大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱怎么祛湿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生食谱怎么祛湿的解答，让我们一起看看吧。
排毒祛湿可以吃哪些食物？
湿气的产生与脾胃功能的下降有关，多是因为饮食不规律，暴饮暴食，肥甘厚腻食用过多。
如何正确的祛除湿气是很多人想知道的，临床上要想正确的祛湿一定要遵循这样的原则：脾胃主运化水湿，一定要注意健脾健胃，利水渗湿。水湿的产生与肺，肾密切相关，临床上湿气的根源在于脾虚，又非局限在脾。在应用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。
一些具有药食两用价值的中药，可以帮助我们有效祛湿。茯苓，苍术，白术，赤小豆，薏米，山药，芡实等，既可以入药，也可以作为食物来去湿气，建议多应用。另外一些食物也具有利水的作用，如绿豆，冬瓜，莴笋，海带等，建议食用。上述材料可以单用，也可以配合，或者煲汤用。同时注意不要吃生冷，油腻，***性大的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。
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如何“吃”走湿气呢？
<span style="font-weight: bold;">说到祛湿气，很多人都听说过的方法应该就是用薏米和赤小豆熬汤吧，这种祛湿粥的原理中医上给出了明确的解释，薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；赤小豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿之效，将薏米和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。除此之外，还有很多食材也有极好的祛湿作用，比如山药、马齿苋、小米、冬瓜等等。但是具体怎么用这些食材做才能祛湿呢？方法你用对了吗？
都知道湿气重喝薏米和赤小豆粥，但是你喝对了吗？在煮粥时是不是在里面放大米了？这是不对的！
身体湿气重的原因？
一、外因：淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。
二、内因：思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。
中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。祛湿气应对内调理脾，胃，肺，肾调和五脏六腑；对外消除湿气引发的嗓子发痒、口干、口苦、口渴、清热清火，全身肌肉关节痛、头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而***涩痒，皮肤***等表症。想要祛湿，调理好脾胃是重中之重。而调理脾胃，日常饮食是关键。
健脾养胃的祛湿方法
如果想吃走湿气，我知道的东西比较少，因为我平时不怎么做吃的，但是湿气这种中医里的神奇存在，我一开始是不怎么信的，但是看到有些人拔罐就会有很多水雾，我才相信。出于好奇，我也去拔了一次，那个人给我说我身上湿气特别重……从这之后才开始对湿气有了一定的研究。
要想吃走湿气，我觉得食疗有一点的预防作用，但是像我这种湿气比较重的，食疗的作用简直微乎其微，不过确实有一些食物比较祛湿。
这些东西我以前都密集的吃了一段时间，然而并不是很有明显作用，后来就改喝中药了。我喝的叫茯芡济湿膏，都是中药。差不多好了有三个月了，现在正是最热的时候，但是觉得皮肤还没有4月份的时候油，拉粑粑也顺畅了好多，最最重要的是体重轻了12斤！！
我个人用是觉得挺好，你要是湿气不是很严重的话，就这几样东西都多煮水喝应该也有用。
1、肘窝、腋窝
肘窝此处有心包、肺和心经三条经络经过；腋窝是心经的主要通道，所以拍打这两处能够起到清除心肺火气的作用，能够安神助眠，降火气、去烦躁。
方法：
找准肘窝，拍打5-10分钟。此时，腋窝会出现青、红、紫、黑等颜色，这些都是毒素的外排。1-2周拍一次即可以。
2、膝窝
膝窝有委中穴，主膀胱经。膀胱是人体最大的排毒祛湿的脏器！
方法：
找到膝窝中点，敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。每1-2周敲打1次。
苦瓜
苦瓜气味苦、入心、肝、脾、肺经，由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、***等病症。
我对吃走湿气没研究。但是对吃来湿气有点点心得。
控制饮食真的能避免湿气进来。总的来说就是避免生冷***、油腻辛辣。
凉性的东西，比如冰淇淋，冰咖啡，冰水是一定要杜绝的。这些东西对女生尤其不好，吃多了不仅会有湿气，还会带来宫寒。
油腻辛辣***的食物，比如四川火锅，麻辣小龙虾，烧烤，毛血旺等都是需要避免或者少吃的。这些东西不易消化，增加我们脾胃的负担，长期下去会积累痰湿。
如果我们不注意饮食，即使吃再多的红豆薏米，拔再多的罐，刮再多的痧，湿气仍然是源源不断，无法祛除的。
我自己就是控制饮食+日常锻炼+肚脐贴，一点点的祛湿成功的。希望你们也要注意。
将讨厌湿气如何吃走！
湿气吃走，那么我们就应该在饮食上去调理将身体体内的浊气（湿气）去除。我们应该吃些什么，首当其冲，湿气重应该吃薏仁，大概每个人都知道这个常识，薏仁可以治湿气，利于肠道吸收，可以去除水肿。还有红豆，红豆称"赤小豆"，一般我们可以将薏仁和赤小豆熬成粥每天适量服用，还可以磨成粉，做成代餐粉，服用吃走体内的湿气！另外熬成的红豆薏米粥千万不要放大米，大米属于水稻长在水里，含有湿气，如果一起熬粥反而加重湿气，白费力气，失去了薏仁红豆的祛湿功效！另外可以吃红枣，绿豆，山药，炒菜的时候加一些五香粉。另外我个人湿气重，每天为了吃点湿气，一般我吃粥（包含百合，莲子，红豆，薏仁，小米），大概每天吃的五谷杂粮！
