青团美味呀，写到这里都想吃了。
谢谢邀请。这个问题我说不好，但是还是想谈谈自己的看法。
春天来了，在这万物复苏初暖乍寒的季节里，各种类型的常见病，多发病等都在蠢蠢欲动。如流行性感冒，各种类型的过敏，皮疹及小儿手足口病等，都是在这个季节发病的。
预防措施 ：1 注意天气变化，及时添减衣服，（春捂秋冻好）预防感冒。出门戴口罩，尽量少去空气污浊，人员密集场所***。过敏性哮喘及花粉过敏的患者，尽量不要到花卉盛开的地方玩耍。
2 小儿要注意卫生，勤洗手，剪指甲，避免接触手足口病的患者（因手足口病是接触性，传染性疾病）。老人小孩要多到室外活动，多晒太阳以促进钙的吸收。多晒被褥，室内要多开窗通风，保持室内空气新鲜。
3 加强锻炼，提高自身免疫力，每天坚持一到两个小时。有条件的可以春游，时刻保持心情愉快。
4 饮食要以清淡食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，及富有维生素食物，以保证身体健康的各种需要。
“春生夏长，秋收冬藏”
一年之计在于春，春季为生发季节，万物复苏。《黄帝内经》:“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。
《黄帝内经》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
由此可见，春季养生以养肝为主，简单来讲，分为以下几大要点:饮食、起居、运动、情志。
1、饮食
春季养生以“减酸增甘”为主；酸性食物入肝，甜食入脾，春季阳气渐盛，肝火亦旺，所以应少食酸物，多食甘而调脾胃，以疏散肝火，护肝健脾，调和五脏。
可多食蜂蜜、菠菜、韭菜、油菜、油麦菜、茼蒿、大枣、枸杞、海带、百合、山药、莲子、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
蜂蜜
含有葡萄糖、果糖、酶类及各种微量元素，能增强肝脏解毒功能，促进肝细胞再生、修复能力，有效抑制脂肪肝形成。（每日两杯，以四五十度温开水冲服）
韭菜
到此，以上就是小编对于惊蛰节气中医体质养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于惊蛰节气中医体质养生的1点解答对大家有用。