大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于煲汤养生食谱减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍煲汤养生食谱减肥的解答，让我们一起看看吧。
12种减脂汤做法？
1、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
2、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
3、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
4、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
5、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
听说喝汤能减肥，那么怎样做才是正确的操作呢？
人长胖的原因不是因为喝汤喝少了，而是因为碳水化合物和脂肪摄入过多，其他营养不足，导致身体营养混乱，影响胰岛素抵抗，从而吃进去的食物能量不能被消耗和转化为糖原，更多被转化为脂肪存储起来了
<span style="font-weight: bold;">如果一日三餐没调整，再额外喝汤，只会让自己更胖，因为汤有油脂啊，尤其是白色的肉汤，摄入更多的能量了。
喝汤不吃饭或者是少吃饭去减确实可以暂时减下来，但是很容易反弹，而且对身体也不好，很多减肥的朋友都会觉得减肥就是要少吃，但是多数都是不知道那些应该少吃，那些应该多吃的。
脂肪不可能凭空产生的，都是自己一口一口吃出来的，减肥就是要懂得如何去吃一日三餐，主食碳水适量少吃（但是不能不吃），油脂尽量别吃，吃瘦肉补充蛋白质有利于脂肪代谢。
减肥就是要去平稳血糖，均衡营养，让身体自己可以代谢掉多余的脂肪。
讲个笑话：喝汤能减肥。
很多汤，尤其是肉汤中含量最高的营养元素就是脂肪，你以为乳白色的汤是因为胶原蛋白而白，其实那是脂肪！除了脂肪含量高以外，盐分也偏高，否则它凭什么这么好喝呢？看看下图“瘦身汤”那满满的油花，你敢信这是0脂肪吗？
网上流行的一些靠汤减肥的方法大同小异，都是用喝汤来代替日常正常饮食，本质上还是节食。节食虽然能让人在短时间内迅速瘦下来，但效果有限，而且反弹迅速，还会使身体正常的代谢受损，比之前更胖，实在是得不偿失。
喝汤之于减肥唯一还算有点用的正确操作，就是在饭前20-30分钟喝一小碗低脂低盐的汤，抑制食欲，吃饭的时候能够摄入更少的热量，没有汤喝水也能达到同样的效果。
综上，汤虽好喝，但喝汤减肥不靠谱。喝汤不如直接吃食材，肉类中的大部分蛋白质和蔬菜中的膳食纤维都不会溶于汤，而这两种营养元素对于减肥十分重要。想要瘦得健康，唯有多运动+均衡营养一条路可以走。
想喝汤减肥，首先就要摒弃掉看起来白白的肉汤和鱼汤。那些白色，算是乳化的脂肪，喝了肯定是不利于减肥的。
真的想喝汤，就要选择蔬菜或者豆类的清汤，一定要是无油的。要在饭前喝汤，并且这一顿的总的摄入量一定要减少。
另外实在想喝肉汤，那就把鸡肉去皮熬汤吧，最后用吸油纸把鸡汤的油都去除掉就好。
到此，以上就是小编对于煲汤养生食谱减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于煲汤养生食谱减肥的2点解答对大家有用。