大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱三高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱三高的解答，让我们一起看看吧。
哪些美食可以降三高？有何依据？
首先请三高的朋友们看过来，现在的生活节奏快，很大一部分人都患有三高，那要怎样预防和控制呢？我个人建议饮食预防，都有那些菜是针对三高的呢！接下来请和小编一起来瞧瞧吧！
首先第一道菜为大家介绍的是：凉拌苦菊。对的这是一道凉菜，苦菊不仅味道好还可以很有效的降三高，接下来我就把苦菊的做法传授给大家。苦菊洗净控干水待用，肉改刀切丝待用，坐勺放底油加入豆瓣酱炒香放入碗内待用，取一盘子平放将苦菊整齐的码入，后将肉丝到在上面，再加少许酱油拌匀即可食用，不要放太多的东西进去，讲究原味和口感！
第二道菜我为大家推荐：芹菜拌花生米。
芹菜与花生米同时煮熟，待冷却后加入少许盐即可食用，为什么我再这两道菜里加入的调味料都很少呢？因为盐吃的多与少也会直接的影响到我们的三高，所以我都以清淡为主，芹菜与花生米其实都同属降三高的美食，其实只要我们对食材有掌握，就可以很好的来做到预防，因为食疗才是王道。
第三道菜我为大家推存的是：凉拌莴苣。莴苣其实也是一件降三高的法宝，将莴苣切丝飞下水，后加入蒜末、盐、即可。
凉拌菜多要以清淡为口，谢谢大家！！
首选芹菜，一年四季都有，并且价格不贵，拿芹菜你就换着样吃，坚持每天都有！芹菜大馄饨，芹菜小馄饨，芹菜饺子，芹菜馅饼，芹菜包子，芹菜小笼包，芹菜锅贴，芹菜烧卖，凉拌芹菜，水煮芹菜，炒芹菜，炸芹菜，芹菜蘸酱
其次是海带，最平常的，也挺便宜。
两个菜结合着，坚持吃，保证没问题！
但，前提是把三高的诱因找出来，并真正的克服它，才能有效！
有这个信心吗？很辛苦的！
我是没这个信心，不能因为一点小毛病而耽误了享受生活。古人云，赌成空嫖成疯，还是吃最实惠！能吃时不吃，等以后不能吃时才后悔呢，但那时自己晚啦！
人的命天注定，人算不如天算的，该你怎么死就怎么死，认为的控制不了，君不见“隋唐时的秦叔宝和罗成，因为违背誓言而亡”，想开一点吧，随心而欲，不枉活这一世！
毛病像弹簧，你弱他就强
谢谢你的邀请！那些美食可以降三高？这道问题问得那是非常的好？因为可以帮助到很多患有三高的朋友们。即是美食又得能降三高，这个其实也不难，下面就和小编一起来扒扒看吧！
第一道：红烧鲤鱼。鲤鱼在淡水鱼中算是最有食用价值的，因为它的肉质不仅口感好，还不会给我们带来三高，何乐而不为呢？如果有即馋肉又患有三高的朋友们，我首先向你们推荐红烧鲤鱼这道美食。
第二道：芹菜花生米。芹菜与花生米都属于降三高的必备菜，大家要是有闲暇时间不妨在家做一道试试看，不仅味道不错同时对我们的身体也是很有好处。
第三道：海带汤。海带内含有丰富的胶体纤维，能有效的降低血清胆固醇，并且同时还有降压、降脂、降糖等功效，每天来上一碗海带汤不仅解暑还能降三高真是个完美的美食呀！
第四道：凉拌木耳。木耳一向都素有降压、降脂、降糖等，降三高功能，凉拌木耳平时也可以成为我们餐桌上的一道美味，即治病又能当美食还真是不可多得呀！
适合糖尿病、高血压、高血脂患者喝的饮品有哪些？
谢邀。觉得回答有用就点点关注吧！
糖尿病、高血压、高血脂患者平时可以冲泡一些保健茶起来调理身体，不过保健茶各有作用，最好是适量喝，切忌过多。不要觉得想要效果好，一下子就把毛病喝没了，就拼命喝，放的量很多。反而过犹不及，量太多了有时也会造成身体负担，从而导致别的地方不舒服。
以下推荐一些保健茶以供参考：
<span style="font-weight: bold;">1、山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的***疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
