大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于今日推荐冬季养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍今日推荐冬季养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
办公室养生壶冬天适合煮啥？
食材：红枣 10 颗，枸杞 1 小把，水适量。
做法：将红枣和枸杞洗净，放入养生壶中，加入适量水，设置养生汤模式，煮沸后转小火炖煮 30 分钟即可。
冬季有哪些美食呢？
严冬将至，落光了叶子的柳树上，挂满了毛茸茸、亮晶晶的银条，冬夏常青大地上，到处银装素裹，美不胜收。正如***诗中描绘的那样：“北国风光，千里冰封，万里雪飘”。冬天不仅景美，食物也很美。而且冬天，还是一个进补的好季节，在这个寒冬腊月，我们应该吃些什么食物呢？下面笔者简单介绍几种冬天的美食吧。
腊八粥肯定是冬天少不了的美食了，在腊月初八这一天，家家都会煮腊八粥。据说腊月初八这一天，是释迦摩尼得道成佛的日子，所以各地的僧尼取杂粮香米煮粥斋佛，同时也赠给官员和百姓，来纪念这一天。后来百姓也纷纷效仿，久而久之，就成了一种习俗。因为是在腊月初八这一天，所以又叫“腊八粥”。清代文人李福曾写诗赞约：“腊月八日粥，传自梵王国。七宝美调和，五味香渗入”。腊八粥可以加青菜、盐、油或者红糖做成咸甜两种口味的腊八粥，有些考究的人家在做腊八粥时会加入肉类等，入口即化，味道更加鲜美。
这个冬天，做一道美味的养生葫芦鸡也不失为一件美事。葫芦鸡的选材比较随意，一般的鸡都可，但是笔者 就比较喜欢用乌骨鸡作为鸡的原料，乌骨鸡不仅长的美丽，而且还有很好的药用、食用价值，清代时曾被列为贡品。在唐代《食疗本草》中就有这样一个方子：“用乌鸡一只和五味炒香，投二升白酒封一宿取饮，令人肥白，有补虚劳羸弱迨消渴，中恶心腹痛，益产妇”。
到了冬天，好吃的东西还有很多，双耳冬菇、枸杞子黄鱼、红枣兔肉、炖乳鸽等等，美味又营养。
Cola
这个话题范围太大，我把这个话题缩小一点，说一下<span>冬季吃什么食物好，更养生？
1，苹果
首先呢，要多吃水果蔬菜，作为水果之王的苹果，自然是我们的水果的首选。苹果中含有含有维C、维E和维A，还含有果胶，丰富的钾及其他抗氧化剂。大家都肯定听过这句话“一日一苹果，疾病远离我！”，所以呢，建议每日吃一颗苹果。
2、花生
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿的作用。
3、红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
说起冬季美食，我认为冬季美食还是应该以滋补为宜，下面给你大致说说。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养生防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴补阳、增加热量为主。【养肾为先】寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人的“先天之本”。
在冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
我们生活有很多的美食，像狗肉（爱狗人士可能会骂人）、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。【温食忌硬】黏硬、生冷的食物多属于阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易***脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
#暖暖的胃道#秋冬季节，多吃什么食物可以提高免疫力？
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
免疫力这东西挺飘渺的，应季而生总是好的。
春耕、夏种、秋收、冬藏。秋天的确有很多集天地精华的食物都已成熟，只要能正常进食的，吃的都是应季的，多少都能吸收的。
哪怕山珍海味也别吃太多太撑，人的气血是有限的，餐餐吃多，气血就总是在为你的肠胃效力，万一有个风寒它都没法分身抵御。
所以，在物资丰盛的季节，祝大家“三分饥与寒”，健康自相伴。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物，如[_a***_]、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和***感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
当靠吃就能提高免疫力那是不可能的，从你的提问可以看出，你想走捷径。小编在这里很负责地告诉你，提高免疫力没有捷径可走。提高免疫力，你要遵守以下几个守则。
1.保持均衡的饮食
