大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食养生食谱儿童的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食养生食谱儿童的解答，让我们一起看看吧。
亲子食谱一日三餐？
一、早餐篇：1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。
2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。
二、午餐篇：1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。
三、晚餐篇：水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。
适合儿童吃的秋季养生汤？
适合儿童吃的秋季养生汤有很多，比如萝卜丝鲫鱼汤，当归生姜羊肉汤，白果莲子山药汤等，之所以要喝秋季养生汤，关键就是要养肺、润肺，特别在饮食上要注意养阴防燥。所以平时还是需要注意养生，特别换季的时候，而且儿童一定要特别注意。
适合儿童吃的秋季养生汤？
适合儿童吃的秋季养生汤有很多，比如萝卜丝鲫鱼汤，当归生姜羊肉汤，白果莲子山药汤等，之所以要喝秋季养生汤，关键就是要养肺、润肺，特别在饮食上要注意养阴防燥。所以平时还是需要注意养生，特别换季的时候，而且儿童一定要特别注意。
小孩吃什么可以增强体质？
这要视小孩体质的具体情况而言吧！身体需要，补充才是有益的，不需要的，补充进去就是问题了。
一定要说有哪几种东西对小孩有益，恐怕与小孩生长快，需要的营养素多有关系。不能补充充分的食品，满足小孩生长的需要，那么营养缺乏对于孩子肯定是不利的。
不过就营养而言，还是有说道的。
西医讲的是营养素的成分，各种成分都要有，还要有一定的量和比例。
中医讲的是五行平衡，且是因人而异的，视孩子自身的体质而定，以达到其自身的阴阳五行的平衡。肠胃不好的孩子，要注意脾胃的调养，让孩子的吸收生化有源。肺不好的孩子易感冒，那就要调理肺气，改善体质，减少感冒。
要想孩子好，就近找中医看看，让中医给个诊断和调理方案，问题大的治病，问题不大的食疗。而且，过一段时间要去再看看，因为孩子的发育也是不平衡的。现在有问题的，可能解决了，一段时间后，可能其它方面又会出现问题。因此可以每隔半年一年的看一次中医，以求阶段性的指导。
正常情况下，平常饮食，最好能保持均衡。各种食品，各类颜色的食物，都要吃一些，都不要吃太多。这样对身体好。
也注意一下孩子爱吃什么，不爱吃什么。一定情况下，缺什么会喜欢吃什么。但忌过多，忌偏食。偏食的孩子要去看中医，身体有缺失，容易偏食。
首先应该找出小孩体质弱的原因，然后再考虑吃什么。
小孩体质弱有多种原因造成：先天不足，如由于母亲怀孕期间饮食不当营养缺陷，造成胎儿先天不足，出生后体质就虚弱；或者有家族遗传；后天喂善不当伤了脾胃，小孩消化吸收功能差；某些原因造成小孩厌食偏食，造成营不良；由于饮食不洁，消化道有虫(蛔虫，烧虫)，或是某些疾病造成；缺乏某些些微量元素，如缺辞、钙、铁等；小孩运动不足，娇声惯养，缺乏必要的锻炼。
小孩的健壮成长，不在于吃多高的蛋白，更不要吃什么“保健品”或“营养补品”，最重要的就是要做到营养均衡，各项营养只要满足小孩生长发育需要即可。这是一。
二，有病的应治病。如小孩伤食(疳积)，蛔虫病，是小孩常见病，影响小孩的饮食营养和发育。要想小孩身体健壮，就要先把原发病治好。小孩是否有虫，需经相关检查化验为准，家长不要擅自买药杀虫。
三，缺乏微量元素的，要适当补微里元素。小孩最常见的容易缺乏的微量元素，如缺锌小孩胃口不好，厌食，发育缓慢。缺铁会造成贫血，缺钙影啊小孩骨骼生长。实际微量元素也属营养素的范畴。微量元素缺与不缺，要经过检查才能确定，家长最好不要自行其是，经检查确诊后缺什么补什么，按医嘱行事。
四，膳食多样化，唤起小孩对食物的兴趣，增进食欲。千补万补不如食补，小孩只要不挑食，不偏食，象以前农村的小孩，什么五谷杂粮都吃，一是喂口开，食欲强，营养不缺。
五，要增强孩子的体质，光是吃是不行的，还要多锻炼，多晒太阳。象有些小孩食欲很强，吃得胖嘟嘟的，这并不表明其体质就强壮，相反，存在一些潜在致病风险。过分肥胖本身就是一种病态。
六，对小孩的喂食，不能填鸭式喂，强迫其吃东西没有好处，不仅会损伤脾胃，更会产生厌食。还要注意生冷冰冻的东西，煎炸食品，过分寒热的最好不给小孩吃。
总之，小孩体质是否健壮，主要是营养是否均衡不缺，是否进行合理的锻炼。
谢谢邀请。
到此，以上就是小编对于饮食养生食谱儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食养生食谱儿童的4点解答对大家有用。