大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃不好调理养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肠胃不好调理养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
肠胃不好，吃什么食物比较好？
首先肯定是要选择一些养胃的食材，比如小米粥，山药粥等易消化的食物，另外一定要规律饮食，不能饱一顿饿一顿，并且一定要按时完成吃饭，再者就是多煲汤喝，选择山药煲鸡汤，或者排骨汤，鱼汤都可以选择！希望能帮到你！
我在开饭店的时候😊，每天忙忙碌碌的就吃不好，到饭点的时候，也就是客人吃饭的高峰，过了高峰期，客人也是沥沥啦😊啦的来，刚刚没人了，赶紧的张罗吃饭，又来了客人，我又不能不招待，就这样的一来二去的，我的肠胃慢慢的就不好😜了！为了生活，我们为人父母的，不敢说是拼了命的去干，那也是拼了健康的面对着，没办法！
病来如山倒，病去如抽丝，就慢慢的养吧，每天早上我就喝点小米粥，自己蒸馒头和花卷，吃些热乎乎的，软乎乎的，不能凉着，也不能太硬的，再也不能像年轻时的我了，不挑不拣拿起一个就吃了😊！
还得有规律的饮食，每天的一日三餐到点就吃，要少吃，吃不软不硬温软的食物。这样的食物易消化，能够减少胃肠的消化负担，
还得适当的吃些富含维生素C的食物，比如新鲜的水果和蔬菜！维生素C对胃有一定的保护作用，胃液中保持正常的维生素c的含量，能有效的发挥胃的功能，增强👍胃的抗病能力！
辛辣***性的食物，麻辣烫，小龙虾等等，烟酒尽量就别碰了，什么碳酸饮料，咖啡☕浓茶☕就避免了吧😊这些都是对肠胃有损害的！
多喝汤汤水水的，多炖菜，吃面食多些，米饭少吃对胃有负担！
这些就是我的亲身经历，你们是不是也认同我的观点呢😄！
胃肠不好的人胃肠道的消化吸收功能都有所减弱。饮食上要尽量清淡易消化。少食多餐，吃饭以七分饱为宜，避免暴饮暴食。主食可以多吃面条，小米粥、馒头。食物以软烂为主，避免干硬粗糙的食物。多吃大枣，牛奶、豆腐，白菜胡萝卜等健脾胃的食物。可以适当喝一些红茶蜂蜜进行养胃。
肠胃不好可以吃暖胃的食物：淮山骨头汤，炖胡椒猪肚鸡。
肠胃是我们重要的消化器官。如果肠胃不好的话，就很容易影响我们身体对营养的吸收，所以肠胃不好的话，应注意日常饮食，不要吃一些油腻，难消化的食物，多吃富含各种维生素的新鲜水果。此外，小米粥等粥类可减轻肠胃负担，对肠胃也是非常好的。
对于肠胃不好的人来说，最忌的就是辛辣、油腻等难消化的食物了，因为这些食物摄入后往往会影响肠胃功能，严重的还会加重肠道负担，引起消化不良等。那么，肠胃不好该吃什么来调理呢?
第一、肠胃不好的人可以多吃些富含维生素的新鲜蔬菜。如：B族维生素、维生素A和维生素C对肠胃的调理是很有好处的，不仅可补充身体所需，还能在一定程度上调节胃酸，起到保护肠胃的作用。因此，肠胃不好的人可适当多吃些富含维生素A、B、C的食物，如：木瓜、苹果、橘子、番茄、花菜、***等。
第二、肠胃不好的人多以粥食为主。米饭熬成粥，人体食用后可减少肠胃负担，对肠胃的功能调理是非常有好处的。因此，在日常饮食中，肠胃不好的人可多吃些粥食，如：花生红枣粥、红枣莲子粥、枸杞山楂粥、山药南瓜粥、红枣红薯粥等。这些粥不仅营养丰富，而且比较容易消化，对肠胃的调理比较好。
第三、肠胃不好的人多吃富含蛋白质的食物。鱼肉、蛋类、牛奶等都富含蛋白质，不仅可以补充人体所需维生素，还可在一定程度上调节肠胃功能。特别是牛奶，据有关资料报道，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等有很好的缓解作用；但是牛奶虽好，不宜空腹饮用。
总之，肠胃是我们的消化系统，当它出现功能障碍的时候，就会影响我们身体对营养的吸收，影响身体的健康。因此，肠胃不好的人应注意以营养丰富又易于消化的食物，比如以上提到的富含维生素的，粥食类以及富含蛋白质的食物就比较好。
胃肠不好的人平时饮食上就应该吃一些营养丰富软烂易消化的温热食品。还要注意少吃油腻的东西，像各种生冷硬辛辣***的食物就不要吃了。饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要吃过冷或者是过热的东西，还应该注意饮食的卫生。饮食要清淡一些，多吃瓜果蔬菜，多喝水，蔬菜一定要煮烂，以免加重胃肠道的负担。还要注意腹部的保暖，不要着凉了，可以使用小米粥，荷叶粥等，