饮食一定要多样化的、搭配均衡的膳食，千万不要挑食。每餐能保证3个不同种类的菜，每天换着花样吃，要有肉、鱼、新鲜的果蔬等。
2.多喝水、多运动、多休息。
成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分，每天至少做三十分钟的有氧运动，不要熬夜，合理安排作息时间。
3.少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟。
甜食会影响到白血球的制造与活动；做菜少放油盐，油炸的东西和肥肉尽量少吃；酗酒对身体有害，特别是肝脏。吸烟有害健康全世界人民都知道，戒不掉，尽量少吸。
秋冬时节气温变化大，前期雨水较多，人体免疫力稍微薄弱，就容易造成流行性感冒或者一些肠道传染病的爆发流行；到了晚期，气温逐渐下降，风大干燥，呼吸道传染病又开始发作。因此秋冬时节最好多吃一些可以提高免疫力的食物。
但那些些食物在秋冬时节吃最具有提高免疫力保健的作用呢？其实一些应季上市的菜是最好不过了。在我家，秋季养生多以喝汤为主。
10月份是丝瓜上市的季节，家里的小菜园刚刚好一直不断丝瓜的种植，秋季，多会搭配豆腐做汤。
丝瓜、豆腐不多说，均是养生保健的好食材，清热下火还能补充足够的蛋白质，再配上一个番茄，做出来的汤可谓是营养丰富、味美可口，总之就是色香味俱全。
分享一下做法：
（1）小番茄1把，清洗干净切成两半；生姜1小块，清洗干净切末备用；
（2）嫩豆腐1块，清洗干净切成块备用；
感谢邀请，个人感觉吃的食物当中没有什么能够吃了之后明显就能大幅度提高免疫力的。食物不同于药物，还请大家理解。在显示生活中总是有一些人想通过吃某些食物就大幅提高身体素质，其实这种食物真的不存在。比如说学术界也承认吃大蒜有很多好处，但是也不是说你吃很多大蒜就能起到治疗的作用，食物不同于药物，请大家正确理解这种情况。不是某些专家或者自媒体一说某种食物好，那种食物就可以治百病，真实情况是食物永远不能代替药物。
其实与吃点什么食物能提高免疫力来说，我更加愿意向大家介绍充足睡眠和接种一面可以提高免疫力。反之，熬夜可以大幅度降低免疫力，不接种疫苗的危害就不用说了，那危害更大了。希望大家认识到睡眠和接种疫苗的重要性。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
同时应该指出的是如果你总是熬夜，最好接种疫苗，以免在体力透支的情况下被***击中。疫苗是最好的免疫******，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获***的效力。成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
对于免疫力来说实在是有点看不到摸不着，但是不会有一种食物可以食用后大幅提高免疫力，还是正规接种疫苗加上多睡觉比较靠谱吧。
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秋冬季饮食养生学问多，秋季是收获的季节，饮食原则应以滋阴润肺为主，以清肝、补肝、健脾为主要内容，少吃辛辣，多食酸味，宜温忌生冷。秋季干燥易伤肺阴，所以秋季宜吃水量较多的甘润食物，如多吃蜂蜜、萝卜、荸荠、甘蔗、梨、葡萄、柑橘、菠萝、罗汉果、大枣、柿子、香蕉、百合、银耳、黄瓜、西红柿等。
秋季防秋燥食方，具有提高免疫力的作用。
1、梨粥：鸭梨或红肖梨1 0 0克，大米5 0克，将梨洗净切碎，煮成粥食用，有生津止渴，滋阴润燥，止咳化痰的作用，适用于秋季口燥咽干、大便干结者食用。
2、银耳粥：银耳10克，大米50克，将银耳水发洗净，切碎与米同煮为粥食用，有滋阴润肺，养胃强身的作用，适用于身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管者食用。
3、百合粥：百合10克（或鲜百合50克），大米50克，熬成粥食用，有润肺清咳，安心养神的作用。适用于干咳少痰，失眠多梦食用。
进入冬季，气温下降，人的抵抗力也在渐渐下降，我们的身体也会受到寒冷气温的影响，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，因此，冬天是养生保健的最佳时期。我们应该注意在饮食中进行养生调摄，以达到“进补”的目的。冬天饮食应以增加热能为主，可适当多摄入温热性质的食物，少摄入寒凉生冷的食物。 温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、 韭菜、香菜、南瓜等。
冬天里进补，一方面可以增加血液的循环，避免天冷时手脚冰冷，另一方面身体的免疫力功能也 会提高，可预防疾病的发生。但进补，仍应根据自己的需要，不是一昧的乱补一通，反而容易产生不良的副作用。冬季进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
到此，以上就是小编对于今日推荐冬季养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于今日推荐冬季养生食谱的3点解答对大家有用。