但是胃不好的建议不要喝太多，不要空腹喝，以免引起胃部不适。
2、荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
同样荷叶属于凉性的，如果本身体质寒凉或者肠胃不好的慎喝，以免引起腹泻。
3、罗布麻茶：罗布麻茶中含有的黄酮可以通过清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、缓解心绞痛和改善心功能的作用，并有助改善脑缺血，提高大脑供氧能力，从而对心脏、血管病及偏瘫、痴呆等症有一定康复作用。
4、肠胃不好的可以喝红茶，暖胃又消脂，促进消化，刮去体内堆积的油脂，红茶内含有丰富的钾，钾对高血压也有好处。
肠胃好的可以喝绿茶，绿茶含有丰富茶多酚，能够清除自由基有害成分，抗衰老。
三高的人越来越多，大家也逐渐意识到三高和饮食不健康关系密切。
三高的朋友想喝点饮品，难道也不行吗？
其实三高大的原则高血压和盐、高血糖和糖、高血脂和油。
我们的饮品也很少是以咸的为主，或含油的饮品，大多数所谓的饮品还是以糖或原味为主，所以不牵扯低盐低脂问题。
但一定要夸一下提问者，因为三高具有高聚集性，不是说高血压高脂血症就可以肆无忌惮的对待饮品，一样是需要控制的，即使不像糖尿病要求那么严格。
其实我们最担心的是碳酸饮料，奶茶等含糖量极高的饮品，进入肠道迅速被胃肠道所吸收，使血糖立即上升。
还包括咖啡，饮用咖啡可使交感神经兴奋，从而升高血糖。
除了白水之外，真的不能喝别的饮品了吗？那倒也不是，还有饮品是可以被饮用的。
感谢邀请。
一看到“饮品”，大家眼里总浮现出什么抹茶奶盖啊，珍珠奶茶啊，柠檬气泡水啊，热可可啥的各种网红饮料，但光是这些才叫饮品吗？显然不是，但凡能喝的，口味不错的我觉得都能成为饮品。糖尿病或三高患者自然都需要避免高糖、高脂的食物，而现在大部分饮品都属于“甜饮料”，甜饮中添加了大量精制糖，一瓶500ml的饮料中普遍超过每日游离糖的推荐摄入量，经常喝这些流行甜饮的人群，大部分都容易肥胖或超重，对三高肯定也有影响，特别是糖尿病患者，必定让血糖大幅飙升。
那糖友和三高患者喝啥好？其实选择有很多！
比如淡茶、花果茶、柠檬水、蔬菜汤等都是可选饮品。就糖友来说，只要饮料中含糖量低，不对血糖造成大幅波动的饮品都是可以喝的，如果还能有益健康的话那就更好了。我们一个一个来说。对于糖友来说，能喝的饮品有很多，蔬菜汤、肉汤、茶、不加糖的咖啡、豆浆、牛奶、包括一些“无糖饮品”，无糖饮品一般用甜味剂代替蔗糖，甜味剂对血糖影响较小，一般作为“糖尿病患者的食用糖”，但不建议糖友多喝这些饮品，研究发现，人工甜味剂对肠道微生物菌群会有影响。糖友虽然能吃水果，但绝不推荐喝果汁，榨汁后水果中的膳食纤维损失严重，其中的糖分更容易被吸收，血糖上升速度较快，对血糖不利。适合糖友饮用的饮品如各种蔬菜汤（少添加多种调味品，特别是蔗糖），淡茶、花果茶、黑咖啡（黑咖啡还有潜在***降糖的效果）、豆浆、牛奶、杂豆坚果大豆等打浆的饮品（营养丰富）。
高血压、高血脂患者自然要避免高脂食物，那么高糖食物呢？也同样应该避免，葡萄糖摄入过多的话照样可能最终转化为脂肪囤积，所以和糖尿病患者需要注意的饮品[_a***_]小异，只是对于高血压、高血脂患者来说对糖分的限定稍微松一些，类似淡蜂蜜水，淡红糖水，加点蔗糖调味的饮品等都可以喝。
适合高血压、高血脂患者的饮品也有不少，除淡茶、花果茶、蔬菜汤外，还可以喝点绿豆汤红豆汤（杂豆类中淀粉含量也较高，糖友的话不推荐多喝），清粥，少量红酒能提供黄酮等抗氧化元素，有助血管保持弹性，也能促进血液循环（前提是少量，大概每日最多一杯红酒足够），豆浆、牛奶、杂豆坚果大豆等打浆的饮品（营养丰富）。
到此，以上就是小编对于养生食谱三高的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱三高的2点解答对大家有用。