大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于潘老师的养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍潘老师的养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
胃胀不宜吃哪些东西？
首先我们要了解胃胀的原因，胃胀是由于胃功能较差，吃进入的食物在胃中滞留或者消化不良，导致肠胃中的食物在肠道内产生大量气体，胃部气体过多或者积聚的食物过多都会对胃壁造成压迫，导致胃胀。
1. 不要吃的过饱，摄入太多食物会对胃部造成***引起胃部的不适
2. 不要吃马铃薯、玉米等淀粉含量较高的食物，这些食物食用后，会在胃部产生较多的气体，会导致胃胀或加重胃胀的症状。
3. 不要吃豆类、洋葱、萝卜、碳酸饮料等容易产气的食物。
4. 不要吃高糖、高油、油炸的食物，这些食物不易消化，进入胃部后会引起胃酸大量分泌，从而出现胀气
5. 不要吃辣椒、咖啡辛辣***的食物，这些食物进入胃部后会对胃黏膜产生***，胃黏膜受损容易出现胀气的情况。
6. 避免风进入口中，出门时戴上口罩
出现胃胀如何缓解？
缓解胃胀首先要促进排气，缓解患者的不适，找到引起胃胀的原因，治疗根本原因。
胃胀主要是由于胃肠运动功能失调和消化功能减弱造成的，特别是胃肠胀气，饭后不停打饱嗝。
<span style="font-weight: bold;">一、含气量多的饮料、汽水
开启瓶盖即有气泡溢出的饮料,如啤酒、汽水、香槟等,喝入胃内后均可继续向外冒泡,积聚于胃肠内引起腹胀,因此最好少饮用,或先将这类饮料倒入杯中静置一段时间,其内气泡生成量明显减少后再饮用
二、膨松类食品
冰淇淋、蛋奶酥、饼干、蛋卷等膨松类食品中也含有一定量的气体,食入过多也可致胃肠胀气，应予注意
三、土豆、红薯、豆类等淀粉含量高的食物
这些食物淀粉含量高，进去胃肠道后容易产生大量气体,食用过多易致胃肠胀气。
四、产气物质较多的蔬菜
如洋葱、萝卜等，食用后不仅容易引起胃胀，还常导致屁多。
五、高纤维食物
食入较多的食物纤维有益于健康,胃肠功能差的人不能进行很好消化，滞留于消化道内的食物在细菌作用下产生大量气体引起胃肠胀气。
胃胀的感觉几乎每个人人都有过的，主要是胃部有明显的饱胀感，往往伴有恶心、呕吐、矢气频作甚至胃疼等表现。造成胃胀的原因多是食滞和气滞，食滞就是脾胃功能虚弱，吃下去的食物不能消化，堆积在胃中。胃气以下降为顺，肝主疏泄，肝的疏泄功能正常，则胃气下降，人生气或情致抑郁时会出现胃失和降而痞胀疼痛。生气时往往吃不下饭还觉得很饱或者是气得胃疼就是这个道理。
胃胀不宜吃的食物主要有两类：一是影响脾胃运化的食物，如夏天的生冷食物如冰糕、冰激凌等，油炸烧烤食品如炸鸡腿、炸薯条等，甜食糕点如蜜三刀、月饼等，过于甜腻的水果如柿子等，肥腻的食物如肥肉、肥肠等。二是影响胃气下降的食物，如啤酒、碳酸饮料等容易产生气的食物或饮料；酸性的饮料或水果如桔子、橙子等；易引起胃食管反流病的食物如巧克力等；辛辣***性的食物如红辣椒、胡椒粉等；豆类食品、白萝卜等容易引起胀气的食物；乳制品和腌制食品也不宜多吃。
胃胀不仅要合理饮食，还要养成良好的习惯，饮食规律，按时定量，不凉不烫，吃饭忌暴饮暴食，宜细嚼慢咽；主食宜吃发面的馒头、发面饼、无糖面包等易消化的食物；不吸烟、少喝酒减少对胃的***；同时要注意胃部的保暖，避免受凉。
我是一名长期从事胃肠工作的医生，大家如果对我的医学科普感兴趣，请点击右上角关注，谢谢！
平时，我们吃得过饱时常会摸着肚子说:“哎呀，我吃撑着了， 其实就是肚子有一种胀满而不舒服的感觉， 这种感觉叫做胃胀。医院的消化科门诊中，近一半病人来看病的主要原因就是胃胀，他们地怨吃的饭不往下走，肚子胀到下一顿饭都吃不进去。
胃胀并不一定就是得病了 。
咽东西时可带进少量空气进到胃里，如嚼口香糖时就会因反复吞咽而吞人大量空气。平时吃饭过快、大口喝水、饮用啤酒和可乐等产气饮料，也都会使胃肠内产生过多的气体而感觉胃胀。
吃了过多的容易产气的食品也会感觉胃胀，如饭后立即吃水果等甜品就容易感觉胃胀。
使胃肠不能正常蠕动的疾病会引起胃胀，如患功能性消化不良的病人，由于胃肠不能正常蠕动，不能正常向下推进食物而感觉胃胀。
胃肠道被堵塞会引起胃胀，如胃肠道被肿瘤堵塞，食物或肠内容物堆积在胃肠道，不能正常通过。
到此，以上就是小编对于潘老师的养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于潘老师的养生食谱的1点解答对大家有用。