大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7元养生食谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍7元养生食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
给你50元做一桌家常菜，你会做哪些菜呢？怎么做？
50元来个四菜一汤我觉得那是绰绰有余了😋
今天我们就来算一下50元我们吃的能不能很丰盛，有荤有素🍗🥬🐟
1.清蒸鲈鱼：鲈鱼市场价也就不到20块一斤，我们挑一条小点的鱼，加上葱姜配料20块也就够了，小孩子吃特别好，刺少，肉质鲜嫩
2.麻婆豆腐：5块钱一块豆腐足够了，2块钱一袋麻婆豆腐料，简单方便，鲜香麻辣特别的下饭😋
3.白灼芥蓝：5块钱一小把芥蓝菜用来白灼，清淡、爽口、鲜美！
4.宫保鸡丁：350克鸡腿🍗，少许花生米15块钱，鸡腿去骨，做宫保鸡丁最好选用鸡腿肉，因其口感比较嫩滑，鸡脯肉的口感则稍柴，这样一顿有肉有菜的饭就好了😜ོ
5.最后剩的几块钱来一个西红柿，一个鸡蛋做一个西红柿蛋花汤就好了٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ
五十元在当下做一桌家常菜还是绰绰有余的，而且可以变换出很多花样。就是不知道题主的这一桌菜，要求几个人吃。如果四至五人的话，做个四菜一汤或者六菜一汤都可以。而且必须要有荤有素，营养搭配好。
<span style="font-weight: bold;">第一，凉菜炒肉拉皮
第二，家常黄花鱼
第三，锅包肉
第四，尖椒炒猪肝
第五，菠菜虾皮鸡蛋汤
菠菜切段焯水后捞出过凉，虾皮洗净入锅煎香后添汤。
汤煮沸后下菠菜调味，加入打散的一个鸡蛋即可。
菠菜现在两块左右一斤，虾皮用量很少，一块钱足够，加上鸡蛋。这碗营养美味的汤成本不到四块钱。
全职妈妈就是省钱小能手，不仅会节省开支，还会调理生活，如果给我50块钱，我可以做一桌有荤有素，营养丰富的家常菜
1.豆饼炒青菜，2块钱的豆饼，5毛钱的青菜，这盘菜一共2块5毛钱
2.筒子骨炖莲藕，筒子骨24块钱，莲藕2块钱，这个汤一共26块钱
3.清炒土豆丝，土豆1块钱
我做我爱吃的，二十元做个鱼香肉丝，炒三块钱的土豆丝，来个西红柿炒鸡蛋七元够了，再炒五块钱的豆腐，炒五块钱的青菜，这几个菜够一家三口吃了，炒多了麻烦。
还剩十元算调料和所需水电费，这样一餐好像用不了五十块钱，所以说自己做饭最实惠！其实我自己平时吃饭很简单的，经常一顿饭只做一个菜，省钱又省时间，如果吃素，一个菜用不了十块钱。现在贵的就是水果和肉类。白天去超市脐橙和雪梨全都九块九一斤，这两种都还压秤，我只买了雪梨，我怀疑是因为阳性的人多买这两种水果的人就多，商家故意涨价。前阵四块钱的大葱也涨到五块一斤了。
这题答得我有点饿了，而且我发现这个***和感冒最不同之处是，阳了以后无睡意，不舒服吧还不困，半夜收到了邀请题那就随便答一下吧！
6个菜够不？这都是按我们这的物价来的
15块钱半只鸡 5块钱土豆：土豆鸡块
剩下的土豆 还能炒个土豆丝
2块钱青菜：清炒素菜
3块钱鸡蛋 3块钱蒜黄：蒜黄炒鸡蛋
3块钱魔芋豆腐 16块钱鸭肉：魔芋烧鸭子
OK 你们算算我有没有算对呀？
觉得蛋***贵，用鸡蛋又不划算，有什么较便宜、蛋白质含量高的食物推荐？
作为保健品，蛋***确实贵，不管直销类的还是店销类的，都是价格不菲，动辄几百块钱。按照里面蛋白质实际含量算下来，远远比食物蛋白质贵的多。
这个问题，如果懂一些营养学知识的话，其实很简单。富含蛋白质的食物有很多：鸡蛋是营养十分全面，蛋白质含量也不低的食物
首先，鸡蛋不光蛋白质含量比较高，其他营养素也很全面，是日常生活中不可或缺的常用食物。
一个鸡蛋大约含蛋白质5-7克左右，和两袋牛奶所含蛋白质差不多，价格比牛奶要便宜：一个普通鸡蛋只要0.5-0.7元左右，两袋牛奶起码几元钱的价格。
最便宜的优质植物蛋白质食物是大豆和大豆制品
动物性食物是优质蛋白质的主要来源，含量多数在15%-20%之间，但是大豆的蛋白质含量高达35%左右，又不像动物性食物含有那么多的饱和脂肪，所以大豆和大豆制品是最廉价的优质蛋白质食物来源。
大豆制品有很多品种，常见的如：豆浆，豆腐，豆皮，腐竹，素鸡等等，价格便宜，食用方便。
其他一些含有一定数量优质蛋白质的食物
此外，像坚果***类、粗杂粮类、菌藻类蔬菜、根类蔬菜、鲜豆类蔬菜等，也是不错的含有一定量优质蛋白质食的物，虽然没有动物性食物蛋白质含量那么高，作为经常食用的食物，也是一种非常好的补充。
不偏食不挑食，坚持食物多样化，是膳食平衡的基本原则。这样可以从不同食物中获得更丰富更全面的营养素和有益成分，更加有利于健康。
吃鸡蛋不划算？只能说，你可太不懂鸡蛋了！告诉你，这世界上，要论天然食物的蛋白质，鸡***白质是营养价值最高、最优质的，注意，此处没有“之一”，只有唯一。
要评价一种蛋白质的优劣，其中一个很重要的指标，就是这种蛋白质氨基酸的组成与人体必需氨基酸需要量模式的比较，如果被测食物蛋白中氨基酸的组成与人体必需氨基酸需要量更接近，说明这种蛋白质在人体内的利用率越高，蛋白质的质量就越好。在这轮较量中，鸡蛋远远超过了肉类等其他动物蛋白，其蛋白质中氨基酸的构成与人体最为接近，最容易被人体吸收利用，如果你同样吃鸡蛋、猪肉或牛肉，从鸡蛋中获得的蛋白质最多，被你身体利用的蛋白质也最多。
再说了，这么好的蛋白质价格实在是亲民，目前市场上的鸡蛋大约也就每斤4-5块钱左右，想想去年一路飙升的猪肉价格，鸡蛋实在是太接地气了！更不要说那些经过复杂加工制造出来的蛋***产品啦。蛋白质粉再好，它也只是单一的蛋白质，没有鸡蛋中所包括的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和铁、锌、硒、卵磷脂等多种营养素，花区区小钱，就可以补充到最好的蛋白质，还有这么多丰富的营养元素，再也不要说吃鸡蛋不划算了。
想要补充经济实惠又优质的蛋白质，当然最好的选择就是鸡蛋，另外新鲜鱼虾、牛奶、牛肉、豆制品等也都含有丰富的优质蛋白质，价格也不贵，您可以轮换着吃。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
到此，以上就是小编对于7元养生食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于7元养生食谱大全的2点解答对大家有用。