大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血脂的养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍降血脂的养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？
牛肉，蛋清，鸡脯肉，瘦猪肉，豆制品，脱脂牛奶，蔬菜（最好蒸着吃），少量的干果，每个星期固定一天可以吃自己想吃的东西，总之多吃含蛋白的食物，少***米和白面。少油少盐低脂，配合跑步或走路这样简单的运动。就可以减少体脂，使身体健康。祝你健康
中医无血脂这一概念，但对人体脂、膏却早有认识，常两者并称。《类经》云：“膏，脂膏也。津液和合而为膏，以填补于骨空之中，则为脑为髓，为精为血。”
可见脂膏是人体的基本组成成分，由水谷所生化，并随津液敷布周身。其正常生理有赖于肾气之气化，脾之运化，肝之疏泄，肺之宣发敷布，心气之推动。脂膏过多则有害。其病因可分为内因和外因，外因多为恣食肥甘，久坐少动；内因多为五脏功能失调，津液传输失司。
如今越来越多的人受到高脂血症的困扰。肥胖伴高脂血症者极为常见，是高血压病、心脑血管病及糖尿病的致病帮凶。临床验证，***用玉竹山楂研末冲服，降脂减肥效果不错。
具体方法是：取玉竹200克，山楂200克。共研细末，每次服用20克，每日2～3次，温开水冲服。1个月为1个疗程。
方中山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，有消食化积、活血散瘀之功效。现代药理研究表明，山楂含有黄酮甙等成分，具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、降低血中胆固醇、降血脂等作用；玉竹味甘，性平，归肺、胃经，有养阴润燥，生津止渴之功效。现代药理研究表明，玉竹可使血中甘油三酯、血清胆固醇下降，对阻止动脉粥样硬化形成有一定作用，并有轻度强心作用，能改善心肌缺血。两者合用，可和胃化积、降脂活血，使脾气健运、气血流畅，去除体内多余之脂膏，从而达到降脂减肥之目的。
值得注意的是，服药治疗期间，患者应节制饮食，忌吸烟、饮酒，控制体重，适当运动，并定期复查血脂。
作者：郭旭光
文章内容来源：《医食参考》
据不完全统计，我国高血脂患者已经高达2.2亿，因高血脂诱发死亡的人数高达300多万，严重威胁着人们的生命。
少吃3物：
食物1、甜食
甜食中含有大量的果糖，摄入过多，会导致肥胖。
此外，过量的糖进入体内，可导致血糖升高，促进甘油三酯合成的增加，并引起高甘油三酯血症。
食物2、油炸食物
食物经过油炸后，属于高脂肪食物，脂肪含量增加后，会增加血液粘稠度。
还会诱发血管壁动脉粥样硬化斑块、血栓形成，导致管腔缩小、变薄。
适合减肥和减脂人群的食物，让我给你一点干货：
1. 几乎所有的蔬菜类，都可以大量摄入，因为热量低，纤维高，维生素矿物质和生物素丰富，饱腹感强。无论是蒸，煮，快炒，凉拌，生食都是不错的选择。
2. 海产品类
如果没有过敏或痛风等身体特殊情况，就可以考虑多吃一些新鲜的海产品，如鱼类，虾，螃蟹，贝类等高蛋白低脂肪的食物。
还有如海带，海带苗，海白菜，海带芽，海葡萄等也都是很好的选择。
3. 豆类制品
大豆制品都符合高蛋白低脂肪的原则，可以摄入很好的优质蛋白，供机体所需。如豆腐，豆腐皮，豆干等。
4. 特殊植物类：
魔芋，木耳，银耳，竹笙，菌菇类都是膳食纤维非常丰富，热量极低，饱腹感强，适合减重人群食用。
5. 无糖无热量饮品
到此，以上就是小编对于降血脂的养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血脂的养生食谱的1点解答对大家有用。