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糖尿病患者怎么办才能让血糖接近正常？
我自己的例子，希望能给大家一些启示，我如今不吃药不***不忌嘴，血糖三个指标糖化空腹和餐后两小时都正常，我今年32岁15年的烟龄，2斤的海量，我起初确诊糖尿病的时候血糖空腹12.4糖化11.4，尿蛋白+3尿潜血+1，最胖的时候240斤软点，身高1.88，我通过减肥和大量的抗阻训练也就是健身，如今减肥到了190-195左右徘徊，身体也从大部分肥肉变成了肌肉，但和真正的那种肌肉男还是有差距的，只是比普通人强壮一些。如今不吃药不***不忌嘴正常人饮食习惯，彻底的戒烟戒酒，血糖的三指标都正常，过上了正常人的生活，吃烧烤吃火锅，吃各种糕点等等都没事。现在一周保持3-4次的健身房1小时左右的锻炼，我毕竟不是为了成为肌肉男去的。所以运动强度说实话并不大。最后强调一点，戒烟戒酒很重要，希望可以帮助大家
近年来，随着膳食结构、生活方式的改变，糖尿病患病人群日趋增多。目前，我国成人糖尿病患病率高达10.9%，还有数亿人处于糖尿病前期，可能发展为糖尿病。那么，糖尿病患者如何才能让血糖接近正常呢？接下来，医学莘将为您解析。
对于已经诊断为糖尿病的患者，血糖接近正常较为困难，针对这部分患者，我们的治疗目标是将血糖尽量控制在合理范围，减少对血管、神经、肾脏等组织的损害。空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L，糖尿病患者控制在7.0mmol/L以下即可；餐后2小时血糖正常范围为4.4-7.8mmol/L，糖尿病患者控制在10.0mmol/L以下即可；糖化血红蛋白正常范围为3-6%，糖尿病患者控制在7%以下即可。对于普通糖尿病患者，之所以不要求血糖接近正常，是因为糖尿病患者长期处于高血糖状态，血糖显著降低以后不耐受，普通人血糖低于2.8mmol/L，会出现低血糖反应，部分糖尿病患者血糖降至4.4mmol/L，就可能出现低血糖反应。相比于高血糖，低血糖对神经系统的损害更大，所以，对于中老年人，在降低高血糖对靶器官损害的同时，血糖宁高勿低，并非以正常血糖范围作为降糖目标，而是控制在合适的范围即可。
但有一部分糖尿病人群，要求血糖尽量接近正常。这部分患者的显著特点为年轻、预期寿命长，病程短、无严重心血管并发症，同时无低血糖发生。为了减少各靶器官损害，要求血糖尽量接近正常。在治疗上，改变生活方式是让血糖接近正常的基础，给予合理的药物降糖，是让血糖接近正常强有力的保障。在改变生活方式方面，严格限制碳水化合物的摄入，少吃高血糖指数、高血糖负荷食物，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜；增加运动、减轻体重，同时改变吸烟、酗酒等不良生活习惯。药物治疗的原则是根据血糖升高的类型给予合理、足量的降糖药，有利于使血糖接近正常。
<span style="font-weight: bold;">综上，并非所有糖尿病患者血糖都需接近正常，通常年轻、预期寿命长、病程短、无严重心血管并发症、无低血糖发生的患者应使血糖接近正常。接近正常的方法是在改变生活方式的基础上给予合理、足量的降糖药。
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要想把血糖降下来，无非两个渠道，一是减少血糖的来源，二是增加血糖的去路，最终达成二者的平衡，方法和措施也就三种：控制饮食、增加运动和服用降糖药，前两个是基础，后一种是补充。
饮食控制的道理很简单，少吃含碳水化合物的食物，主要是主食，碳水化合物经分解产生的葡萄糖是血糖的主要来源，减少来源是最基础的控制方法，一般人将全天的主食控制在4-6两为宜，如果吃不饱可以增加优质蛋白如瘦肉、奶类、豆制品、蔬菜等增强饱腹感。