但是你也要判断体内的湿气属于哪一种，是否出现不能定时排便，肚子胀气，皮肤发黄，出现痘痘，毛孔堵塞，口臭，常常感觉自己心有余悸力不足，做事情没有动力，总是推延，而且第二天起来，脸油腻，头发一天不洗就出现油，小腿肿胀。有的是脾胃虚弱，要根据自己出现的情况对症下药！严重的时候就应该去医院看病，不然出现这些症状，推延就成大问题了，现在越来越多人有湿气，十人九湿气，一湿难除，我们要学会吃点湿气，通过饮食习惯吃掉湿气！
为什么会出现湿气呢？首先，如果出现晚上洗头，头发没干，也会导致湿气入侵，而且很严重后果！另外现在好多人喜欢吃外卖，还喜欢吃辣的，口味重，但是你自己可能没发现，自己吃了湿气的食物进去，导致自己的肠胃受到了伤害，肠胃的好坏跟身体水分有关，肠胃好，体内水分自然正常，代谢也正常，就不会出现湿气，还有很多人喜欢吃冷饮，[_a***_]喝冷水，吃一些寒性的食物过多！还有一些人不喜欢运动，因为长期不运动，体内的一些毒素没有排出去，日积月累，只会导致体内的湿气更加重！另外还有可能是血气不足，供血不足导致！筋脉运行不畅，因为体内血气不足，器官功能运转减弱，代谢速度自然不会快！所以吃的食物不对容易导致湿气重，一定要健康的吃走湿气，还要正常的作息运动赶走湿气！另外如果都不行就可以考虑去看医生啦！
湿气不可怕，可怕的是不懂的吃走湿气，治疗自己的湿气，一定要学会排查自己身体哪里出了问题。可以喝一些祛湿气的花茶，吃一些苦瓜，古人说"千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面"，大家一定要按照我上面说的方法去做，可以改善你的湿气，多吃薏仁吃走湿气大米可以上量吃！希望我的建议有用往***纳！
今日大暑，想祛湿排毒，冬病夏治，应该怎么做？
细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。
荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。
今日大暑，24节气之一，也是一年中最热的节气，因为此时正值三伏天“中伏”前后。
俗话说：小暑不见日头，大暑晒开石头。大暑的到来，意味着一年中日照最多、气温最高的“蒸煮模式”天气的开启。
1、吃“仙草”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。
2、饮伏茶
由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
暑天祛湿正当时，首先我们来看看什么是“湿气”。
湿气是我们摄入的水分，身体因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。外面天气潮湿，那是外部的湿邪。两者结合，那就更严重了。
入夏以来，总会有朋友问我祛湿的问题。身体存在湿气，表现还是很明显的，比如从舌苔，精神状态，体能精力，身体感觉等方面都能所有感知。湿气的坏处大家也是多少都有了解的。
三伏天是祛湿除寒的好时机，在这个阶段我们如何祛湿排寒冬病夏治呢？
三伏天，让我们借助太阳的力量排出身体的寒湿吧。
平常喝热水，即使没有热水，也坚决不喝冰水。冰箱里所有水，饮料，水果，拿出来放到正常温度再喝再吃。拒绝啤酒，啤酒虽说解暑，尤其冰啤酒，入口爽。但是很不利于祛湿排毒。真想喝，可以小酌白酒，有益健康
你平时注意养生吗？你会关注如何祛除体内的湿气吗？
1.准备赤小豆，薏米，陈皮，茯苓，大药房和大超市都可以买到。
2.薏米不放油不放水什么都别放，小火炒至微黄，祛除寒气。
3.最后所有材料放至水中泡8小时。
4.直接开煮。用电饭煲的煮汤模式最简单。
直接喝煮出的水，祛湿效果特别好。
⊙2019.03.25
谢谢邀请作答。
本编是退休后开始注重养生并研究养生的。养生是一种文化，一门科学，重在理念。
目前人们在养生的理念上存在很大的误区，例如体内除湿，人们往往会提出以吃或喝来除，喝赤小豆，薏米，陈皮，茯苓等熬出来的水，当然不否认这会有效果，但忽视了不去吃也不去喝什么东西，只要注重调解心态，***用”吐故纳新”的意气方法就可排除而且效果很好。
原理就这么简单：凡有湿气之人，大都有负能量情绪的阴云，这阴影遮挡了心田，正能量的阳光照不进去，没有阳光就没有光明，没有温暖，只有阴暗，潮湿和寒冷，这是湿气产生的主要原因。这时打开心扉，让正能量的阳光照进来，有了阳光，就有了光明，温暖，阴暗、潮湿、寒冷就被驱赶出来。
心里这时就会生机勃勃，生气盎然，百花盛开，温暖如春。人的心态和身体状态就会健康。
顺颂安康！
一一《养气场》
谢邀！平时会比较注意保健养生。
从中医角度，湿气重易引起身体不适，容易犯困疲劳、不爱动、***等。
身为南方人的我，也是比较关注湿气，那么如何祛除体内的湿气？
以下是我祛湿的6点建议：
1.吃温食，不吃凉或冰冻的饭菜食物，适当吃赤小豆、茯苓、芡实和薏米等，帮助祛湿。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。
2.了解哪些食物会加重湿气，尽量少吃寒凉性食物，例如冰冻寒凉海鲜食物和饮料等，避免高油多吃菜少吃肉，最好不喝酒。
3.不盲目喝凉茶。我们南方经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多清热寒冷，喝多了易伤脾胃。
4.坚持每天适量运动，最好是白天运动，同时晒晒太阳，有助提升阳气。如果在专业教练指导下，也更有保障。
5.适当泡脚，偶尔泡温泉。我经常泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！
6.注意避免受寒，不吹空调。
到此，以上就是小编对于养生食谱怎么祛湿的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱怎么祛湿的4点解答对大家有用。