大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁以上的中医养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍60岁以上的中医养生的解答，让我们一起看看吧。
60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？
长命百岁可以说是很多人的心愿了，尤其是能够健健康康的长命百岁，可以说是非常有福的人了，尤其是进入老年以后，身体好日子才能过的更好，那么进入60岁以后，注意两点就可以了，一个运动，一个饮食，睡眠当然也重要，但是随着年龄增长，人的睡眠时间也会减少，60以上的老年人大部人都只有五六个小时的睡眠，当然也有睡眠时间稍长的，只要睡眠质量好，保证6个小时左右的睡眠，并且自然睡醒，都没有什么问题。
饮食是保证机体健康的一个重要的方式，60～69岁的老年人因为基础代谢降低，首先要注意的就是减少总能量的摄入，比例在10%，而在70～79岁的老年人来说，总能量的摄入要减少15%，而80岁以上的老年人，总能量的摄入要减少33%，这样才能避免老年性的肥胖，预防心脑血管疾病。因为对于老年人来说，肥胖是一件很麻烦的事情，一般成年以后肥胖都是脂肪粒吸收脂肪后膨大引起的，这样减重的时候还容易一些，但是老年人肥胖是会长新的脂肪粒，也就是更容易出现肥胖，不容易控制，所以千万不要等胖了再减。具体的饮食：
2.足量的吃水菜，每天500g。
3.水果每天半斤左右。
4.足量饮水1500-1700ml，温开水或者淡茶水，因为老年人肠胃功能比较弱，所以千万不要喝冰水。
5.每天吃一些鱼肉，一两左右即可。
6.每天吃一些畜禽肉，最好是精瘦肉，也在1两左右。
7.每天吃一小把坚果。
轻轻的抖落一生奔波浑身的尘埃，静静心，放宽心态，做自己想做的事情，心简单了生活就幸福，养生健身没有秘方，步入人生暮年，看淡了世事，悟透了人生，轻轻的放下，让往事随风飘散，老了，无求无欲，自然一身轻松，养成良好的生活习惯，按时起居，准时用餐，量力而行，坚持锻炼，尊老爱幼，行善积德，从自己做起，从一言一行做起。人生，六十岁后身体健康就是最宝贵的财富，
人到60岁，如何养生，怎样通过养生有一个更棒的身体，生活的更有质量，在此为你提出我的几点建议，仅供参考。
首先，在饮食上要注意多吃点补心气的食物。比如:燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。
其次，注意锻炼身体。做到早上起来运动半小时，打打太极拳；中午睡上半小时，保证下午精力充沛；晚上６至７时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病。
第三，注意不要熬夜，不要过度的紧张疲劳，不要大喜大悲，大惊大恐，不要酗酒，不要逞强过量运动，不要吃生冷食物以及冷饮。
第四，心态决定寿命。天天乐呵呵的有一个好心情，看淡一切，特别是让人不痛快的事，不往心里搁，一切往好处想，意念自己什么都好，只要心情好，一切皆好。
第五，学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚，这样开开心心过好每一天，你就会有一个高质量的生活节奏，就会顺顺利利地活到99。
谢谢邀请。我是17年退休的，也和你一样步入老年人的行列，养生我不专‘.业，在此，我只想谈谈自己对待生活的一点感受。
首先，应该给自己定位，即无论男女的你我都已不再年轻，生命已进入倒记时。此时最好淡出原来的生活圈，最好养成爱好一二，过点隐居的日子，调整好心态，或许还能多活几年。
其次，难得糊涂。即上对父母（若父母还健在的话）下对子女都要装点糊涂，千万不可事事较真，说句不中听的话，此时的你已经是名符其实的外强中干，尤其是在子女眼里只能说不能动了，尊重你只是面子上的事，如果自己经济入不敷出，说你是包袱一点也不为过。
……
夕阳虽然无限好，那也只是瞬间即黄昏。老年朋友们，善待自己，趁眼下生活还能自理，口袋里还有点钱，想玩就玩，想乐就乐（不违法情况下），切不可自迷于保健，养生之误区，生老病死，自然規律，不可抗拒。
最后，祝天下所有老年朋友无怨无悔走完余生……
老人如何养生，才能达到高寿，关键是要提高，自身养生质量。养生质量，主要包括生活质量和精神质量两大部分，我的秘诀是坚持三少，四笑，六俭六随:
坚持三少。少欲，以养精。少语，以养气。少视，以养神。
坚持四笑。笑看苍穹星月，笑看乾坤春秋，笑看歌舞盛世，笑看岁月红尘。
坚持六俭六随。俭视纷繁的人群，俭听无关之音，俭视锁碎的生活，俭听无关之语，俭视子孙们的行为，俭听子孙们的指责。随意打扮，随意吃喝，随意玩耍，随意爱好，随意运动，随意旅游。
60岁了，零基础如何把中医学好？
按上古之人的概念，六十岁人生才刚刚过去一半[呲牙]学中医首先要有菩萨心肠，然后要有好的悟性，再者需要持之以恒的努力，还要有悬壶济世的大爱！！！接下来才是学习中医的开始。如果你愿意，那就活到老学到老，为病人担当到老，祝好运[祈祷][祈祷][祈祷][加油][加油][加油][大笑][大笑][大笑]
任何时候开始都不算晚，这句话是一句鼓励的言辞，真的不晚吗？怎么可能不晚呢？