可以在小米粥里放点好消化的青菜，尽量煮的烂一点，便于肠道吸收。另外可以喝小米南瓜粥，
南瓜中含有多种维生素和微量元素，可以促进消化，补充人体缺失的营养物质，南瓜中还含有果胶类组织，可以起到保护胃粘膜的作用。
生活中，肠胃不好的人，应该多吃哪些食物，注意哪些问题？
人每天多要吃饭，谁也不该保证食物的干净，卫生，或是不敢保证只吃一些健康有营养的食物。
另一方面，我国有共餐的习惯，在一起吃饭的过程中，餐具，唾液等都会成为传染疾病的“利器”。
<span style="font-weight: bold;">那么，在生活中中肠胃不好的人，应该多吃哪些养胃的食物？
1、南 瓜
南瓜在中医眼中，就是养脾胃的食物，可修复胃黏膜的损伤，减轻外界物质对胃脏的破坏。
南瓜中含有一种果胶成分，可吸附胃内的有毒有害物质，像重金属等有毒物质，在食用南瓜粥，或是南瓜做菜的时候，就起到保护肠胃的作用。
2、蒲公英
蒲公英是一种常见野菜，也被用于临床治疗疾病，是一种药食两用的植物，中医讲，蒲公英“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”
蒲公英又称为黄花苗，婆婆丁等，在一些农村都会***摘蒲公英泡水喝，起到消炎，祛火的作用。
现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，在一定程度上能替代临床上抗生素。蒲公英能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。
感谢小助手邀请。
肠胃不好的朋友首先应当考虑的是饮食习惯，而不是哪些食物对自己的肠胃好，大部分肠胃虚弱的朋友除了先天因素以外，都是因为日常饮食习惯不良，比如暴饮暴食，爱吃辛辣、生冷食物，经常下馆子、饮食时间紊乱不规律等等。如果有决心能够改善这些饮食习惯，那么肠胃不好的症状一定能得到一些改善。
那么回到正题，对肠胃好的食物有哪些呢？
肠胃不好消化不良，总觉得胃里有东西堵住的朋友可以适当选择一些消化起来更容易的食物，减少一些质地坚硬，膳食纤维含量过于丰富的食物摄入，比如避免过多[_a***_]食物的摄入，比如主食可以吃杂粮粥。碳水化合物含量较多的食物也应当控量食用，碳水化合物的消化过程会分解不少气体，对于消化不良，代谢能力较低的朋友来说很可能造成胃胀腹胀的情况，更影响消化吸收。一些朋友会经常有胃酸分泌多，反酸的情况，这类朋友减少***胃酸分泌的食物摄入，例如有机酸含量较多的食物，如避免过多水果的摄入，避免过多碳酸饮料的饮用、另外还有少喝浓茶、避免空腹吃坚果类、豆类食物的摄入。
如果并非细菌性肠胃疾病，肠胃长期比较虚弱，消化代谢功能较差的朋友，如果从传统医学的角度来看，其实和脾脏不好也有联系，我们经常把脾胃算在一起，它俩主“生清降浊”，生清的意思是其实就是把摄入食物中的营养分配到我们身体各部，“降浊”的意思就是把代谢后的糟粕，也就是说食物残渣快速排出体外，脾脏不好的话，生清降浊过程受阻，食物运化能力较差。对脾胃好的食物其实也有不少，比如一些“甘”味食物，如红枣、小米、糯米、山药，南瓜等这些温润的食材。一些富含植物多糖的食物也是很好的选择，比如有黏黏液体的秋葵、丝瓜、韭黄、银耳等食物，这些多糖类能够附着在胃肠粘膜，能够避免它们受到过多***。
肠胃不好的朋友最应当注意的就是“按时吃饭”，肠胃最怕的就是不定点吃饭，比如今天5点吃晚饭，明天成了7点，肠胃也有自己的工作和休息时间，上班时间单位没人，休***时间老板打电话叫加班，自己也不知道自己应该什么时候工作，我相信要是你的话也会跳槽吧，举个例子，吃饭早了，肠胃还没有动工，那么这些食物会更长时间堆积在肠胃，让我们觉得饱胀不适，但如果到了饭点肠胃开始动作了一点饭菜都没有，肠胃就空转，研磨胃壁，长期如此还可能会胃黏膜受损，胃溃疡、甚至胃穿孔。
到此，以上就是小编对于肠胃不好调理养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃不好调理养生食谱的2点解答对大家有用。