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夏季有哪些养生食谱
1、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
2、夏季有哪些养生食谱？很多了 鸡片蘑菇汤：鸡脯肉，鲜蘑菇 ，番茄 ，鸡蛋 ，绍酒、姜、葱段，各适量，按常法做汤即可，有补中益气，安神健体的作用。
3、薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。
4、西红柿 西红柿是我们生活中最为常见的一种蔬菜，它的营养也十分丰富，而且它同样也是夏季清热解毒的不错的选择，用中医的话而言，西红柿的作用就是帮助肝去火。
夏天天气热没有食欲,吃什么好?
夏季吃什么最解暑呢？不妨试试西兰花。一个中等大小的、西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。 西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
清凉解暑类：如冰镇饮料、绿豆汤、冷面、凉拌菜等。 水果类：如西瓜、哈密瓜、香蕉、橙子等，既能解渴又充分补充身体所需的水分、维生素和矿物质。
如苦瓜、苦丁茶、苦菜、芹菜等。——随时补充营养 平时多准备一些诸如巧克力、面包、饼干等食物，以防当你感到饿又不是正餐时，可以用它们暂时填一下肚子，补充一些能量，不宜忍着饿等到正餐再吃。
夏季天气炎热，食欲欠佳，饮食应以健脾利胃、增进食欲的食物，如新鲜绿叶蔬菜、水果、豆类等为主，以肉类食物猪肉、牛肉等为辅。此外，饮食也要清淡、合理搭配、规律就餐、避免暴饮暴食。
酸菜鱼 酸菜鱼是一道传统的川菜，口感酸辣可口，有助于促进食欲。而且，鱼肉富含优质蛋白质和钙质，有助于补钙和增强骨骼强度。
凉拌土豆丝、水果沙拉以及素什锦都是炎热夏天最佳的下饭菜。对于老百姓来说，炎热夏天最上愁的不是身体流汗以及蚊虫叮咬，而是夏天适合吃什么。
一到夏天天气炎热,胃口难免不好,夏季养生食谱做法有哪些?
夏季养生食谱有： 1 、绿豆茯苓膏 【材料】绿豆75克，茯苓50克，冰糖30克 【作法】（1） 绿豆洗净浸泡，茯苓洗净。 （2）将绿豆与茯苓同入锅，加水烧制沸腾，小火熬约2小时，加冰糖再煮片刻即成。
鸡片蘑菇汤：鸡脯肉，鲜蘑菇 ，番茄 ，鸡蛋 ，绍酒、姜、葱段，各适量，按常法做汤即可，有补中益气，安神健体的作用。
推荐几款，在夏季可以养生的食谱，可以让大家消暑开胃的时候还能养身心。 益气养心粥 材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。
夏季养生食谱。平时可以吃一些除菌的蔬菜和水果。夏季是人类疾病的高发季节，尤其是肠道传染病。食用大量的除菌的蔬菜水果，可以预防传染病的发生。这种蔬菜水果有：蒜头、圆葱、苋菜、小葱等。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 最佳蔬菜——苦味菜 a 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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