众所周知，中医需要背诵的东西比较多，除非你60岁还有超强的记忆力，同时拥有足够的悟性，对事物有异于常人的理解力和判断力，那你60岁学中医不算晚，而且通过60年沉淀的生活阅历，学出来肯定要比大专院校的学生要厉害很多。
但如果你不具备上面我说的潜力，个人建议你还是不要学中医，因为就算是学业是一知半解。
无论你看什么书籍，那都需要你自己能够消化利用成为你自己的东西；否则，学到老也只不过是个本本先生。
中医和其它医学体系不同，它的理论体系不是单纯的医学知识，它可能涉及到生活的方方面面；其实古代很多医学大家都是半路出家的，但这仅仅是个例而已。
回答您，“60岁，零基础如何把中医学好”。不知您是什么学历文凭水平。如果是全日制本科，自学中医，难度系数不大，系统学习，必有收获。
您可联系中医药大学教务处，去哪里购买最新版本的大学教材，顺便购买录音或录像磁带，从基础开始学习，按课程顺序来。
还有一种学习方式是参加中医自学考试，去参加自学考试学习班，通过3-4年的系统学习，提高很快，你要想作为一种职业，必须拿到响应的学历文凭，再进行参加国家级别的[_a***_]资格考试，通过后，才能执业。
没问题，看倪海厦的视频，有针灸大成，黄帝内经，神农本草经，伤寒论，金匮。学懂弄通你就是一个中医***。别走弯路，就象看电视连续剧，学多深，看各人的悟性。全部学完可变下医治癌症都非常简单。
如果只是家庭保健，可以学习简单的中医知识。六十岁了，要想学到真正的东西，要在自己的身体上实践操作十年八年，才能摸索出来自己的东西。看别人的学别人，只是皮毛。中医博大精深，单学哪个都不能算是精通医术。
45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？
随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。
长寿也是从古至今人们的追求，在中国的传统文化中，对长寿有很多的称呼，
70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。
80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。
90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。
100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。
而对于每个人不仅仅追求长寿，而且希望有质量的生活着，所以现在养生称为最热的话题。
而长寿老人言，养生的黄金年龄段就是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长寿的“分水岭”。
快六十岁吃什么参？
日常保养滋补，随着年龄的增长，身体脏器的巅峰是30岁，30岁之后身体各项机能开始逐渐降低。所以无论是现在年轻的我们还是未来年迈的我们，都必须要学会保养滋补自己的身体。
可能有人会说不懂或者太麻烦，其实有一个最简单的方法也是最好用的方法，身边人、中医、保健品什么的我信不过，那我们就从古代高寿皇帝身上找办法，比如说乾隆寿终89岁，在古代60岁都算高龄了，他是在中国历史上最长寿的皇帝。乾隆皇帝每日都服用长白山人参，还有一个特别简单的食用人参方法就是嗫服，每天3g参片含在口中，简单方便不上火又滋补养生。
为什么推荐人参？人参能够提高免疫力、抗疲劳、双向调节血压血糖、***遏制肿瘤、抗衰老、益寿延年、补气、增强体力等等多种功效。每日不超过3g，长期服用。
60岁女性如何提高免疫力？
60岁女性如何提高免疫力
60岁女性可通过均衡膳食、增加体育运动、养成良好的生活习惯等方法提高免疫力。
饮食上要改变不良饮食习惯，包括控制每日总摄入量，一日三餐定时定量，***用以蒸煮为主的烹饪方式，少***加工肉类、煎烤或油炸食品、甜食等，尽量不喝含糖饮料，多食用新鲜水果蔬菜，多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力。
一般而言，除去日常活动之外，应视个人情况增加体育运动以增强体质，如选择瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动。
睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或过量饮酒等不良生活习惯及压力过大，都易造成机体免疫力下降，平时应避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟限酒，放松心情，减缓各种压力等。
人体的免疫力受很多因素影响，不能盲目食补或使用民间偏方，否则可能达不到增强免疫力的作用，反而使健康受损。
本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核
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到此，以上就是小编对于60岁以上的中医养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁以上的中医养生的5点解答对大家有用。