大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋乏秋季养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋乏秋季养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
秋乏秋燥有什么妙招？
秋天燥邪为盛，最易伤肺阴，可以通过食疗，生津润肺，补益肺气，比如适当的吃一些杏仁，杏仁可以润肺，清积食，散滞，而且杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素，具有有润肺、止咳、滑肠等功效。
另外还可以适当的食用花生，花生可以醒脾和胃，润肺化痰，清咽止咳，也能够改善秋燥，平时的饮食尽量的清淡，不要过食辛辣***的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如梨、柚子、橘子等水果，都是秋季的常见水果，可以补充水分，缓解秋燥。
作息时间要保证规律，保证每天中午半小时左右的午休，对改善秋乏效果明显，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
春困秋乏是什么原因？
经常听老人说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。当我们一年一个回合下来，回首一看，暮然发现这句话真是太经典了，太准了。真弄不明白，古时候的人是如何总结出来的。随着岁月的增长，我们慢慢明白，其实这是人体随季节气候变化的一种反应。
首先我们来说春困，春困并不是病，也不是我们说的晚上睡眠不足或缺乏。
由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应过程，需要通过各种方法加以调节。在冬天为了能够抵御严寒，人身体表面的末梢血管处于收缩状态，以减少散热，这样使得内脏和大脑的血液供应相对充足，因而人的精神饱满。到了春季，随着气温回升，人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，但末梢血管一时还未调节适应过来，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打***、昏沉欲睡的现象。同时，到了春季，人体代谢增强，耗氧增多，脑组织供氧相对减少，也会使人困倦。就是我们常说的“春困”。
有些人表现不明显，有些人就很明显。
春困主要还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大祸首。春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状，是人体多热性食物，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，是季节变化的结果。
人们常说春困！秋乏！气候日渐转暖，人们感到困倦、疲乏、头昏欲睡这就是春困。进入秋分秋高气爽，人们却容易感到困乏无力，精神不济，这就是秋乏。
那春困秋乏到底是什么原因呢？ 《黄帝内经》说：‘’ 春三月，此谓发陈，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也‘’。《燕京岁时记·打春》：‘’是日(立春日)……妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。很多中医典籍中都找不到春困这一条目，更多记载的是春季养生。因此告别春困，早起锻炼起居有常是基本。
现代医学认为引起春困的主要原因是，人体神经细胞不够兴奋，大脑受到的冷热***少，脑神经细胞在这种环境下兴奋度降低。同时随着气温的逐渐升高，毛细血管和毛孔舒张，人体血液循环增强，流向大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。所以春季人们容易感到困乏，睡觉不但不管用，而且还会越睡越困。
进入秋季之后，人们会感到没有精神，浑身乏力……其实就是人们常说的秋乏，从生理学角度来讲，秋乏的产生与夏季气候环境对人的影响有关。《灵枢·顺气一日分为四时》中提到，‘’春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之‘’说的就是这个道理。夏天人体大量出汗，津液减少，心血管和胃肠功能负担加重，机体处于一个消耗状态，进入秋季，人体通过自我调整，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，这一过程就容易产生疲乏倦怠的感觉。
从现代医学角度解释，夏季高温大量出汗，导致体内水盐代谢失调，体液大量丢失及一过性大量饮水会增加心脏负担。进入秋季酷热逐渐被阴冷代替，人体各系统也相应的发生了变化，出汗减少体热的产生和散热及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强，心血管负担减轻，能量代谢相对稳定。机体处于修整阶段，产生相对性的疲乏。
所以春困秋乏并不是病，只是一种生理现象，需要我们对自身状况加以调整，比如可以从饮食、情绪，运动方面调整。祝您生活愉快，笑口常开！
春困是大自然由宁静到复醒的过程。春回大地，万物复苏，阳光有了暖意，春风有了温度，公园里道路旁小草小花尽相争艳，好一派春意盎热的北国风光。
那么春困是怎样形成的呢？
首先，是季节交替的现象。我们的先辈是人与自然和谐发展的探索者和实践者。他们根据气候的变化，很有规律的把一年四季分别开来，每个季节都有明显的气候特征，每个季节都有养生保健的需求，春困就是时令交叉给我们带来心理和生理上的反应。
二、春困的困惑。
初有暖意，人有乏困，不是打呵牙，就是想睡一会儿，想睡得的时候，神仙也挡不住，这就是春天的诱惑，这就是春天的魅力。不困也想睡，睡得还深沉，好多人以为这是病，这都正常的生理反应，也是正常的生理需求。
三、春困怎么办？
春困不是病，应对要有耐心。晚上要睡足睡好，睡前泡脚，胜吃补药。多运动，精神好，春困不打扰。午休也很重要，可以有效缓解春困给你带来的烦恼。如果确实困了累了，多睡一会儿也无妨。
春困秋乏并不代表你生病了，在医学上讲由于季节变换，轮回，出现的逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现像，<span>它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。如冬天，皮肤毛细血管受到寒冷***，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对地增加，使大脑供氧量充足，所以人们往往在冬天头脑清醒。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打***、昏沉欲睡的春困现象。
秋乏是什么道理呢？ 从生理学来讲，正常人要在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体才感到舒适。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去， 这就是人们所说的秋乏，秋乏可以说对盛夏季节带给人体消耗补偿的保护性反应，又是对肌体得以恢复的保护性措施达到新的平衡的过渡现象，是一种正常的生理现象。怎么解决春困秋乏呢？
运动调节法
踏青郊游，呼吸新鲜空气帮助去困。因为新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。
饮食[_a***_]法
机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。
除了碱性食物之外，科学研究发现，人体缺钾元素会使肌肉疲乏无力、反应迟缓，也容易导致犯困。春天应多喝点紫菜汤、海带汤等。水果以香蕉含钾最丰富。随着气温升高，喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，既能补水，又可补钾。
穴位按揉法
到此，以上就是小编对于秋乏秋季养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋乏秋季养生食谱的2点解答对大家有用。