大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱午餐菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生食谱午餐菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
请教大家，午餐晚餐做什么好？我玩做早餐的？
午餐的话就是四个字大鱼大肉，晚餐的话也是四个字养生为主，午餐可以多做一些肉类，补充人体所需的优质蛋白质，晚餐的话可以煲一些养生弱作为卖点，一来晚餐不宜吃太油腻，二来要易消化养胃的食物，这样，比较符合现在一边喝啤酒，一边抱着保温杯的90后养生法。
午餐我们北方主食偏爱吃面，中午来一碗面。必须要有辣子和醋，浇头最好走西红柿和炒酸菜。其实就光着两样我们就完全可以吃中饭了。面的形式也有很多种，有揪片，河捞， 柳叶面，还有裤带面，拨面，刀削面，猫耳朵，剪刀面。而且吃碗面一定要喝面汤，原汤化原食嘛。
下午我记忆最深刻的印象就是不管主食是什么，一定要喝稀饭，我们家的稀饭是用小米，绿豆，苦荞米熬的，有时候不想吃米粒就喝掉汤不吃米。主食有馒头，包子，米饭，简单随心搭配。还有汤面，是用各种蔬菜炒的，我们家是用南瓜，土豆，萝卜，应季蔬菜等等，用油炒至表面金黄，加入适量清水熬至汤汁粘稠，再下面，出锅前加几圈醋和一把香菜。这就是汤面🍜。
养生期间多吃什么比较好？
现在人们的生活好了，有不少人开始关注养生，下面和大家分享一下夏季养生饮食。
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜；多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
养生的食物很多，在养生期间，特别是长时间养生的人，应注意养生食物的多样性，不可单一食用某一种养生食物。无论哪种食物营养物质多么丰富、营养价值多么高，都无法满足我们人体对营养素的需求。换句话说，我们不可能通过摄入单一的食物而满足自己的需要，食物的多样性，才是营养全面均衡的基础。
提到养生食物，不得不提到粗粮，而提到粗粮，值得一提的是，被称为“植物燕窝”的小麦胚芽，它集小麦营养价值于一身，作为轻食界的一种极为珍贵的天然食品营养食物，它对人体健康的作用之大，近些年已经受到越来越多人的青睐。
小麦胚芽之所以得到越来越多人的关注，不仅是因为它蕴藏着50多种人体所需的丰富营养，还因为它含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素，具有极高的营养价值和药用价值。总之，它对人体健康的神奇作用，为世界所公认，所以对养生人群是很适合的。
当然了，养生过程中，在食用这些食物的同时，也要食用一些蔬菜和水果，这样才能保证一个人的营养均衡。
你家的午饭主要是吃什么？能给我们晒晒图吗？
你很怕胖吗？那就学习啊，好好做菜。有营养的，你需要的，也并不一定会让你长肉，也许的也许，会让你变漂亮，更健康。
每天的吃，是一件充满乐趣和创造性的事业，并同于艺术家，当你出手的菜式漂亮，好味，独特，看着养眼，吃着养生时，你的美味艺术品就成了！
以下是我出手的“艺术品”，请给个赞呗！
你家的午饭主要是吃什么？能给我们晒晒图吗？因为我家养着个挑食的娃，拜他所赐，数年来，我在美食制作这条路上是越跑脑洞越大……
这是按意式方饺包法再按[_a***_]饺子煮法做的一盘谜之午饭，多个齿状边又能咋样呢？没办法俺家这个挑货就吃这一套，其实说心里话，没有正经饺子好吃，不如手工包那种普通饺子容的肉馅多，到也歪打正着，也怕孩子吃太多肉不好消化，反正就做了这个给他吃。
鱼鲜面，我自己起的名字，方便我家吃嘴精吃饭前报饭名。鱼肉打成泥和面，然后做面片配虾皮紫菜下的一碗汤面。不吃鱼娃娃们的大杀器，悄无声息，一大块鱼肉哄下肚。
乳酪多层面 对，不是芝士。家里刚好没有芝士碎了，吃嘴精却要吃焗饭，就用乳酪哄哄吧，没想着出来还不错。一个人干下去一份半。这热量，我吃半份就不敢再下嘴了。
还好，找到个正常点的，乱炒杂菜。洋白菜、蘑菇、豆干，三样炒的一道素菜。
你今天的午餐是什么？
在北方的城市，初春气候干燥、风大，午餐又是一天中摄入能量主要的时候，所以我的午餐以山西的面食为主食——胡萝卜、西葫芦馅包子，配以当地野生的山蘑菇和土豆、豆腐烩菜，包子的润滑清香、烩菜的菌味嫩香，与家人围坐在一起，没有大风呼呼，有的只是温馨和惬意
你好！我是楚香村，感谢邀请我来回答这个问题！
今天孩子学校举行六一儿童节活动，早上六点多就起来随便吃点早餐去了学校，老师群里通知中午要去接回家吃饭，下午休息。孩子还等我去接就已经带着同学回来了，两个孩子一个大人，吃点什么好？最主要是别人家孩子也不了解他喜欢吃什么。下楼去副食店里转转，剁了两根小排骨，两个西红柿，一根玉米，一根肉花肠，准备烧一个糖醋排骨，西红柿炒鸡蛋，玉米火腿粒，家里还有早上炖好的银耳汤，紫甘蓝，之前做好红糖开花馒头和芝麻白糖馅的烙饼。
<span style="font-weight: bold;">糖醋排骨
排骨放入清水中加入料酒和姜片煮出浮沫后，捞出排骨洗净，排骨沥干水分后撒上适量的干淀粉，锅中放油炸制金黄盛出，锅留底油放入白糖炒成糖色放入排骨翻炒均匀，加入适量的清水，再把排骨和清水转入高压锅中加八角、香叶、料酒，少许盐盖上盖子上气后再压五分钟左右。碗里加香醋和淀粉，加少许水搅拌均匀，待高压锅气自然消掉后把排骨转入炒锅，大火收汁，汁水收的差不多时候倒入碗里的料汁，不停的翻动将排骨裹满汁，最后出锅撒上熟芝麻即可。
西红柿炒蛋
把西红柿洗干净切小块，两个鸡蛋打入碗中，锅中加油倒入蛋液翻炒，鸡蛋炒散后盛出，锅底加油倒入西红柿小火翻炒，待西红柿炒出汁水后加入西红柿，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅后撒上葱花即可。
凉拌紫甘蓝
紫甘蓝洗净后切丝，放入纯净水中在洗一次，捞出控干水分。蒜米切末，黄瓜切丝，胡萝卜切丝，把紫甘蓝、黄瓜丝和胡萝卜丝，蒜末都放入大碗中，加适量盐、白糖、生抽、香醋和香油拌均，在装入盘中即可。
做了三个菜，来做客的小朋友不吃火腿肠所以就没有炒玉米火腿粒，蒸了两个芝麻白糖馅饼，一人一碗银耳汤，两个孩子把排骨吃完，西红柿炒鸡蛋吃了一些，就是不吃凉拌紫甘蓝，银耳汤也喝完了，吃完饭两个人还分着一个馅饼吃。这就是我今天的午餐，如果孩子不回家吃午饭，我一个人可能又是随便应付一下，等晚上家人都回来了在做的丰盛一些一起吃。
我是楚香村，希望我的回答可以帮到您！
到此，以上就是小编对于养生食谱午餐菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱午餐菜谱大全的4点解答对大家有用。