大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身和养生食谱书籍的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身和养生食谱书籍的解答，让我们一起看看吧。
健身必看三大书籍？
1、《硬派健身》
作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。
作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。
2、《高级健美训练教程》
本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。
3、《运动解剖学图谱》
《运动解剖学图谱》是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系（运动器官系统）的骨、骨连结（关节）和肌肉（骨骼肌）的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。适合高级的健身者阅读
《囚徒健身》这本书到底如何？
《囚徒健身》确实是本不错的书，相同类型的书有《无器械健身》，相同类型的锻炼方式有街头健身。ps：其实就是无器械训练肌肉法。
《囚徒健身》里面的内容还是不错的，在出差或者旅行，没有时间去健身房，或者是没有足够的健身器材的时候，按照里面的方法锻炼还是很好的。而且，书里面讲解锻炼方法，对于健身来说，是很有效果的。
但是让我忍无可忍的是，《囚徒健身》的作者用了大量的篇幅把健身房以及杠铃哑铃等器械说的一钱不值，把健美运动员、举重运动员、大力士运动员说的一无是处。本来术业有专攻，健美运动、举重运动、大力士运动虽然说同根同源，但是发展到现在也各有方向。
我估计写这本书的人对于器械健身有很深的成见，认为只有类似《囚徒健身》这样的徒手训练法才能练出力量与肌肉，号称“能撬动地球的力量”。而且会讥讽健美运动员或者大力士运动员和举重运动员，说“他们虽然能举起很大的重量，但是却无法完成倒立撑，无法完成单腿深蹲，也无法完成拱桥”。
没错，他所说的这些项目，健美运动员、大力士运动员、举重运动员、确实都无法完成。但是我想反过来问一句，通过囚徒健身能够练出健美运动员那么大的肌肉块儿吗？能够像大力士运动员那样有那么大的拖汽车的力量吗？能够像举重运动员那样把几百斤的杠铃举过头顶吗？我相信这些囚徒健身的运动员肯定都做不到！其实说白了，他这个就是拿自己擅长的东西，和别人不擅长的东西相比较，就像一个中国人相声演员和一个美国脱口秀演员，比说中文绕口令一样。
《囚徒健身》的作者还老是拿古代的力士之类的人来比较，古代的大力士是没有杠铃和哑铃，但是在训练的时候也不是没有工具，石头等重物也是经常用的。
《囚徒健身》的作者最搞笑的就是那句“用囚徒健身练出撬动地球的力量”
我不相信哪个欧美大力士能完全不靠器械就用囚徒健身法练出来，而且现实就是，没有一个大力士是靠囚徒健身这种无器械训练方式练出来的！
个人觉得，《囚徒健身》这本书就是一个不懂健美、不懂大力士运动、不懂举重的囚犯，写的一本在监狱里没有健身器械条件的情况下，徒手健身的笔记。
《囚徒健身》是2013年由北京科学技术出版社出版的图书，作者是美国的保罗·威德，译者是谷红岩。该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。
这不是一本教你练出"可爱肌肉"的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一--这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世--这是他带给我们的最珍贵礼物。
值得推荐的女性健身书有哪些？
随着健身热潮的来袭，各种各样的健身产品层出不穷。各类健身书籍也是如雨后春笋般涌现出来，这其中不乏很多垃圾书籍，某些由国外翻译过来的书，多数是些国外早已淘汰了的知识。已经经不起推敲了。到了国内，还被很多人当做宝一样看待。
在市面上，能找到的健身书籍特别之多，书名更是一个比一个夸张，其内容却多数是些套路，没有任何思考价值和值得借鉴的地方。每个人的身体都是不一样的，都是独一无二的，无论是生理上还是心理上都各有差异。所以那些书上的套路，减肥***并不实用，更不适合你，因为它并没有站在你个人的角度根据你的情况来安排。因此，此类书不值得一读。
要想学习较为专业系统的健身知识，得从基础开始，可以从运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动医学等方面入手，对基础知识有了一定的了解才不易被其他的内容所误导和套路，有了辨别是非的能力，才能更好的保护自己。
健身基础，并没有男女之分，都可看可读。如果自己的时间、精力都充足的话，可以读一读各种分类本，分类本的内容更详细更全面，若时间比较紧张，那也不用担心，有合订本可读，这个合订本的书名便是《健身教练》。
<span style="font-weight: bold;">下面发几张健身书籍图片，供大家参考，有不足之处，请批评指正。
强烈推荐@斌卡的《硬派健身》，我认为是初学者的必读书籍。自从健身以后，身边的很多朋友会问我很多问题，包括“我想减肥，今天不吃饭了”，“我每周都跑步，为什么瘦不下来？”，“我不想做力量练习，怕练得太壮！！”，“拉伸是什么？我懒得拉伸啊。。”，我如果详细解释，可能一个小时都不够，这时候我都会直接推荐他们看硬派健身
健身要读的解刨学的书？
首先是针对健身小白，强烈推荐《硬派健身》，初学者一般情况下读了这本书，就能够明白什么是HIIT，什么是I核心、大肌群，如何制定锻炼***等等。
然后针对初级健身者，如果是了解健身各方面的知识，推荐《健身教练》，这本书是由国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的，这本书的内容是非常全面的，包括营养学、体适能、运动***、运动损伤等等，非常适合作为入门书籍；
我们都知道拉伸在健身中是很重要的一个环节，学习拉伸知识，对于初级健身者建议可以看一下《酸疼拉伸解剖书》，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。有了好的拉伸技巧，才能够避免损伤；
很多的初级健身者，多少都会有一些关于体态的问题，这是就推荐《姿势评估-治疗师操作指引》这本书，这本书拥有详实的图片，从头到脚基本上每个部位的姿态问题都包含了；
学习初级运动解剖学，推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》，这本书的优点是图文并茂，内容详实，简单易懂。
还有就是针对健身爱好者，健身教练的书籍推荐，这类就需要内容专业度高，对各个方面有更加深度的分析与划分的。
在拉伸方面，推荐《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频，这个在健身圈的拉伸方面，应该是最全面的，比如肌肉拉伸的时候，如何拉伸，能够改善什么样的症状等等都是非常的详细。
到此，以上就是小编对于健身和养生食谱书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身和养生食谱书籍的4点解答对大家有用。