大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小苏打养生食谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小苏打养生食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
我有一套养生方案吗？
我有一套养生方案（十七五养生方案）。
养生目标：爹妈给条命，不白活一回，活就要活它个百把岁。也要像国家建设五年规划那样，订一个“十七五”（81～85岁）养生方案。
我的养生方案是：1.向老年病作斗争。人劳累一生，吃五谷生百病，我患有高血压 、肾结石、膀胱结石、还有肺结节等多种疾病和不适，仍然採取三分治病七分养病，养治结合，以养为主。具体措施：（1）.坚持每天吃抗高血压药防控并发症；（2）.坚持每天吃柠檬汁50～100毫升（加入3～6.5克食用碳酸氢钠粉搅拌，必要时加几滴芝麻油消泡至泡沫消散，味微酸或不酸后食用）。2.向癌症作斗争，癌症可防不可治，每年按时参加老年人体检及幽门螺旋杆菌、癌胚抗原、甲胎蛋白等肿瘤标志物检查。3.合理饮食，吃够营养，油盐糖吃够***不超量，少吃肥肉多吃粗粮：玉米面、荞麦面、大豆面等经常吃，月品种数达到20种左右。蛋白质吃够每公斤体重1克/日，碳水吃够八分饱，蔬菜水果随季节轮流吃，原则是品种多样，不挑食，不吃霉烂变质变味食品，不吃腌腊熏制香肠腊肉烤煳的肉，拒绝甲醛泡制的食品，烟酒不沾、拒绝二手烟。4.适当运动，坚持劳动，不养尊处优，才能延缓衰老。坚持举4公斤重哑铃，每周五次，每次举20～40下/手，坚持上厅堂、下厨房，逛超市，奏好锅碗瓢盆交响曲，坚持走路、遛弯，每天4000～8000步，防止太累。5.愉悦心态，銘记赵扑初先生“宽心谣”，生气是用他人错误惩罚自己，千万别生气，退后半步天地宽，随时保持冷静，遇事不冲动，平淡心态，息事宁人。
此养生方案从2016年起已边修改边执行五年，此次又进行了一些修改完善，过去五年，我累计医药费报销不过5000元，人能吃能睡能走，每年体检各项指标正常，体重指数正常，自我感觉良好。
仅信赖食补的话，缓解精神压力该吃点什么？有没有给力点的食谱？
说到精神压力大二姐就深有体会，38岁的我是上有老下有小，父母年岁一年比一年大，而且因为父母曾经常年的辛苦劳作导致身体并不健朗，腰腿疼痛并伴有失眠的症状。14岁的女儿现在上初中了，每天起早贪黑冲刺高中，而且孩子正值叛逆期成绩忽上忽下各种补课班网课班也能明显看到孩子压力真大。为了缓解老人孩子的压力二姐从网上查了一下菠菜含有丰富的叶酸，足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平，稳定情愫，赶走焦虑，所以每天晚上二姐就给老人孩子做一道以波菜为食材的菜。
今天二姐给大家分享一道波菜炒粉条
菠菜炒粉条
原料：菠菜、粉条、青椒、食盐、生抽、香醋、大蒜。
做法步骤：
第1步、粉条掰成小节，提前浸泡。
第2步、菠菜洗净，用小苏打浸泡十五分钟。
第3步、起锅烧水，将粉条放入水中，放半勺食盐，少许橄榄油，水开后将菠菜放入焯水。一分钟后将粉条和菠菜捞出过凉水。
4步、另起一锅烧热放油，将青椒丝和蒜末放入锅中炒香。
第5步、放入粉条和菠菜，倒入半勺生抽。
