大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生午睡法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生午睡法有哪些的解答，让我们一起看看吧。
怎样进行午睡才是科学的？
众所周知，睡眠和饮食是养生的两***宝。说到睡眠，就不能不提午睡。夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此，午睡就显得更重要了，特别是中老年人。
适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！
<span style="font-weight: bold;">午睡有多好，你真的知道吗？
健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？
午睡，是子午觉之中的午觉，午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
午时正好是心经迅经运行的时间，中午午睡可以起到滋养心神的作用，即使无法入睡，也可以抽出15分钟来闭目冥想一下。
午时（11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。午睡虽然不是主要睡眠，且时间较短暂，但它所产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处： 午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。 午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
睡午觉好处多多，即使睡不着也要拿出一段时间冥想一下，也是好处极多的。
如图所示，这是我的午睡姿势，
其实午睡的目的就是降低心火，给心脏减压，
经常午睡可以有效的减少冠心病心肌梗塞发生，
午睡首先要在午时入睡
也就是中午十一点到下午一点之间，
吃饭后要简单活动半小时才能入睡
最好是平躺着睡不要趴着睡，会给心脏压力，
睡觉的时候不管多热都要盖住肚子防止着凉，
如果睡得香可以睡两个小时但不要太久，
否则下午会没精神，
午睡对于工作紧张，强度大的现在人来说非常必要，睡好午觉，我从以下方面说说经验。
一是时间点，午睡什么时候开始睡，很多人都不清楚或者不在乎，其实，选对睡觉的时间点很重要，古人结合中医理论强调一个理念，就是睡好子午觉，这个午觉是指午时，即现在的11点到1点，当然现在的生活作息很难做到这个点睡午觉，所以建议1点左右开始睡午觉。同时必须注意，开始睡觉的时间必须在吃完饭半个小时以后，不然容易引起疾病。
二是时长，有一部分人认为午睡时间越长越好，其实不然。最合适的时间为半个小时左右，习惯长时间的人大概睡一个小时左右。过长时间的午睡容易使大脑进入深度睡眠，当从深度睡眠中醒来时，身体会比较困倦。
三是睡姿，一个正确的睡姿可以提高睡眠质量，平卧或者右侧卧都是推荐的睡姿，坐着或者趴着都会因为压迫神经或者血管，产生不适感，更影响睡眠质量。
午休意义？
午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适应的午睡，不仅可以消除困乏，还有助于调节心情，预防疾病。
午睡可以被分为纳秒级，微秒级，毫秒级，普通级和懒人级五个级别的，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。
从中医角度来讲，午睡是养生的好习惯，正午时分气温高，人体血液分布不平衡，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升：精气神。
到此，以上就是小编对于中医养生午睡法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生午睡法有哪些的2点解答对大家有用。