加强运动的目的是调动全身体组织细胞的生理活动，生理活动需要消耗能量，而血糖是最主要的供能物质，所以每天都应当做有效运动。所谓有效运动就是运动时要出汗，且出汗时间要持续30分钟以上，但不宜超过60分钟，且选在餐后30-60分钟之间为好。一次有效运动持续降低血糖的赶时间可达20小时，因此每天运动也不必过多，每周能增加两次抗阻锻炼即肌肉锻炼效果会更好。
如果通过上述措施血糖仍然控制不佳，则表明机体调节血糖的能量较差，需要借助外力的帮助来降低血糖，也就是需要服用降糖药了。不过在使用降糖药时应根据自己的身体情况来选择，降糖药种类不同，适用的情况也有所区别，比如：
经检测自身胰岛功能尚好，可以服用促进胰岛素分泌的降糖药；如果胰岛素抵抗，也就是胰岛素效率不高，可服用胰岛素增敏剂类降糖药；如果自身胰岛素分泌能力很差，则需要注射胰岛素治疗才会有更好的效果。
总之，降血糖的方法因病情而异常，饮食控制和运动锻炼是基础，就可以帮助部分人血糖达标，而有些人还需要加用降糖药；便无论怎样，选用能尽快且平稳地帮助自己降低血糖的方法就是适合自己的，就应当长期坚持。
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糖尿病的治疗应在专业医生指导下进行，要充分评估病情后制定个体化方案。糖尿病患者在日常生活中应注意合理饮食，控制每日总热量，三餐要定时定量；要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要规律服药，必要时可使用胰岛素替代治疗。
当我们空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后两小时血糖超过11.1mmol/L或随机血糖超过11.1mmol/L，即应考虑糖尿病可能。糖尿病的控制目标因人而异，一般情况下，糖尿病的控制目标为空腹血糖小于7. 0mmol/L，餐后两小时血糖小于10.0mmol/L，糖化血红蛋白小于7.0%为宜。
需要注意的是，对于青年人群或无并发症或预期寿命长的人群，建议降血糖控制目标更严格一些。而对于老年人群或多并发症或预期寿命短的人群，则可适当放宽。希望大家正确认识，听从专业医生指导。
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我有过血糖高的经历，是前年冬季，我去了一回泰国，当时我的体重是一百四十多斤，我泰国有十几天，但是我一直爱吃甜食，我每天吃玻萝饭，和一些海鲜大餐，回來后发现身上皮肤痒，以为是皮肤过敏，去医院检查，抽血化验结果显示高血糖一十六点玖，诊断为糖尿病，当时我确实有点不明白，因为我身体非常健康，又年轻态，家庭又无遗传史，医生开药降糖，建议少吃主食，但是人必须要自己知之明，真的病痛来了就要认真对代，我在网上查了一些治疗糖尿病的资料，就是少吃主食，多吃一些水果蔬菜不含糖份，主要还要加强是运动，这一段时间我就把作为主要任，每天尽量少吃大米饭主要是以青菜水果蔬菜为主，在不到一个月的时间里由原来的145斤减肥到125斤，血糖由16，9降到6，3一个月停止用药，至今已经快一年了，现在体重已经达到一佰三十五斤现在什么都吃，身体素质超过了以前的水平，但是要注意的事情是，得了血糖高后一定保持良好的心态保持睡眠，另外要坚持长期运行，要买一血糖测试仪，在血糖控制的情绪下，每天要测试血糖多次，撑握着血糖的规律，要知道饮食习惯，和运动后的血糖情况，如果发现血糖有波动，要极时用，用飲食量，和运动量来控制，比如我上个月食量增大，早上起床好象有一点点饱肚子的感觉:我把血糖仪测试了一下血糖，发现升高到了六点五的样子，意味着血糖有点异样，我馬到外面跑步二公里，回来又一次测试结果显示正常了，另外在这几天主食控制一下，馬上可以控制正常，所以有血糖高朋友，一定要有个血糖测试仪，另外以这二种方式控制，一是运动，二是主食，绝对是大有好处。
到此，以上就是小编对于子归元减肥养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于子归元减肥养生食谱的1点解答对大家有用。