我从养生的角度说，食材方面：一可以选择一些含维生素C的食物，比如番茄，桔子等，因为维生素C对缓解人体紧张有作用，还可以恢复体力。二可以选择豆制品，比如豆芽，豆腐，豆皮等，因为这些食材里含有氨基酸，对消除疲劳，缓解压力有好处。三可以多食用香蕉，因为香蕉含有微量元素，能缓解人体疲劳，维持神经肌肉的兴奋有作用。四可以多食用小米和五谷杂粮，因为含有B族维生素，对调节人体内分泌功能和缓解疲劳也有好处。五可以多食用含钙剂食物，比如小鱼小虾，排骨和骨头汤食物，因为钙剂可以调节神经肌肉的兴奋和缓解疲劳。另外除食材之外，还要坚持锻炼身体，在生活上讲究规律，在作息上讲究习惯，仍然可以收到缓解精神压力的功效。
有哪些「夏日清爽小饮品」在家就能做？
夏日清爽小饮品在家就能做
炎炎夏日，各地天气很闷热，不少地方还出现了中暑的最高级别：热射病。提醒大家要做好防暑降温工作。为了家人的身体健康，下面给大家介绍几款可以在家自制健康饮品吧！
一、酸梅汤
做法：用料：甘草10克、山楂15克、乌梅20克、冰糖30克、干桂花适量、水500克
将除干桂花之外的所有原料倒入汤煲中，加入清水；盖上盖子，大火煮沸，小火慢熬；加入冰糖至溶化，再煮5分钟关火；滤出汤汁撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。
二、薄荷绿豆汤
自制夏日清爽小饮品<span>--酸梅汤。
炎炎夏日，怎么能没有冰爽的酸梅汤，解渴消暑开胃。自己煮的酸梅汤，若不加糖，味道很酸，微苦。也可以用[_a***_]代替糖，不用担心发胖还更好喝更营养。
【酸梅汤】材料：山楂25克，乌梅25克，甘草5克，陈皮1克，洛神花4朵，红枣8个，桂花2克。酸梅汤的料包，社区药店夏季都摆在显眼位置卖，网上也有，一包就能煮一大锅，够全家人喝一天的了。
做法；材料中加水浸泡5分钟后清洗干净。桂花除外。
洗净后捞出，红枣捏住左右的扭一扭，让枣皮裂开，这样煮的时候甜味就会更易煮出。
炎炎夏日，最是冰爽饮料招人喜欢的季节，试想一下酷热难耐的时候，“滋”的一下打开一瓶冰镇的饮料，咕咚咕咚一顿豪饮，真的是再过瘾不过了。殊不知越是感觉特别热，越不能马上喝冰饮料，虽然一时痛快了，但其实并不能有效降温解暑，还会***肠胃。所以，再馋冰镇饮品也不要被它看上去很凉快的***象所蒙蔽啊，适当喝一些微微冰的不妨事，千万别贪凉。那么夏天喝点什么好呢？当然是喝汤啦。
说起喝汤，怕是很多人还没喝，光是看到一碗热汤就已经一身汗了，这肯定没有冰镇饮料有吸引力，但却是身体所需呢，夏天喝汤不仅可以让身体出出汗，帮助排除湿气和毒素，还能补充因为出汗太多而造成的盐分及营养物质流失。
夏季喝汤要选择一些消暑的食材，比如冬瓜就不错，不仅清热解毒还能减肥呢。单纯的冬瓜汤对肉食动物来说不太友好，那么就来个冬瓜丸子汤吧。这个汤通常都是用猪肉来做丸子，今天选了羊肉，大家一般会觉得夏天吃羊肉会上火，但是俗话说“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”夏天适当吃点羊肉，可以帮助体内驱寒，提升高温时节的抵抗力。把这两种食材放在一起就是大家都很喜欢的一道菜羊肉汆冬瓜啦。下面就说说我家的做法吧。
【羊肉丸子汆冬瓜】
主料：小冬瓜半个，羊肉馅儿半斤
辅料：花椒20粒左右，姜，葱，香菜，生抽酱油，白胡椒粉，盐，香油
做法：
分享三款在家就能实现的自制饮料，在炎热的午后来一杯，冰冰凉凉的简直不要太舒服！
1、草莓分层养乐多
所需材料：草莓6颗+养乐多2瓶+冰块
做法：草莓洗净切丁，分成两部分，一部分放入杯底里用勺子捣碎后加入冰块，另一部分则铺在冰块上面，这样倒入养乐多后就有分层的效果啦！
2、甜橘气泡水
到此，以上就是小编对于小苏打养生食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于小苏打养生食谱大全的3点解答对大家有用。