大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身和养生食谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身和养生食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
健身一天三餐食谱？
健身的人需要吃有营养的食物，健康营养的饮食需要选择多样化的食物，营养要补充齐全，比例适当，才能满足身体的需要，早餐可以吃牛奶和鸡蛋，谷类食物，绿色蔬菜以及水果，午餐可以吃点米饭，新鲜的肉蛋鱼虾类，还要大豆制品，晚餐可以吃的清淡些，选择脂肪少，容易消化的食物，可以多吃点水果，不要吃的太饱。
早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、水煮玉米100克
（图片来源网络，侵删）
午餐：黑意大利宽面80克、羊肉羊心80克、西兰花50克、白萝卜30克
健身饮食食谱？
第一天
（图片来源网络，侵删）
早餐：
2片培根，鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉，火龙果酸奶
午餐：
（图片来源网络，侵删）
半个中等大小西红柿，2汤匙松仁，1/4个中等大小洋葱，1汤匙橄榄油
晚餐：
226克三文鱼，8根芦笋嫩茎，1汤匙橄榄油，1/3杯树莓，170克去皮鸡胸肉，半根黄瓜
第二天
早餐：
4个鸡蛋，鸡蛋牛油果三明治，口蘑芦笋，牛奶
到此，以上就是小编对于健身和养生食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身和养生食谱大全的2点解答对大家有用。