大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寒冬腊月养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍寒冬腊月养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷？
在寒冷的冬天除了泡脚御寒外，还要极积的进行体育锻炼，多运动能促进血液循环，这样能使自己感到温暖，还要多穿些衣服，多吃些高蛋白，高脂肪的食物，如牛肉、羊肉等，这些食物产热量高，有抵御严寒的作用。
要想睡觉不冷，可以盖上厚被子，或用暖水袋、电热毯这些都会让自已保暖。
这个问题我来答是最合适的啦！开店25年、就像是个风波亭、（哈哈哈哈）东西向、马路口、那西北风那个吹呀、东北风那个刮呀、哎，都不知该用什么词来描述啦、真是一言难尽啊！！！
可是，那还是没办法的，还是得从早5.30/6.30开始守到晚上9.30/11点，，晚上睡在店里、用几个热水袋：脚捂一个、手抱一个、腹中再加一个…哈哈 就这么过来了…现在嘛有空调、暖水袋…
<span style="font-weight: bold;">暖身=吃高热量食物？
在冬天的时候，不少人都有手脚冰凉的困扰。所以很多时候，大部分都会选择吃一些高热量的食物进行御寒。🥞🥪🥘🥐🧀
这就又给了自己吃薯条、火锅串串的借口。
但是有相关研究指出，吃高热量不等于就能让身上暖起来，吃得多这样的高热量食物，反而会加重身体的负担，甚至会引起肥胖等。
所以说，大家千万要记住了，暖身其实是和我们自身的抗寒能力有关的。
换句话说，如果你很胖，脂肪很多，如果抗寒能力不好，那在冬天还是不能起到暖身的作用哦~
说到抗寒能力，我就想起了我身边一个很瘦的朋友，冬天5-6摄氏度的时候，他还是一件薄薄的长袖，可能这就是抗寒能力比较好吧~
但其实，值得一说的就是，抗寒能力其实能够调理和检测的。 🍖
就像我这种一到冬天，就手脚冰凉，怎么也暖不起来。🍔
暖身而言，是一个比较让人瞩目的话题；冬季寒凉，身体总是会感觉到寒冷，手脚冰凉可能是很多人经常遇到的问题，有人靠喝酒来暖身，有人靠吃东西来暖身，还有的人用泡脚等基础方法来暖身，想要真正的让自己不冷，究竟应该如何作为？其实和您所想的还真不太一样。
其实，喝酒来暖身只是一种***象，或者说只是一种“感觉”而已。
喝完酒之后感觉到身体特别暖和，其实完全是酒精进入身体之后所起到的作用。酒精进入身体后会导致血管出现扩张，从而血液循环必然会加速，这种反应所导致的结果就是酒精将体内的热量更加快速地通过皮肤散发到体表；与此同时，肌肉的代谢也处于加快的阶段，能量快速释放到体外。
也就是说，这样的加速代谢，自然就会导致身体有一种“变暖”的感觉，但根本上来讲只是“治标不治本”。
从实际出发，其实而言最推荐您的还是要用“运动锻炼”来真正起到暖身的作用；靠谱的运动不仅可以真正的促进新陈代谢，促进蛋白质的合成，另外还能够增加肌肉量，提高基础代谢率。
说到根本，对于御寒而言，经常适量的运动可以提高心肺耐量，另外也可以增加肌肉储备量，提高基础代谢率，这样才能真正起到抵御寒冷的作用。
首先，请您各位在运动的时候关注血压，正常情况下，血压过高时（> 150/100 mmHg）或者过低时（< 100/60 mmHg） 都不建议您运动，特别是剧烈运动。
其次，根据自己的进餐时间适当选择运动时间和强度。拒绝在空腹或者就餐后立即进行锻炼，两餐中间较为合适，针对于本身存在血糖异常的人群特别要防止低血糖的发生。
再其次，运动可以，但保暖很重要。户外运动时特别要做好身体的局部保暖、头部特别容易受冻，所以请您准备好帽子、手套、围巾等保暖物品，根据天气寒冷成都适当增减衣物。
最后，锻炼之前必须要热身，锻炼运动的过程要适当加量、循序渐进，慢慢加量，科学进行身体的代谢锻炼，不要着急，不要图快。
羊肉在冬季煲汤怎么配料最有营养？
我觉得，羊肉和白萝卜最配！虽然两种食材都各自有人们不喜欢的味道，一个膻味重，一个萝卜气味重，但奇妙的是，二者一结合，有什么不喜欢的味道都会消失，反而留下了鲜香的口感！冬季，是吃羊肉和白萝卜的好季节，我通常会用它们来做味汆羊肉汤，天气冷的时候，喝上一碗，暖和的不得了！暖心又暖胃！在这里，和大家分享一下我的做法，绝对原创哈！
首先，羊肉最好选用鲜的手切的羊肉片，因其有一定厚度，肉也比较新鲜，口感比较好，当然，如果时间太紧来不及的话，也可以用涮肉用的羊肉卷，但效果可能会大打折扣。
其次，白萝卜挑的时候，今天选重一点的，拿在手里有压手的感觉，这样的萝卜不会糠，水分足。
制作步骤：
1.羊肉片中放入大葱片，姜片，适量生抽，盐，一点点老抽，适量香油，抓拌均匀，腌制入味，大约需要10—15分钟
2.白萝卜去皮切略厚点的片，香菜洗净切碎
3.砂锅中放入足够量的清水，一定要加够，中途不能再加水哦，否则汤就没那么鲜了！趁水未开，放入白萝卜片，大火煮开转小火，把浮末撇掉
4.爱吃脆口的，萝卜煮断生就可以放入羊肉片了，家里有老人的话，可以煮的久一点。小火，汤微开，下入羊肉片，开锅撇浮末，转小火，顺便把葱姜捞出，调入盐和白胡椒粉，关火，撒香菜碎，滴几滴香油，直接把砂锅端上桌，香喷喷好吃又暖和的羊肉汤就做好了！
到此，以上就是小编对于寒冬腊月养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于寒冬腊月养生食谱的2点解答对大家有用。