大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粗粮养生食谱菜谱美食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粗粮养生食谱菜谱美食的解答，让我们一起看看吧。
杂粮饭减脂餐食谱？
2、大米+玉米碜+黑米
（图片来源网络，侵删）
3、大米+玉米碜+糙米
4、大米+小米+玉米碜
5、小米+糙米
（图片来源网络，侵删）
6、燕麦米+大米
7、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合
8、大米+麦仁+红薯
（图片来源网络，侵删）
以上的各食材均按1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可加倍。
1/6 杂粮蒸熟
2/6 鸡胸肉切块加料酒，黑胡椒，蛋清，淀粉，盐抓匀腌制。
3/6 锅中倒少量油，放上鸡胸肉煎熟。
4/6 娃娃菜清洗干净。
5/6 倒入娃娃菜加少许生抽，炒匀盛出
儿童五谷杂粮食谱？
平时生活中饮食要多样化，多吃优质蛋白如肉，鸡蛋，牛奶，鱼，虾，豆制品等。
多吃水果蔬菜补充维生素，五谷类和薯类富含碳水化合物，儿童可以吃一些玉米，紫薯，土豆，燕麦，小米，大米，黑米，紫米等。可以把食材放入豆浆机里制作成米糊易吸收好消化，口感也好。
到此，以上就是小编对于粗粮养生食谱菜谱美食的问题就介绍到这了，希望介绍关于粗粮养生食谱菜谱美食的2点解答对大家有用。