大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季防燥养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍秋季防燥养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
秋天如何养生？有哪些禁忌？
秋季，气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，人们常常感觉皮肤很紧，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。尤其中老年人，容易旧病复发。
皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等是“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。
二、秋季饮食应由内而外地调养，科学进食。
秋季要多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物，以防温病热症。
三、秋季饮食应以酸、润为主。
夏末秋初，人们的食欲普遍增强，加上秋收时候食物品种丰富，贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴，以免伤及肠胃。
秋天养生有以下禁忌：
1、谨防悲秋
深秋，气化转收，秋令肃杀，而致草木凋零、万物萧条，应于人易引发悲秋综合征，甚至得抑郁症。
秋天如何养生？下面一起来看看。
<span style="font-weight: bold;">1.充足睡眠
“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠不仅能消除人体的疲惫，能使大脑和身体得到休息，同时也是最简单、有效的养生方法之一。
入秋后，我们常常会感到莫名的疲劳，俗称“秋乏”。
为了防止秋乏影响我们日常的学习、工作和生活，起居作息应作相应调整，比夏天增加1小时的睡眠，尽量做到早睡早起、适当午休，保证有一个充足的睡眠时间。
2.注意饮食
饮食上应遵从润肺健脾的原则，少吃一些辛辣燥热的食物，多吃一些清热安神、生津养阴的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜芹菜等。
水果宜“吃果不吃瓜”，像西瓜这类寒凉的水果，吃多了会损伤脾胃，尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。
经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机；
一枕新凉一扇风
一、不吃重口味食物；“秋燥”，容易上火，再吃一些辛辣***的食物，很容易伤害身体；
二、不要长时间开空调；早晚天气变凉了，整夜的开空调容易出现腹痛、伤风感冒、腰肩疼痛等
四、不要伤心过度；进入秋天，人的情绪上也有较大的波动，所以要保持快乐的心情；
七、多吃新鲜蔬菜水果；秋天干燥，人也是需要滋润的，补充体内水分；
到此，以上就是小编对于秋季防燥养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季防燥养生食谱的1点解答对大家有用。