大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝妈节气养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝妈节气养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
立冬时节，准妈妈和新妈妈应该如何趁机进补？
立冬时节，对于准妈和新手妈来说，不仅心理上要做好防严寒的准备，而且在身体应该更加留神，由于此时身体较为敏感柔弱，所以一要防感冒，二要注意饮食上的温补，千万不要吃生冷的食物。
NO1.准妈妈的饮食进补方案：
1. 蔬菜类
冬季蔬菜常见的有萝卜、胡萝卜、花菜、大白菜、芥菜、菠菜、小***、芥兰等，吃这些可润燥去热。比如，萝卜含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是孕妈冬季食用的佳品。再如，孕妈妈在产前可以常吃些花菜，能预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
2. 肉类孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。所以可以选择吃一些肉类食物。比如牛肉，据研究每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。
3. 葡萄干和蜂蜜葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸；蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又养颜。
NO2.新妈妈的饮食进补方案：
1.红糖
它含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2.小米含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，***肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
寒冷冬季，很多人为了御寒会选择大鱼大肉进补来储存能量。但是孕妇冬季进补却不能随便，孕妇冬季进补还是要看体质。
中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。门诊中就曾碰到早孕期为滋补保胎，每天吃大量桂圆，结果反而导致流产的例子。准妈妈在选择补品的时候，应根据自身的体质，切勿盲目进补。
阴虚体质宜多食滋阴清热的食物。如果准妈妈常常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥等情况，基本属于阴虚热性体质，应多选用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物。如果准妈妈发生肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白等情况，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
不建议准妈妈食用被视为滋补上品的人参，因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的“人参皂甙”及降低血糖的“人参宁”等多种化学成分，能够使人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而影响休息质量。
此外，人参还具有升压作用和抗利尿作用，容易导致准妈妈血压升高和加重浮肿。蜂王浆、冻干粉一类滋补品，也不宜服用，因为王浆内含有大量雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。
孕妇冬季进补五大原则
大雪时节深冬至，月子护理要注意些什么？
大雪时节深冬至是很冷很冷的时候，对于做月子的妈妈，一定要注意保暖，我是正在怀孕的妈妈，我的预产期是明年20年二月份中旬，那时候刚过完年，也会有不少亲戚的拜访，但做月子的同时，一定要好好休息，不能被打扰，而且室内一定要有暖气，保暖最重要。同时刚做月子的时候，不能大补否则会涨奶，涨奶是很痛苦的事情，需要及时的开奶，坐月子嘛，如果你做不好，就会落下月子病，说是要做一个月的月子，查阅资料说要坐满42天的月子，做时间长也好，这样以后就不会落下月子病的烦恼。
<span style="font-weight: bold;">问题：大雪时节深冬至，月子护理要注意些什么？
导语：大雪时节深冬至，我在家里坐月子。对于大[_a***_]坐月子的宝妈来说，确实是比较辛苦的，光喂奶就要露出半个上身，再冷也得忍着。所以说深冬是坐月子最容易着凉，最容易落下月子病的季节。
我宝宝是农历二月出生的，北方的二月是要穿羽绒服的时节。所以说我坐月子的时候不算寒冬但也是需要注意保暖的时候。
就算月子期间我已经很注意也逃不过产后月子病。
每次上完洗手间洗手的时候，刚开始还比较注意，每次都等热水器里的热水过来了再伸手洗，后来觉得浪费水，懒得等。就直接用凉水洗手了。结果导致手指、手腕疼了小半年。
每天晚上喂奶的时候总是直接掀开被子，坐起来就抱着宝宝就开始哺乳，结果肩膀受凉，接着腰部受凉。落下了产后身痛的月子病。
经过一系列的针灸加艾灸治疗后有所缓解，结果还是复发了，一直到宝宝半岁后才慢慢恢复，一直到现在有时候腰部还不能弯腰太久，否则就支撑不住。
由此可见，冬天坐月子的保暖工作有多重要，不要怕麻烦，一些以恢复身体为主。
清洁护理：冬季坐月子洗手、洗脸、泡脚都一定要用热水，没有热水器的家庭要提前烧好开水，随时为产妇备着。剖腹产和顺产撕裂的产妇要注意伤口护理，每天为伤口碘伏消毒，清洁、换药、换创口贴等。保持伤口的干燥和清洁，避免细菌感染而引起发炎现象。刚出院的时候恶露会比较多，要定时更换卫生间，避免臀部和会阴处长时间处于潮湿的环境里。同时要注意定时清洁会阴处，避免感染。在清洁护理时要注意保暖，避免着凉，毕竟刚生完孩子的女人身体都比较虚弱，免疫力低下，更加容易生病，所以一定要多多注意。
室内要通风，产妇要防风：冬天室外虽然比较冷，但是要注意室内温度，尽量保证室内温度不低于20摄氏度，这样产妇和宝宝才不容易受凉。同时要注意室内通风，这样可以避免细菌和病毒滋生，室内通风是应该把产妇和宝宝安置到另一个房间里，并且盖好被子，等房间通风后再住回来。注意通风时要避免产妇和宝宝吹风，以免导致着凉而感冒生病。
大雪时节深冬至，月子护理要注意些什么？
大雪到冬至的时节，北方早就下雪了，而南方也开始非常干燥和降温了，在这个时候坐月子，的确是有点冷，但是冬天坐月子和夏天坐月子有什么大的区别呢？那就是更加要防寒保暖了。我们可以从以下几个方面来注意一下：
产褥感染不良护理，产妇容易出大量的汗水，还有喂母乳会沾到不少母乳，所以衣物和枕套，床单要及时更换。如果有外人来探访病人，不能直接不换衣服，就坐在床上或者和产妇同睡，避免受到外来的病菌感染。
尽量冬天天气很冷，月子里的产妇还是可以洗头洗澡的。如果怕太冷导致着凉，可以在洗手间里装一个浴霸，用艾叶煮水驱寒效果会比较好。
3，可以适当吃一些虾蟹、坚果、大豆及豆制品，营养要越全面越好。
冬天了，天气太冷 ，产妇更加不爱活动了。产后运动两周以后就可以做一些瑜珈或者产后体操等拉升的运动了。不能太早开始运动量也不能太重。值得注意的是，产后半年内不能提重物，以避免***脱垂。
到此，以上就是小编对于宝妈节气养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝妈节气养生食谱的2点解答对大家有用。